“人过五十,五不贪”,指的是哪五不贪?(1)

人到五十岁,已过半百,余生不多,想身体健康,才能更加长寿!

人过了五十,谨记“五不贪”,利于身体更健康!

1,不贪饱

人的肠胃功能随年龄增长而下降,如果吃得太多,容易引起消化不良,所以,饮食上,不要贪饱,大约七八分饱就行。

吃得适量,利于胃肠道消化,还可减少肥胖、心脑血管疾病的发生。

2,不贪咸

有一些老人常说,“我吃的盐比你吃的米都多”,一方面是生活经历的表达,另一方面,饮食上吃咸可能真的比较多。

盐的口味是咸的,也是生活中不可缺少的调味品,但要控制好摄入量,避免促使血压升高,增加肾脏负担,诱发高血压病等。

控制好盐的摄入,最好每人每天控制在6克以内为宜,利于保护血管。

3,不贪肉

肉是动物蛋白的主要来源,平时摄入适量即可,如果吃太多,使得蛋白质、脂肪摄入过多,导致体内营养失衡,新陈代谢紊乱,容易引发肥胖,诱发高血脂症,增加心脑血管疾病的风险。

4,不贪酒

酒是一把双刃剑,但很多人都会将酒变成“利剑”损伤身体,尤其损伤肝脏。

酒精进入体内后,大约95%经肝脏代谢,若摄入过多,肝脏无法代谢掉,会直接刺激、损伤肝细胞,诱发酒精性肝损伤。

少量饮酒的人越来越少,因为酒精也会让人上瘾,所以,能不喝酒最好!

5,不贪晚

人到了一定年龄,精力、体力都会下降,如果身体得不到很好的休息,还是经常晚睡,容易降低免疫力,更容易生病。

不管怎样,最好每天能保证7-8个小时的睡眠,让机体得到更好的休整,才利于身体健康。

人过五十,身体健康最重要,做好以下4件事!

第一:喝茶,排毒、修心

喝茶是很传统的一种养生方式,利于排出体内毒素。

男性适合白鼓丁硕参茶,利于养肝护肝

将白鼓丁根和硕参根搭配在一起,泡水喝,利于养肝护肝,同时可减少酒精对肝脏的损伤。

白鼓丁是一种药食两用的植物,归肝经,有很好的排肝毒、降肝火的作用。

现代研究发现,白鼓丁可预防酒精性肝损伤,还可降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶的量,从而达到护肝作用。

硕参,归肝经,利于清胆利胆。现代研究发现,其根部提取物有很好的保肝作用,可加速肝细胞的修复速度,从而保护肝脏。

两者搭配在一起,利于养肝,提高肝脏功能。

女性适合刺玫菊茶,利于养颜美容

刺玫菊,是一种野生的小玫瑰,性微温,利于疏肝理气,促进血液轮回,温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,利于肝脏健康。

第二:通便,清理体内毒素

肠道蠕动功能会随年龄下降,有些人会出现便秘,保证每天1-2次排便,保证排便通畅,利于清除体内毒素。

补充膳食纤维,促进粪便排出,还可提高肠道功能。

膳食纤维被称为“没有营养”的营养素,是唯一不被人体吸收的营养素,对人体的健康却有着很重要的作用。

生活中,富含膳食纤维的食物有新鲜的蔬菜和水果、菌类等,平时多吃些这类食物,少量吃肉,利于肠道健康。

第三:心态,保持乐观

人活着就是一个心态。

心态好的人,没那么烦恼,身体也比较硬朗。

心态不好的人,容易患上各种疾病,如肝病、胃病等。

保持乐观的心态,利于血液循环,还利于体内产生有益激素,利于身心健康。

平时多笑一笑,还有助于提高肺活量,开发右脑,预防老年痴呆症。

第四:运动,控制好体重

生命在于运动。

平时坚持运动,可提高新陈代谢,促进热量消耗,利于控制体重,预防肥胖,及其它慢性疾病。

运动还可提高肌肉量,紧致皮肤,有助于加强心肌功能和肺活量。

研究显示,与偏瘦的人相比,体重稍微超重的人寿命更长,能多活6-7年。

最好选择有氧运动,如慢跑、快走、游泳、太极拳等,利于提高免疫力,延缓衰老!

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