“会被甩一定是我不够好”|情感受挫后该如何走出自我怀疑怪圈?

在一段恋爱关系里,很现实的一点是,我们可以决定是否开始,而结束这段关系的主动权却无法保证就掌握在自己手里。

分手成为了相当一部分人都必须经历的生活事件,并且当失去主动权,成为被分手的那一方,会经历一段非常痛苦和煎熬的时间。

被分手后的这段时间里,通常人们都会陷入自我怀疑的怪圈,心里时常有个声音在告诉自己:“会被甩一点是我不够好。”

“会被甩一定是我不够好”|情感受挫后该如何走出自我怀疑怪圈?自我怀疑可能与无法调节的心理落差有关

想分手的人早有预谋,而不想分手的人毫无准备,这是我们最不希望看到的。上一秒还以为自己被那个满眼都是你的人捧在天上,下一秒突然就变得冷酷无情,毫无预兆被分手的瞬间仿佛被扔进垃圾堆。

被抛弃的人,往往都感到百思不得其解。怎么突然就不爱了呢?就算不爱了,有这么嫌恶我吗?自己有这么讨厌吗?

一切打击加上“突如其来”这四个字都会痛苦翻倍。情感状态的瞬间改变往往带来巨大的心理落差。这时候,“无法接受”代替了本该到来的情绪释放。

“会被甩一定是我不够好”|情感受挫后该如何走出自我怀疑怪圈?自我怀疑可能与感情中曾遭受的冷暴力有关

很多人在被分手前可能都遭受过很长一段时间的冷暴力对待,冷暴力也是很多情感操纵者结束一段关系的必备手段。

冷暴力最可怕之处在于:它摧毁你作为一个人的价值感,让你产生自我怀疑,甚至让你否定自己,造成不可估量的后果。

所以再次提醒,为了避免被那种能量吞噬,希望你能够果决地,谁对你使用冷暴力,你就离开谁。 ​

“会被甩一定是我不够好”|情感受挫后该如何走出自我怀疑怪圈?自我怀疑可能与成长经历有关

如果一个人面临挫折生活中的挫折总是习惯性自我怀疑,天生的不自信,这通常与成长过程中的创伤有关。

会下意识地将“被分手”联系到“被抛弃”,其中缘由可以追溯到成长中经常遭受打击、极少获得肯定。缺少肯定和关爱,一旦遭遇到不被爱的场景,就像小的时候因为考试成绩没达到父母预期遭到冷落,习惯性自我反思。

过度的自我反思也是一个人在回避悲伤、愤怒等情绪的过程,欺骗自己或许只要自己足够好了,“被抛弃”、“被冷落”的事件就不会发生在自己身上。

“会被甩一定是我不够好”|情感受挫后该如何走出自我怀疑怪圈?压抑与否认负面情绪的意图,会加重自我怀疑

被分手往往会给人带来巨大的情绪损伤,它是一种非常重大的“丧失”。

开始时,你总不能相信你们就这样分手了。对方突然不在自己身边,生活瞬间变得不那么真实。你可能会自责和内疚,想着是不是当时自己再努力一点,事情就不会发展到现在;或者非常生气,想要给对方同等甚至加倍的痛;你也可能感到无比的孤独、对未来的担忧,变得沮丧,失去对未来的希望,甚至失去再去爱的能力。

“会被甩一定是我不够好”|情感受挫后该如何走出自我怀疑怪圈?你其实很好,分手只是因为彼此不是最适合对方的那个人

很多时候提出分手的那一方可能已经有了所谓的“更爱的人”,因为这个“更爱的人”的出现,又更加重了被分手方的自我怀疑。

觉得那个人一定是比自己更好,比自己更优秀,才会抛弃自己,选择别人。

其实不是的。可能那个人就是比你更适合对方,你曾经深爱的那个人也不是最适合你的人。对方找到了自己所谓更爱的人,那么你也值得一个更加适合你的,真正属于你的人。

一段以失败告终的恋爱不能定义你的价值,并且“甩了”你的那个人可能只是一个玩弄情感的人,在一段又一段的恋爱关系游走是他们的习惯,这个时候你就更应该停止因为对方的三心二意而自我怀疑。不是你不够优秀,被分手反而是从一段错误的关系获得了解脱。

“会被甩一定是我不够好”|情感受挫后该如何走出自我怀疑怪圈?不要压抑分手后的负面情绪,才能从自我怀疑中彻底解脱出来

当我们被动失去生命中的重要一部分,并且这个“失去”是由曾经认真爱过的人主导,因此人们常常需要经历一段痛苦的阶段才能真正从悲伤中走出来,才能积极地继续接下来的生活。

真正的释怀,需要你去看见并面对你们已经分别的事实,虽然这个过程很难,但很重要。允许自己表达悲伤、愤怒、遗憾、痛悔、责怪、期待、祝福等等情绪和声音,把没能表达的感受表达出来,把没能说完的话说完,已经过去的就让它成为过去,未来还有无数可能性等着自己,我们只需要用心活在当下。

从自我怀疑的情绪解脱出来之后,一个人有没有爱过你,将不再能改变你自我评价中的一丝一毫。你也不会因为自己不是对方喜欢的类型而感到自卑或者尝试改变,你将永远按照心里最欣赏的审美去努力活着,也会将自己看作一个社会人那样来进行自我评估,而不是通过男女俩人这么狭隘的关系来自我肯定或否定。

“会被甩一定是我不够好”|情感受挫后该如何走出自我怀疑怪圈?

(完)

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