终于,就要在上海马拉松的赛道上成就飞凡

一年苦练、准备已久

终将一试锋芒

一路申爱到底

明日成就飞凡速度

明天就要开赛了

参赛攻略还得一一奉上

最大可能,助力每一位跑者

挑战自我,斩获PB

终于,就要在上海马拉松的赛道上成就飞凡

终于,就要在上海马拉松的赛道上成就飞凡

分段分时气象预报

明日气温偏高

起跑阶段跑者体感温度最低为17摄氏度

对跑者完成热身

进入比赛状态较为有利

时近中午,最高温将逼近24摄氏度

防暑降温至关重要

我们在沿线布置了充足的饮、用水站

请注意及时补水

22KM、29KM、33KM、37KM处设有冰站

17KM、23KM、26KM、28KM、31KM、34KM、38KM、41KM

设有喷淋站点

建议在冰站及喷淋点进行物理降温

保持体感舒适

终于,就要在上海马拉松的赛道上成就飞凡

终于,就要在上海马拉松的赛道上成就飞凡

明天江西中路以东、中山东一路以西为起跑区域,需佩戴号码布方能进入,送亲友的小伙伴们就可以转场去后半程啦!今年的上马号码布自带防伪印花,请大家遵守赛事规则,文明参赛,勿使用其他赛事或其他年份的号码布作为替代喔!四川中路设有安检,请大家轻装参赛,勿携带危险物品、横幅或与妨碍其他参赛者前行路线的物品。

不同分区的跑者需沿各自路线进入起跑区域,你们的存衣车会在各条路线上等待,记住自己入口流线的路名是正解。存衣服务仅限全马跑者,参加10KM及健身跑的跑者建议轻装上阵,要注意,存衣将于6点45分关闭服务,请各位跑者务必提前预留时间。PS:存衣车不接受行李箱等大件行李喔!

全程A区的选手从汉口路进入,全程B区选手从九江路进入,全程C区的选手请从南京东路进入,全程D区的选手从滇池路进入,全程E区的选手从北京东路入口进入,10公里F区和健身跑G区请从南苏州路进入。

终于,就要在上海马拉松的赛道上成就飞凡

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赛道沿途我们依旧准备了充足的补给

即使速度较慢的跑者也不必担心会落空

尤其是25公里点的GU能量胶

带来更多完赛动力

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建议5点左右进食早餐

留下消化时间

6点半为起点检录高峰

建议提前抵达起点进行检录

充分的拉伸与热身运动

不仅可以降低运动中受伤的可能

还能让你的表现更为强劲

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为了践行垃圾分类规范

上马在起终点都设置了分类垃圾桶

在沿途的诸个饮用水站、能量补给站、自备饮料站

也都有分类垃圾池

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明天,组委会将在起跑区域两公里内

安排垃圾回收志愿者

如你在起跑阶段还舍不得脱去的物品

跑出赛道后可以寻找路边的志愿者哦

38000名跑者经过后,仍一尘不染的街道

是我们给这座城市最好的礼物

终于,就要在上海马拉松的赛道上成就飞凡

虽然已非首次尝试,但2019上马依旧对回收旧衣物并将其赠与不发达地区的活动充满热忱。比赛当天,组委会将在赛道1.5KM,2KM处,设置两个收衣站。如您有意愿参与这项活动,可在参赛前带上想要捐出的衣物,待行进至收衣站位置时,再将衣物投入其中。我们会在统一清洗后,将所有衣物赠与不发达地区有需要的人们。

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今年错过上马赛场的朋友

可以在家中观看赛事直播:

五星体育(6:15-10:15)

东方卫视(6:50-9:50)

IPTV(6:30-13:00)

新浪体育(6:30-13:00)

腾讯体育(6:15-10:15)

优酷(6:30-13:00)

今日头条(6:30-13:00)

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完成42.195公里的征程后

等待大家的不是结束

而是由奖牌、完赛毛巾、完赛拖鞋

以及放松服务组成的第43公里

跑者取完衣物后,可沿着指示牌前往训练场

那边为大家准备了赛后放松的服务

冰水泡脚、充电、完赛按摩

你想要的都可以在这里满足

终于,就要在上海马拉松的赛道上成就飞凡

完成一场马拉松的征程后

很多人都会不由自主地想在终点多留一会

享受战胜自己的喜悦

感受冲线画面的仪式感

与刚结识的跑友分享经历

这些都能够理解

但如现场人流较为密集的话

也请大家及时疏散,避免拥堵

终点附近地铁1、4、11号线环绕

可就近选择路线

明日大战

愿每位跑者都如有神力助推

乘风疾驰闪亮在上马赛道上

愿每位跑者都如有好运加持

过关斩将成就自我飞凡

明天7点,我们不见不散!!

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