雪莉自杀:抑郁症患者可能有的10个迹象

今天,韩国女星崔雪莉确认在家中自杀。

最开始简直不敢相信这是真的,但最终还是传来了确认的消息。无法得知她到底经历了什么,经纪人向警方陈诉时,说明了雪莉患有严重抑郁症的情况。

雪莉自杀:抑郁症患者可能有的10个迹象

又是抑郁症!这两年我们越来越多听说到抑郁症,但我们对于抑郁症的了解还是非常有限。

抑郁症是一种隐蔽的精神疾病。在早期阶段很难被意识到,当我们深陷其中时,才会意识到自己患上了抑郁症。

今天我们找到了一条关于抑郁症的简单科普,列举了抑郁症患者可能会有的10个迹象,帮助大家尽早的识别,并及时求助专业医生。

当然,我们也找到了心理学博士李松蔚老师的建议,给你作为专业方面的参考~

抑郁也许是人类无法逃避的恶魔。

但智慧与意志力的伟大力量,可以帮你走出绝望之城。by 安德鲁 · 所罗门

1. 孤立自己

抑郁症患者有着不同孤立自己的原因,有些是因为社交压力,从而保持沉默。而有一些人则认为独处更好。在其它情况下,有人可能会产生自我憎恨,他们不喜欢与人交往。严重者可能会呆在家中几个星期。

雪莉自杀:抑郁症患者可能有的10个迹象

2. 生活杂乱无章

抑郁症让你感到疲惫,打扫房间或家成了一件需要努力完成的事。脏盘子和脏衣服开始堆积,垃圾桶也早已溢出。在房间活动都变得困难,因为所有的东西都在地板上。

生活在一个杂乱的地方会让你不安,但精力缺乏却又无力改变。

雪莉自杀:抑郁症患者可能有的10个迹象

3. 不讲卫生

抑郁会耗尽你所有的家精力,起床已经够困难了,更别说洗澡、刷牙、洗头、打理好自己的身体,完全不想动。

普通人也许会认为这就是懒,但事实上,洗澡后换上干净的衣服,有时是劳累和痛苦的。

雪莉自杀:抑郁症患者可能有的10个迹象

4. 睡眠不好

抑郁会影响你的睡眠,一些人可能会熬夜,睡眠少,脑海中不停的胡思乱想让你难以入眠,让你整晚都感到焦虑,还有一些情况,一部分会睡得很多但仍然觉得十分疲惫。

雪莉自杀:抑郁症患者可能有的10个迹象

5. 小题大做

抑郁症会欺骗你的大脑,让你相信消极的事情。它会让你不断地寻找不好的东西,从而证明你的悲观思想。每次有不好的事情发生,你就用它来证明生活有多糟糕。这种偏离的想法,让你难以用积极的角度看待生活。

雪莉自杀:抑郁症患者可能有的10个迹象

6. 糟糕的饮食习惯

抑郁症患者要么暴饮暴食,要么就什么都不吃,有些人会在厨房吃掉一切可见的食物,借此消除内心的空虚和悲伤。而其他人则没有胃口,甚至可能对食物感到厌恶,还有些情况,人们会感到非常疲惫,想到要准备一顿饭就不知所措。

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7. 缺乏运动

抑郁偷走了你的兴趣和欲望,你最喜欢的消遣和爱好不再满足你,慢慢地你会发现自己的内心已经麻木,一不小心你就会整天躺在床上。

雪莉自杀:抑郁症患者可能有的10个迹象

8. 逃避你的问题

抑郁本身是压倒性的,你大部分时间都会感到难过和失控。因此,试图直接面对问题的情况是很困难的。相反,你会逃避问题,这样会带来更多问题,因为它们一直在堆积。

雪莉自杀:抑郁症患者可能有的10个迹象

9. 有罪恶感,自我憎恶

如果你让抑郁情绪占据了你的思想,那么你很可能会感到自我憎恨,你会持续贬低自己,这往往会引向自尊问题和糟糕的自我形象。最终你会认为自己不值得拥有一切,有些患有这种精神障碍的人甚至会觉得内疚,他们认为所有的问题都是自己的错。

雪莉自杀:抑郁症患者可能有的10个迹象

10. 生活在恐惧中

抑郁症患者会害怕,可怕的事情会发生在他们身上,一些严重的情况下,一些人甚至会破坏好的现状,让其变坏、还有人会拒绝机会,停止追求自己的梦想,这是他们保护自己的一种扭曲方式,因为这会阻止你美好地生活和取得惊人的成就。

雪莉自杀:抑郁症患者可能有的10个迹象

写在最后:

抑郁症看似遥远,但其实离我们很近,它真真切切地发生在我们身边。

根据世界卫生组织统计,全世界抑郁症患者达3.5亿人,预计到2020年,抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。

这样一个既陌生又熟悉的名词,它到底代表了什么?我们需要关注什么?

我们找到了李松蔚老师(北京大学心理学系临床心理学方向博士)关于抑郁症的专业建议。

抑郁症,你需要了解的求助常识:

1,怀疑自己有抑郁症,第一步,去医院诊断。

2,诊断是抑郁症,就听医生的话,该吃药吃药,该复查复查。要坚持一段时间才有效果。不管有多少人告诉你,医学还不成熟,也不管有多少人传说,不看医生就能治好病。你要相信医学已经是目前被检验过的,最有效的方法。

3,如果要做心理治疗,在医院做。

4,医院以外的心理学服务(心理咨询),都不治病。有钱有闲的人,在接受医学治疗的同时可以多一种尝试,可能有一些促进作用。

5,健康的生活方式,深入的自我反思,良好的人际关系,丰富的文体活动……都可能有一些促进作用,都不治病。

6,不在抑郁发作期,各种方法都可以试试。一旦抑郁发作,不要抱有幻想,选择医学。

关于抑郁症更准确且更值得传播的信息:

1,「抑郁症」是一个诊断标签,除此之外它什么都不是。

2,目前,我们对于这种诊断的认识和医学手段都很有限,但不是什么都没有。有一些治疗方案帮助很多人摆脱了这个诊断标签,并且它们安全有效,副作用在可控的范围内。不会形成药物依赖,也不会让人失忆或变成白痴。所以,一旦你怀疑或确信自己得了抑郁症,首先试一试医学的帮助。

3,无论有没有被诊断为「抑郁症」,人和人都可以交流,沟通相互的情感和思想,就像无论有没有被诊断为糖尿病,人和人都可以交流一样。

4,在抑郁症的诊断标准中,「自杀倾向」只是症状之一。不意味着被诊断的人一定会有自杀倾向,更不意味着他们一定会自杀。

5,我们关心一个人,原因不应该只是他/她可能有自杀倾向。

6,即使被诊断为抑郁症的人,也有开心的时候(即使他们心里仍有悲伤),并不一定是强颜欢笑。在任何情况下,把别人的开心当成「伪装」,认定是一种(诊断标准上没有的)症状,我认为都是一件过于武断和不尊重的事。

谢谢大家。

这些知识请转告给身边有需要的人。

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