熬夜就是在熬身体!经常熬夜,这几个伤害难逆转

熬夜就相当于慢性自杀,很多男性为了能够拼业绩会不停的加班熬夜,长时间下去会让精神变得萎靡,免疫力下降,而且容易出现中风、糖尿病和猝死等。

熬夜就是在熬身体!经常熬夜,这几个伤害难逆转

男性熬夜会有哪些危害?

1、对免疫力和肠胃的危害

到了晚上,是产生细胞的黄金时间段总是熬夜的话,会持续性的消耗体内能量,导致免疫系统下降。经过研究发现,只要成年人连续三个晚上没有足够的睡眠,免疫系统会降低50%左右。另外,熬夜也会刺激胃酸过多分泌,从而引起胃溃疡,再加上一部分男性熬夜时,会选择浓咖啡或浓茶、吸烟的方式来提神醒脑,长时间下去会对胃黏膜带来不可逆的刺激。

2、对眼睛和大脑的伤害

熬夜时对眼睛会带来首当其冲的伤害,长时间处于疲劳状态会让视力下降,看东西模糊或者看事物时颜色发生改变。在睡眠过程中,负责记忆的细胞能够得到一定的修复和再生,如果长时间得不到休息的话,会让细胞损失的越来越多,导致记忆力下降,反应变得迟钝,头痛头晕以及失眠等。

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3、影响性能力

男性体内的激素也有周期性的变化,到了夜间激素分泌比较低,如果持续性工作的话,会刺激大脑皮层中枢,强制性的分泌太多的激素,长时间下去,会破坏生物钟,紊乱性激素分泌,从而增加了患上性功能障碍的几率。

男性熬夜后如何补救?

1、补充水分以及睡眠

部分人群会通过喝酒或者喝饮料的方式来代替,这样会导致身体缺水,必须要保证有足够的水分摄入。另外,要合理的安排休息时间,补觉的时间要安排在下午,但是不能超过三个小时,睡觉前可以通过听轻音乐或者热水泡脚的方式,让紧张的神经得到舒缓。

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2、控制甜食的摄入

甜食属于高热量的食物,会消耗体内的b族维生素,熬夜时尽量控制甜食的摄入,另外也不能吃垃圾食品,比如薯片或者方便面等会增加胃肠道负担,不容易消化,同时也导致血脂升高,影响了身体健康。

温馨提示

熬夜的时候,尽量不要吸烟喝酒,香烟里面的尼古丁会导致全身血管收缩,减慢血液循环的速度,加快了皮肤的干燥及老化。喝酒会对肝脏带来损伤,引起身体浮肿。

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