沉迷社交媒体青少年易抑郁:孩子的人生走向,取决于这一点

沉迷社交媒体青少年易抑郁:孩子的人生走向,取决于这一点

专注力就是知识的窗户,没有它,知识的阳光就照射不进来。

最近,美国的一项新研究登上了热搜。

《美国医学会杂志》7月15日发表论文称:

过度使用社交媒体会导致青少年抑郁,不仅如此,在社交媒体上多花的时间会使本身病情更严重。

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研究论文的发布,让我们找到了“过度使用新媒体,对孩子成长有害”的理论支撑。

各种“抖音”“快手”“火山小视频”等短视频的出现,给了孩子更多沉迷手机的机会。

层出不穷的各类APP的出现,瓜分了孩子太多的注意力,使未成年的孩子沉迷其中不能自拔。

注意力更高阶的变现,则被称为专注力。在信息爆炸的今天,专注力已经成了一个人最宝贵的资产。

可以说,专注力的管理决定了一个孩子的人生走向。

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01

你的专注力放在哪里,你的人生就会走向哪里

法国的一位生物学家曾经说过:“天才,首先就是注意力。注意力就是知识的窗户,没有它,知识的阳光就照射不进来。”

数学家陈景润在数学领域的研究很专业。他经常专注地沉浸在数学问题的思考中。

一次,他在路上边走边思考数学问题。

一不留心,碰到了一棵树,他以为自己碰到别人了,一连说了几声:“对不起,对不起。”

后来抬头一看,是一棵树,陈景润不好意思地笑了。

正是因为陈景润集中注意力在数学问题的思考研究中,才能取得巨大成功,成为数学领域的专家。

人的精力是有限的,同样,人的专注力也是有限的。

有效管理注意力,就成了一项重要的任务。

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哈佛大学泰勒·本·沙哈尔教授是专门研究幸福的。

他通过研究,把人分为了4种类型,分别是:及时行乐型、忍辱负重型、无助型和幸福型。

这四种类型可以从现在和未来两个维度评判:

及时行乐型,是只顾现在不顾未来,要的是及时行乐。

把时间和注意力花在各种短视频等新媒体上的孩子,就属于“及时行乐型”。

因为一时的愉悦,耽误了学习的时间,损害了身体健康,错失了美好的未来。

最理想的类型当然是第四种,“幸福型。”

幸福型,是既为未来努力,也懂得享受当下,要的是平安喜乐。

懂得为未来规划,劳逸结合,合理分配自己注意力的孩子,是未来最幸福的人。

你把注意力花在及时行乐上,你的人生就会走向暗淡。

相反,你把注意力花在投资未来,自我成长上,你的人生就会走向灿烂。

“你的专注力放在哪里,你的人生就会走向哪里”,这是亘古不变的一条铁律。

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02

培养孩子的专注力,父母要教育引导相结合

父母是孩子最好的老师。培养孩子的专注力,父母有着不可推卸的责任。

在幼儿初期给予孩子好的专注力培训是很有必要的,有了高质量的专注力,孩子在学习和生活中做事的效率会大大提升。

首先,父母要给孩子做一个好的表率。

例如,如果不想孩子沉迷于电子产品,父母就要以身作则,在孩子面前远离电子产品。

如果父母一边自己时不时地刷一下短视频,时刻手机不离手。

一边要求孩子远离电子产品,这样的“双标”行为绝对是行不通的。

父母要从自身做起,有意识地管理专注力,在潜移默化中培养孩子的专注力。

另外,父母可以把“番茄工作法”应用到家庭生活中。

比如,列出一天的家务清单,排出顺序,设置10分钟的倒计时,开始处理第一个家务。

10分钟到了,就休息一会,然后进入第二个10分钟,直到把家务一件一件的做完。

让孩子在耳濡目染中习得合理分配注意力的精髓。

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其次,父母要给孩子适当的教育及引导。

很多孩子,认识不到专注力的重要性,这时候父母就要发挥引导作用,从培养注意力做起。

父母可以适当选取一些新闻案例,对孩子进行教育,让孩子意识到做事情专注力的重要性。

2009年5月31日,法航447客机载着200多名乘客从里约热内卢飞往巴黎。

谁也没想到,这架客机坠入大西洋再也没回来。

当失事客机的黑匣子被找到时,调查者发现当时飞机上所有的计算机都没有出现故障,也不存在机械故障和电气系统故障。

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直到听到驾驶舱的录音才知道,这次飞机失事的原因居然是飞行员注意力不集中!

注意力不集中,小到会在作业中出错,在考试中丢分;大到会让工作成果大打折扣,甚至付出生命的代价。

“注意力”一旦在孩子的心中萌芽,一切的引导就是水到渠成的事情了。

现在的“快手”等APP可以设置青少年模式,在青少年模式下,晚上10点至早上6点不能使用。

每天可使用的时长为40分钟,并为该模式专门设置了科普教育类、知识类的内容池。

父母可以引导孩子制定自己的时间计划,合理分配注意力。

比如学习阅读一段时间后,可以看一些视频休息一下。

看视频时,开启“青少年”模式,让孩子自主选择感兴趣的内容。

这样,把管理注意力的权利放给孩子,会让孩子慢慢增强时间观念,懂得合理安排时间和分配注意力。

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03

培养孩子的专注力,父母可以从以下十点着手

英国有句名言:“由经验而得的智慧,胜于学习而得的智慧。”

在网络信息发达的今天,只要上网搜索一下某个问题,就会出现很多人的解答。

这些很多是过来人及专家学者的经验之谈,只要我们用心甄别,就能筛选出对我们教育孩子有用的知识诀窍。

对于孩子注意力的培养,我摘录了“培养孩子注意力十法”,希望和大家一起学习进步:

1、孩子看电视时,不要让他老是切换频道。不断更换频道,容易让注意力涣散。

2、当孩子兴致勃勃跟你说话时,不要随意打断孩子的话,要听孩子把话说完。

3、给孩子独处的时间,允许孩子自言自语,甚至是发呆。

有时,成人看来的发呆,或许正是孩子在专心地想象、思考着什么。

4、给孩子一个属于他自己的独立的房间,他可以关起门来,自由地做他想做的事,包括想睡就睡,想玩就玩,想做什么就做什么。

5、家里的房间要摆设整齐,干净整洁,不要杂乱无章,不给孩子一个混乱的感觉。

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6、一次只提供一种玩具。玩具多了,会让孩子无所适从,不专心玩一种玩具,专注力也会大大降低。

7、给孩子放录音故事磁带,让孩子专门听故事,而不是放VCD、DCD。因为前者只需要听,而后者又听又看。

当单独运用一种感官刺激时,特别是听觉,更有利于培养孩子专心做一件事的能力。

8、孩子玩游戏的时候,千万不要打扰,哪怕到处搞得很乱。等玩过后再要求孩子收拾。

9、陪孩子玩专注力游戏。

藏起一样东西,要求说什么东西少了;手中不断变换的扑克牌中,盯住某张牌;

从罐子里倒出一大堆黄豆,找出混在其中的豌豆等异物。

10、陪孩子做注意力训练。找一些注意力训练的书,做注意力训练的题。

如找不同,比大小,拼图,记数字,比对图形等。

我们可以根据自己孩子的实际情况和现有的条件,对照“小贴士”中的经验之谈,去指导培养孩子,让我们的孩子赢在“注意力管理”上面。

人生没有白走的路,每一步都算数。

作为父母,我们在培养孩子路上迈出的每一小步,都会成为孩子成长过程的一大步。

希望我们的孩子因有效的注意力管理而获得更强大的专注力,在人生路上所向披靡。与天下父母共勉。

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