孩子沉迷社交媒体患上抑郁症?简单四招,让孩子戒掉玩手机的瘾

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吃饭席间,发现以往活泼开朗的侄子变得沉默寡言了,跟他聊天说笑,都是心不在焉地答应两句,眼神总是瞥向他妈妈那。

原来,他妈妈没收了他的手机。自从去年买了手机后,侄子整天抱着不撒手,放学回家第一件事不是看朋友圈,就是刷微博,逛知乎,连吃饭也不专心,更别提好好学习了。而且,侄子迷上手机后,经常宅在家里,很少出去运动,人颓得不像个青少年,精神状态愈发差。

这让我想起了前段时间《美国医学会杂志》新发表的一篇论文,内容是科学家对加拿大3826个青少年进行长达6年的研究,调查受试者花在屏幕前(包括游戏、电视、社交媒体)的时间和心理波动情况。

结果表明,过度使用社交媒体超过四年容易患上抑郁症,其中抑郁症患者,在社交媒体上每多花一个小时,症状会更严重。看电视和患抑郁症没有显著关联,但看电视越多,抑郁症越容易加重。

孩子沉迷社交媒体患上抑郁症?简单四招,让孩子戒掉玩手机的瘾

美国一位心理学家也曾经做过调查,他从全国各地的普通家庭中挑选了100个孩子,其中50名孩子接触不到手机,50名孩子对手机痴迷。

10年后,对这群孩子的跟踪调查结果令人大吃一惊:

痴迷手机的50个孩子中,只有2个考上了大学。另外一组接触不到手机的孩子,几乎全部考上了大学,其中有16位获得了学校的全额奖学金。

沉迷手机,严重影响孩子的上进心!玩手机和不玩手机的孩子差距太大了。

更普遍的问题是,玩手机会严重影响小朋友的视力,加剧近视度数。有数据显示,玩10分钟手机,等同于看30分钟电视,玩20分钟手机,视力会接近轻度假性近视状态。不难发现,我们身边戴近视眼镜的小朋友越来越多,大部分都是因为过早接触电子产品。

孩子沉迷社交媒体患上抑郁症?简单四招,让孩子戒掉玩手机的瘾

小小的手机,就像一个潘多拉盒子,原以为打开后会有五彩缤纷的斑斓,却想不到涌现出的是无孔不入的恶魔,更可怕的是,手机带来的危害并不是马上显现出来,而是历经多年的沉淀后,来一次喷井式爆发,拥有足够的杀伤力。

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当然,我们不必急于谴责孩子。罗马不是一天建成的,孩子也不会在一夜之间养成沉迷手机的坏习惯。事实上,孩子过度依赖手机的最大原因就在于家长,他们让孩子从小习惯了手机的存在,无论何时何地,都能见到手机的身影,甚至,家长经常主动把手机递给孩子。

起初,家长为了逗孩子,会拿出手机播放视频引起他们的注意,想看到孩子哈哈大笑的可爱模样。那时,手机对孩子只是个新鲜事物,家长也只是偶尔让孩子看看手机。

后来,家长为了能清闲一会,经常让孩子打开iPad看动画。

出去吃饭,不想哄孩子了,打开手机让孩子玩游戏。

孩子想出去玩,家长懒得折腾,随手便把手机丢给孩子。

这画面看似和谐又安静,孩子一部手机,家长一部手机,画面和谐又安静,然而,长此以往,孩子会从一开始对手机的好奇,变成依赖。

孩子沉迷社交媒体患上抑郁症?简单四招,让孩子戒掉玩手机的瘾

而在家长们依旧把手机当成哄娃神器的时候,法国早已在去年出台了新法案:禁止15岁以下的法国小学生在校期间使用任何类型的手机、平板电脑和智能手表。

有远见的家长,也早早地拒绝孩子接触手机,苹果手机之父乔布斯就是如此,他说,我们从不让自己的孩子玩iPad和手机,限制孩子们在家里使用智能产品。

作为家长,给孩子最好的保护不是全力满足他吃喝玩乐的需求,而是让他在年幼时候远离手机,享受该享受的童年时光。

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那么,想要孩子戒掉玩手机的瘾,家长应该怎么做呢?

第一,源头上拒绝诱惑

看过一个故事:王阳明12岁时正式入读私塾。去私塾的路上,有一家赌坊,每天都挤满了人。王阳明跟朋友提议换一条路走,但朋友却说,“他们赌他们的,我们走我们的,互不相干,有什么关系?” 王阳明说:“我怕看多了,会产生欲望。”朋友哈哈大笑,说道:“你的意志力太不坚定了。看几眼根本不要紧。”

于是,朋友坚持走原来的路,王阳明决定绕道去私塾。

之后,王阳明偶尔看到朋友站在赌坊门口,聚精会神地向里面看,王阳明过去提醒他不要靠近赌坊时,朋友不以为意,说,“只是看几眼,没事。”再后来,王阳明便听说朋友迷上了赌博,而且越玩越大,还偷了家里的东西出去赌。

王阳明听后十分惋惜,感叹道:“想要避免沉迷于欲望,最好的办法就是远离,甚至不多看一眼。这不是胆小,而是从根源上隔绝欲望。”

玩手机也是如此。没有开始,便没有后来的故事,也谈不上迷恋。

如果家长不让孩子过早接触手机,就能大大减少他沉迷网络世界的机率,把危险扼杀在摇篮之中。

第二,家长要以身作则

成长期的孩子模仿能力很强。一个时刻离不开手机的孩子,背后必然有对离不开手机的父母。

如果家长不希望孩子过度依赖手机,自己应该先放下手机,千万不要让孩子误认为玩手机是理所当然的。

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在这点上,才女武亦姝的家长就做得很好,她的爸爸每天4:30之后就不用手机,专心陪孩子。广西状元杨晨煜的妈妈也是坚守原则,说“家长要自律,不能把孩子丢一边自己玩手机。”

只有家长和孩子站在同一阵线上,才能为孩子远离手机筑起坚固的城墙,否则,依靠孩子自己薄弱的毅力,是很难实现的。

第三,制定使用手机的规则

如果说,我们实在无法避免孩子接触手机的话,最好是跟孩子约法三章。

这是因为,孩子们玩手机几乎是不经限制的,这会让孩子有种错觉,只要他们想玩就能玩。

此外,当孩子已经对手机成瘾,是无法立刻挣脱手机的诱惑的,若是家长态度过于强硬,反而会引起孩子的逆反心理,纠正行为的过程不可操之过急,只能慢慢来。

《少年说》中就有学生吐槽妈妈,“你不要再藏我的手机了。”她的妈妈为了让女儿专心学习,会把手机藏在花盆中,甚至马桶边上。

孩子沉迷社交媒体患上抑郁症?简单四招,让孩子戒掉玩手机的瘾

像此类情况,我们可以跟孩子协商制定规则,比如能不能有手机、能不能带手机去学校、每次玩手机的时间是多久,内容越详细越好。

还可以制定惩罚机制,比如每天玩手机超过30分钟,就要扣掉次日的娱乐时间;如果因为想玩手机闹脾气,接下来的三天都不能玩手机。

需要注意的是,制定规则不能是家长一方的专制,要事先与孩子商量,让孩子参与制定规则的过程。只有当孩子心甘情愿地履行他制定的规则,才会慢慢地习惯没有手机的日子,不会随便跟父母纠缠。在孩子心里,他也明白,承诺了,就要做到。如果有不合理的行为,不仅不能愉快玩手机,还要触发惩罚机制,得不偿失。

第四,陪伴孩子

孩子们沉迷手机,主要还是家长偷懒所致。哈佛心理学教授吉尔博特曾说:十年后,你不会因为少做了一个项目而遗憾,但你会因为没有多陪孩子一个小时而遗憾。

孙俪先前受采访时候透露,“我发现孩子觉得无聊的时候,才会想起来玩iPad和手机,每次带孩子出去旅游时,他们不会想到玩这些。”

所以,在孩子出生后,孙俪为了给孩子足够的陪伴,推掉了大量工作,还时常和邓超带着孩子外出亲近大自然,学习游泳,体验滑雪,去动物园等。而她的一双儿女在悉心陪伴下,出落得十分惹人疼爱,一看就是备受呵护的小孩。

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手机再好玩,在孩子心里,也不如父母的陪伴,他们更想在周末的时候,和爸爸妈妈一起出去逛公园、爬山、参观动物园或是博物馆等。

所以,家长们应该转变心态,即使工作繁忙,也务必不要疏忽对孩子的陪伴,多抽点时间关注孩子。

父母和食物一样,都有保质期,小孩子的成长稍纵即逝,当我们不珍惜时候,很容易错过那些珍贵的瞬间,也失去了当父母的意义,原本,我们就该和孩子一起成长,一起享受探索世界的快乐。

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我是韩老白

一个从全职妈妈到逆袭成立自己文化传媒公司的写作人,

“杀手”文案培训师,全年陪伴式学习,帮众多全职妈妈和迷茫的职场人重新找到了职业方向,实现了靠写作月入过万,迎来了事业第二春。

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