睡眠质量差,多半是肝不好,这三种办法让你睡得香

如果你想知道自己的身体状况是否良好,你可以从精神面貌中看出来。如果你经常在白天困倦、打呵欠、浑身软弱无力的,应该是你的睡眠质量不好,这表明你的肝脏很可能有问题。

睡眠质量差,多半是肝不好,这三种办法让你睡得香

肝脏是我们体内重要的代谢器官。我们吃的所有东西都需要被肝脏分解才能合成、然后消除它。如果肝脏不好,我们睡觉时就会睡不好,睡眠质量会下降。

肝脏不好的人,睡觉时会出现4种情况,看看自己

一、打呼噜声音大

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老人怕吵着老伴,用晾衣夹鼻子上睡觉

许多人认为打呼噜是一种非常普遍的事情,所以他们往往不会被认真对待。事实上,长期睡眠打呼噜是肝脏解毒功能的问题。当然,偶尔打呼噜不是一个大问题。

二、经常磨牙说梦话

肝火太强,体内虚热,热毒在身体内慢慢积聚,睡觉时就会有磨牙、梦多甚至经常梦话的情况,严重的人还可能梦游,这不仅影响睡眠,也表现出肝功能异常。

三、半夜小腿经常抽筋

如果肝脏有问题,身体的右侧,如腹部、腰部和肩部和手臂,会感到疼痛。如果情况严重,右手可能抬不起来。最明显的反应是晚上睡觉,腿部容易痉挛拉伤,严重影响睡眠质量。

四、经常在半夜惊醒

睡眠质量差,多半是肝不好,这三种办法让你睡得香

肝脏具有调节气血运转的功能。凌晨1-3点是血液流过肝脏的时间段。此时,如果肝火过热,肝脏的手术就会受阻,此时人们很容易醒来。

养好肝睡好觉的3种方法:一动二饮三控

1、坚持每天锻炼半小时

运动不仅可以提高自身免疫力,还可以保护肝脏。通常你可以慢跑、快走、爬山、游泳、骑自行车,有氧运动可以加速身体的新陈代谢,增强肝功能。

2、坚持持每天煮茶饮

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苦苣枸杞白茅根茶

苦苣枸杞白茅根茶这个茶配方是由《千金处方》。它由天然植物制成,没有副作用。它适合不同的人。

食材:苦苣7g、枸杞5g、白茅根5g、蒲公英5g、决明子5g、

做法:将所有配料洗净装入过滤袋,放入锅中,加入适量的水,文火煮30分钟,然后取出过滤袋后即可饮用茶汤。

功效原理:

苦苣具有清热解毒的功效,主要是能解肝中的毒,此外还有利尿的作用,加速体内新陈代谢的速度,降低得肝病的风险;枸杞的多糖成分对肝脏有着很好的保护作用,可以降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复,使肝功能正常运行;白茅根也是下火清热、解毒养肝常吃的食物;蒲公英、决明子都有清肝明目、消肿利尿排肝毒的作用

以上五种成分,滋补肝脏和保护肝脏、清肝的效果大于你吃的一种,这对于许多茶叶和食物来说还不够,所以它用于肝脏它很适合调节肝脏疾病。只有当肝脏被抬起时,我们才能睡得好哦。

3、控制情绪,避免大肝火

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肝火强烈的人容易烦躁,想要肝脏健康,学会控制情绪,保持冷静和乐观开朗,通常通过听音乐、画、练习单词等方式让自己平静下来。

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