湿气重易发胖?这些水果吃1块抵得上2碗米饭,你却天天在吃

湿气重,会导致脾胃运化减弱,毒素无法及时排出身体,特别容易造成人浮肿肥胖,减肥易反复。一些想要减肥的人往往顾标不顾本,想多吃一些水果来达到减肥的目的,殊不知有些水果吃的多了不但会加重身体湿气,热量还高!

湿气重易发胖?这些水果吃1块抵得上2碗米饭,你却天天在吃

榴莲:热量为147大卡/100克,瘦肉的热量为140大卡/100克,吃100克榴莲的热量可比吃肉还多,用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟,会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖。

西瓜:虽然卡路里含量低,但含有大量的果糖。这种果糖不像葡萄糖那样饱满,所以人们会在不知不觉中吃得更多,从而积累卡路里并变得更胖。吃半个西瓜相当于吃了两碗米饭。

牛油果:平均脂肪含量为15%,比猪里脊的8%的脂肪含量,差点儿高出一倍。

荔枝:糖和卡路里相对较高,热量为70卡路里/ 100克,荔枝果肉含糖量高达20%。每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水。

椰子:含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

龙眼:每100克桂圆干中就含有26.9克的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的热量。

芒果:含有丰富的蛋白质和维生素。各种水果中的含糖量是首屈一指的,因此多吃芒果会导致体内脂肪堆积,导致体重增加。

葡萄:白天高温,光合作用强,葡萄糖多。当夜间温度较低时,呼吸较弱且葡萄糖消耗较少,这样总的葡萄糖积累量会较高。

湿气重易发胖?这些水果吃1块抵得上2碗米饭,你却天天在吃

关于湿气重易发胖,中医专家有话说

甜少吃益脾、多吃驻湿,糖分高的水果多吃不但会发胖,更会加重身体湿气,即使短时间内体重降了,也会迅速增加的。湿气不除,减肥不会彻底成功的。中医在祛湿时认为“治湿当以温药”,给大家推荐1个食疗方消积食,健脾胃,1个中药方化痰湿、恢复脾胃功能,兼治标本,快速减肥。

【健脾四神汤】

食材:莲子14颗,薏米30克,芡实30克,淮山4块,猪骨 700克,茯苓 20克

做法:①猪骨洗净,然后锅中加入适量的水,入沸水中烫去掉血水后捞出来备用。②薏米和芡实这些难煮的食材提前浸泡1小时。③将猪骨、薏仁、莲子、淮山、芡实和茯苓用放入锅中,倒入适量清水,大火烧沸后用小火烧煮60分钟。④最后关火前调入盐即可。

【白香御湿贴】

此方传承于明正德年间,作为中成药的一种,也是口服汤剂向外用膏剂转变较为成功的一种,主要由龙涎香、霍香、茯苓、白术等十几味中草药炮制而成,兼顾五脏六腑从根本上温脾去湿,减肥瘦身,使用方便,并且没有任何副作用。

湿气重易发胖?这些水果吃1块抵得上2碗米饭,你却天天在吃

湿气重,生活中这些常见的食物可以多吃,健脾胃,不发胖,更健康

1、地瓜

地瓜具有丰富的纤维,质地松软,容易消化,可以促进肠胃蠕动,有助于排便。

2、冬瓜

冬瓜是很常见的一种蔬菜,其还具有较高的药用功效,如利尿、治腹水等。可与薏米搭配煮汤服用,对水肿肥胖、小便不利有较好的调理作用。

3、燕麦

燕麦能润滑肠道通便,可促使粪便的体积变大、水分增加,配合纤维促进胃肠道,发挥通便排毒的作用。如果可以的话也可以选择将熟的燕麦打成汁当饮料喝,也是不错的选择。

4、山药

山药不仅是补身体的良品,还可调节消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,增加免疫功能。山药生吃排毒效果最好。

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