杨晨教练教你杀上网步伐

本文作者为杨晨教练,首发于公众号杨晨大神,授权发表。

杨晨教练教你杀上网步伐

今天我要教大家杀上网步伐,并不是传统米字型跑法,而是通过后场的大力扣杀,然后迅速的三步移动到网前,去扑压对手。

杨晨教练教你杀上网步伐

杨晨教练教你杀上网步伐

三步上网是任何男单运动员

都必须具备的步伐

对个人能力的要求较高

适用于进阶的球友

通常情况在后场大力跳杀之后

需要把你的腰腹力量

迅速收紧前压

然后通过身体带动脚下的连贯

迅速到网前进行扑压

杨晨教练教你杀上网步伐

如果有些球友受身材限制

无法三步移动到网前

那么可以多加个垫步

再跨出最后一步

这样就能够实现三步上网

跳杀完之后一定要把身体重心向前压

千万不要让重心停留在原地

更不能向后

杨晨教练教你杀上网步伐

杨晨教练教你杀上网步伐

当杀球质量没那么好时

杀完球后就需要往中路回动一步

这样能使得步伐更加连贯通畅

同时也会省力

然后再变线向前进行扑压

要注意的是击球后

一定要调整好身体重心

进行连贯

杨晨教练教你杀上网步伐

正手位区域

三步上网

同样需要把你的腰腹力量

迅速收紧前压

然后通过身体带动脚下的连贯

迅速到网前进行扑压

杨晨教练教你杀上网步伐

有很多球友不具备

三步上网的身体能力

那就要注重左脚的垫步

运用好这个调整步

整个步伐就会显得更加行云流水

希望大家可以细细观察

用心体会

杨晨教练教你杀上网步伐

杨晨教练教你杀上网步伐

在杀完球后

需要往中场回动一步

这样能使得步伐更加连贯畅通

同时也会省力

然后再变线向前进行扑压

可以通过交叉步、并步

进行移动

要注意的是击球后

一定要调整好身体重心

再进行连贯

小结

羽毛球这项运动没有绝对的对与错,适合自己的步伐才是最重要的,今天给大家讲的重点,希望你们可以多加体会,同时也需要注重力量训练,这样才能更有效的发挥出自身的步伐。

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