马上上班了,有节后综合症怎么办?

今天初六了,春节长假还剩最后一天了,就要回工作岗位上班,身为打工人好激动呀。

马上上班了,有节后综合症怎么办?

长假过后回到工作岗位,经常会感觉虚弱,无法集中精力工作,提不起精神,工作效率低,甚至有不明原因的恶心、头晕、有时还会有胃肠道反应,导致食欲减退、体重减轻,甚至有的人会焦虑、易怒等,这些都是出现节后综合征的症状。

马上上班了,有节后综合症怎么办?

我们打工人平时辛勤工作,把与工作无关的事基本上全放在一边了,但一到假期,这些放在一边的事被提上日程。这几天,把原来的生活规律破坏了,等到假期过后一上班,又必须重新投入于工作,难免出现或多或少的不适应,这就出现了所谓的节后综合症。

怎样避免节后综合征呢?

长假期间,人们往往会打乱平时的作息时间,生活失去规律,因此容易在节后出现失眠、早醒,以及情绪低落、精神不振等情况,所以在假期要尽量做到让自己的生活有规律,尽可能少的破坏平时的作息习惯,不熬夜,不暴饮暴食。

利用最后一天,尽早收心,调整状态,在家好好休息,将自己的心理状态调整回工作状态上,不再参加聚会等容易让人兴奋的活动,保持平和的心态。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要,不要对自己的状态有过多的苛责,工作安排上要循序渐进,可以先从简单工作开始做起,慢慢过渡到正常的工作节奏。

每逢佳节胖三斤,春节期间,往往会增大饮食上的摄入,但运动量很少,不仅仅体重上升,而且容易变得慵懒,容易疲劳,因此,节后要适量的进行运动,不仅减肥,还可缓解抑郁和紧张情绪。

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