注意!久坐真的可能导致猝死,全球每年近200万人死亡与久坐有关

据世卫组织,久坐是生活方式中四大致死因素之一,全球每年近200万人的死亡与久坐有关。每天坐超4小时的人与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%。坐多久算久坐?如果你经常要久坐,该怎么办?

注意!久坐真的可能导致猝死,全球每年近200万人死亡与久坐有关

坐多久才算久坐?

北京积水潭医院矫形骨科副主任医师刘庆说,一个人连续静坐超过90分钟,或者一天当中,累积静坐的时间超过8小时,这就是静坐了。比如在长途旅行过程中,你坐在一个非常狭小的座位里,这就有机会让你下肢的静脉系统里形成血栓。在你突然站起来的时候,这个血栓就有可能脱落,顺着血流的方向回流到肺脏,这样就形成肺栓塞。这肺栓塞可不得了,抢救起来非常困难,很容易诱发猝死。世界卫生组织的统计中,就把久坐列为生活方式中的四大致死因素之一,其他三种是吸烟、酗酒和暴饮暴食。全球每年接近200万人的死亡与久坐有关系,那些每天静坐时间大于四小时的人比那些静坐小于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%。

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延伸阅读

上班族如何保持身体健康?试试这么做吧

现如今,都市里的上班族工作强度都很大,常常久坐不动,饮食、作息不规律,导致身体素质变得越来越差。然而,很多人对自身的健康毫不重视,刚刚三四十岁的年纪,身体就出现了很多问题。其实,一个健康的身体与良好的生活习惯是分不开的。那么,哪些好习惯是日常中应该保持的呢?

保证充足的营养

营养是否均衡对身体健康有着重要的影响。人体每天应摄取足够的营养素,可多吃新鲜的瓜果蔬菜,补充维生素、矿物质及膳食纤维等,不仅能保证充足的营养,还能增强免疫力,预防疾病。

调整作息时间

都市的上班族工作强度大,经常熬夜、通宵,睡眠时间严重不足,这样特别影响身体健康。

因为人体器官不是永动机,它们每天需要一定的休息,才能更加平稳的运转。尤其是在高强度、高压的工作状态下,更应该保证睡眠时间的充足,让身体得到充分的休息。建议最好在夜里11点之前休息为宜。

加强锻炼身体

上班族由于工作性质原因,经常久坐不动,长期缺乏运动锻炼,导致身体素质越来越差,甚至经常生病,精神状态不佳,影响了日常的生活和工作。为了强健体魄,日常应该加强锻炼,生命在于运动,只有不断地锻炼身体,才能使身体更加强壮,才能够精神百倍的面对生活和工作,有利于身心健康。

(原标题:注意!久坐真的可能导致猝死)

来源:综合自@央视新闻、潇湘晨报

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