经常失眠,怎么调理比较好?

人的一生有大约三分之一的时间都是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对身体健康的重要性。但是在现代这钢筋混凝土浇筑而成的都市里,睡觉这么一件简单的事,却成了很多人每天的困扰,有许多人是经常失眠睡不好,睡不好觉,身心就更俱疲了,对健康的影响也很大。其实人的身上有“睡眠开关”,若是能睡前经常按一按的话,打开了,你或能安心舒服的一觉睡到第二天天亮!经常失眠的人不妨多看看,照着做。

经常失眠,怎么调理比较好?

睡前经常按一按哪里,有助于快速入眠?

仰掌握拳,小拇指侧对应的手腕的横纹的凹陷处,经常按一按这里,或能有助入眠。当大脑总是想很多事情或者脑海中出现很多画面而难以入睡时,可能都跟这里有关,睡前经常按一按,经常心悸、多梦的现象或能得到有效的缓解。

还可以经常按一按位于手掌正面的大拇指根部,到掌根的这块地方,也就是我们伸开手掌时会凸起来的地方,特别是对于经常在半夜醒来难以入睡的人,可能更有助眠的效果。睡前按按这里,可以促进血液循环和代谢,帮你消消体内的火气,自然也就有助于睡眠了。

除了手上的这些地方,身上还有几个其他的“睡眠开关”,比如耳朵上有一个,在耳尖网上大概1.5寸的地方,睡前按2分钟左右,能起到一定的镇静的效果,这也有利于睡眠;还有人的脚,脚上有很多的经络,经常按一按脚底前三分之一处,能促进精气的生发,帮你疏通经络,白天过于忧愁晚上睡不好的人,不妨试试按按这里。

经常失眠,怎么调理比较好?

除此之外,想要睡得更好,也要注意日常的饮食、居住的环境和温度以及人的情志等方面的调整,建议睡眠不好的人,牢记下面几点,或能让你沾床就睡,摆脱失眠的困扰!

现代有许多人有吃夜宵的习惯,还尤其喜欢吃比较重口的食物,比如辛辣的、高油高热量的,酒或者各种油炸烧烤等,殊不知睡前吃这些食物,怎么能睡得好?应该要及时戒掉,应该在晚饭时吃点清淡且易消化的食物,蔬菜水果等,睡前可以适当喝一小杯牛奶,这才是有助入眠的。

睡前也不要一直抱着手机不放,睡前玩手机是很多人的通病,是自己在主动的熬夜失眠,有些人其实只要放下手机,闭上眼睛静静的,很快就能产生困意了。

经常失眠,怎么调理比较好?

还可以泡个脚,放松放松身心,既能促进血液循环和代谢,在寒冷的冬天里也能够驱寒保暖,身体暖和了也更容易入睡了,不过要注意泡脚的时间不宜太长,一般20分钟左右就可以了。

对于经常失眠睡不好的人来说,可能原因也多半在自己身上,改掉不良的睡前习惯,并在睡前经常按一按以上的几个地方,或能帮你打开睡眠的开关,让你快速进入睡眠状态,安心的一觉睡到大天亮,不再失眠!

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