假期之后焦虑不安,4招破掉假期综合征,神清气爽去复工

这个漫长的假期终于要接近尾声了,很多公司已经在陆续复工。风尘仆仆从老家赶回来,村里的翠花变回了露丝,镇上的二狗又打起了领带。坐在办公桌前的你,有没有一丝迷茫:“我是谁?我在哪?我以前是干什么的?”

假期之后焦虑不安,4招破掉假期综合征,神清气爽去复工

这种状态,让人隐隐觉得心神不安,焦躁,焦虑,反应迟钝,做事提不起精神,开会哈欠连天……“节后综合征”,你中招了吗?

没关系,4招教你满血复活!

假期之后焦虑不安,4招破掉假期综合征,神清气爽去复工

一、头脑昏沉,精神不集中。

通常情况下,这时喝脉动也不能让人元神归位,这种情形需要一周的时间才能逐渐回归常态。

建议:1、提前3天调整作息时间。

2、提前整理工作内容,写备忘录,梳理思路。

3、喝一点菊花茶,清爽醒脑。

二、肠胃不适,食欲不振。

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假期期间,吃了过多的大鱼大肉,又缺乏运动,消化系统一时难以恢复正常。

建议:给肠胃刮刮油。减少油腻、少糖少盐,多吃青菜,粗粮,清理肠胃。一般来说,蔬菜和杂粮粥都能很好的清除肠胃积滞,让肠胃尽快恢复正常水平。

三、生物钟紊乱,晚上睡不着,白天醒不了。

假期之后焦虑不安,4招破掉假期综合征,神清气爽去复工

假期最多的放纵,就是熬夜和睡懒觉,正常的生物钟被打乱。开始上班后,晚上难以入睡,白天憔悴不堪。

建议:提前调整生物钟,可以在睡前按摩安眠穴。

方法:耳后高骨下有一个凹陷处,就是安眠穴。每晚睡前平躺在床上,闭上眼睛,均匀呼吸,沉静精神,用双手食指按揉两侧穴位,5-10分钟即会有睡意。

四、疲惫,腰酸腿疼。

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这个特殊的假期,很多人从老家回到城市很不容易,旅途往往让人疲乏,腰酸腿疼更是平常。

建议:1、睡前用温水泡脚,尽量使用高一点的水桶,泡到小腿的位置。

2、泡脚后拍打小腿,捏一捏小腿肚。

3、把双腿垫高,让血液回流,减轻小腿的酸胀。

在这个阶段,希望大家都能平稳过度,不要盲目加长休息时间,也不要猛然间加强运动量。循序渐进,让自己重新融入正常而又紧张的工作和生活中。

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