假期结束后上班的你,为何这么焦虑?

十一黄金周假期已经结束了,

80%的人都会有各种各样的节后综合征,

或多或少的“焦虑”情绪。

假期结束后上班的你,为何这么焦虑?

无论你是怎样的

“山无棱,天地合,才与家中的床绝,

只想与床缠缠绵绵到天涯。”

都要开始接受上班的事实。

假期结束后上班的你,为何这么焦虑?

嘴上说着:“我要上班,上班使我快乐。”

实际心里很焦虑。

“假期后上班第一天需要准备什么?还有什么没准备?”

“烦人且压力大的生活又开始了,是不是能请个假?”

假期结束后上班的你,为何这么焦虑?

感受身体被掏空,四肢无力,头昏眼花,昏昏沉沉,时时刻刻想休息。

晚上不停做梦,白天睡不醒,吃饭没胃口,满脑子没通关的游戏,没追完的剧,没见到的人...

舍不得离家,舍不得的亲人朋友和爱人,无比惆怅,生无可恋...

沉溺假期中无法自拔,假期结束后心里一直惦记着假期生活。

面对这种心理失调,我们要积极进行自我调适,快速对症下药,告别节后综合征。

01、尽快恢复有规律的生活方式

很多人利用长假出门旅游,回家走访亲友,没有第二天的时间限制,作息不规律,夜里不睡,白天不起,假期后一时无法及时调整,生活环境和生活习惯突然改变,导致精神过于紧张,扰乱睡眠生物钟,导致身心疲惫和睡眠絮乱。

我们应该睡前让大脑处于安静,平和的状态,可以坚持用热水泡脚,听一段舒缓的音乐,让兴奋的大脑安静下来;

夜间的消化系统会变差,晚饭吃七分饱,以清淡为主,多吃含维生素高的食物;

若你的睡眠和肠胃不好,可睡前泡一杯热茶或枸杞茶。

02、积极参与自己喜欢的运动

面对假期的美味饮食,鸡鸭鱼肉和各种零食,嘴一天也没闲着,有些人没几天就出现腹胀、没胃口,吃不下东西,也有人的体重眼见的速增。

我们应该管住嘴巴,让肠胃好好休息同时还可以管控我们的体重;

真正的做到管住嘴,迈开腿,可进行慢跑、快走、打球、跳舞等运动,让身体动起来。

多摄入新鲜水果和蔬菜,促进新陈代谢,加快排除身体有害物质。

03、克服上班恐惧症

假期结束后,总有一些人心里产生莫名恐惧感,主要感到无可适从,突然间的发愣,精神涣散,无法集中。

我们应该从作息规律到生活方式做出相应的调整,让自身得到平静,让已经规划好的工作得到更好地执行,快速让自己恢复最佳的工作状态;

工作整理,将放假前还没有处理和已处理,即将需要完成的事,条条框框的列清楚轻重分级,避免执行的混乱和拖拉,避免分散自己的工作精力;

可在晚上休息前泡个热水澡,睡前饮一杯甘菊茶或一杯温牛奶,助自己快速进入安眠,避免第二天上班感到疲怠,影响工作效率。

假期结束后上班的你,为何这么焦虑?

解决上述节后综合征的唯一途径就是立即执行,想到就立刻做,目前大多数人就是想得太多,做的太少。

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