孩子睡眠不足易变胖子,太胖影响健康,妈妈们都要看看

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最近这段时间,非常忧心我家大宝的体重问题。八岁半的小P孩儿,身高即将140CM,可是体重已经要冲到45KG……姥姥说:“可喜可贺,看我们家大胖小子,这是要和他妈妈一样一样啊!” 我去~~~强忍住想要翻白眼的内心,我这是躺着也中枪的节奏啊!虽然我是胖了那么一小点点,在美食的道路上让体重一路狂奔而去,但是大宝可不能这样胖下去啊!

总结了大宝体重飙升的原因,四个字足以概括:T-A-N-G(拼音的四声按顺序读下去) 汤、糖、躺、烫 = P-A-N-G 胖!

爱喝汤,爱吃糖,吃完就躺,还喜欢吃热食……臭小子,你不胖,谁胖!!

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抓紧时间帮大宝制订了减重计划,虽然说作为老妈的我减肥是“挂在嘴边,不往心间去”,但是大宝可是有无数美好的未来,没有一个健康强壮的身体怎么能够迎接璀璨的未来?所以,他的减重,我势在必得!(是否家长心态都如此?)

减重第一项:运动,有效的运动,才能将肥肉变成肌肉!大宝认同!

减重第二项:控制饮食,均衡三餐。过去那些高糖高脂肪的零食,就挥泪作别吧!大宝可怜兮兮的说,能否在彻底告别之前先狂吃一顿?呃……不行!明日复明日,明日何其多!这是老妈减肥路上最大的障碍心理,你不能跟随!大宝挥泪,同意!

减重第三项:细嚼慢咽。大宝吃饭速度不是一般的快,用狼吞虎咽恰如其分,因此也不知不觉中多吃了不少。慢慢吃,细细嚼,品味人生百般滋味。大宝看着我摇头晃脑的解释,不语,但也明显放慢了速度。

其实,减重对于爱美的大宝来讲,也是一件重中之重的事情哦!

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美滋滋的坚持了一段时间之后,略有收获。看着体重磅上逐渐下降的数字,虽然还仅仅只是小数点后的位置,但也值得为之欢呼雀跃不是?

这时,身在国外的闺蜜,悠悠的给我传来一份文件:

美国密歇根大学的卢门博士等人对来自美国各地785名9岁至12岁儿童的睡眠时间和体重等进行了调查和分析。开始调查时,这些儿童的体重均正常。

卢门博士等人发现,小学三年级8―9岁的学生如果每天睡9―12个小时,进入六年级后(约11―12岁),有12%的孩子体重超重或患上肥胖症;而如果每天睡眠不到9小时,进入6年级后有22%的人会超重或患上肥胖症。

结论:每天睡觉时间少于9小时的儿童比睡眠时间更长的同年龄段儿童更可能变胖。

研究报告主笔朱莉·卢门格博士和研究人员分析:休息充分的儿童可能更有精力,更喜欢到室外玩耍,而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时,更容易找东西吃。同时,充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢的激素的分泌;睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢,致使葡萄糖耐量受损,同时使体重受到影响。

这份研究报告发表在11月出版的美国《儿科学杂志》上。在综合大量研究成果后,美国“全国睡眠基金会”建议,青少年每天最佳睡眠时间是9小时45分;建议小学生每天睡眠时间应为10小时至12小时。

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呃……前段时间我还在和闺蜜吐槽:我家这小子,睡眠真的好少啊!半夜他还在上蹦下跳的欢,早上老娘还在睡觉他就已经醒来看书了……一天的时间都不怎么好好睡,除非是困极了之后,才会勉为其难的多睡那么一小会儿,即便如此,晚上十点半之前是没有上过床的!

难道说,大宝的体重问题还与他的睡眠有直接的关系?好吧,我们的减重计划增加第四项:

每天晚上十点前必须关灯睡觉,即便是睡不着也要静静的躺在床上;同时增加中午小憩的时间,哪怕是安安静静的躺在床上二十分钟。

对于大宝的减重,是一个长期的过程,其实我知道着急不来,欲速则不达。所以,我就这样默默陪着他,能够坚持就好!

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