​宋茜精灵耳环太惊艳了,加上蕾丝裙的小性感,当真是仙女本人了

最近宋茜一身优雅打扮现身综艺节目,俏皮可爱,她的这种穿搭风格属于比较淑女可爱类型的,跟我一起来看看吧。

​宋茜精灵耳环太惊艳了,加上蕾丝裙的小性感,当真是仙女本人了

宫廷风蕾丝裙,珍珠与绒花元素,不费力的简约黑白撞色,精致复古间满是优雅的浪漫气息。

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就连脚上的鞋也是黑白撞色的,可见宋茜的搭配水平非常的高,搭配就是需要整体的颜色相互呼应,这样才能有整体感。

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佩戴精灵耳环加上可爱短卷发,在画上一个美美的妆,宋茜这身穿搭你学会了吗?

一袭宫廷风蕾丝裙搭配的宋茜,一颦一笑太仙了,气质容貌都是超好,身材也是凹凸有线条,还有一双一米的大长腿,但是原来的她也曾经被假腿粗给困扰过,而她的应对方法就是健身加练习瑜伽,今天小密就为大家带来几个应对假腿粗的体式,想美就得这么练。

接下来5个瑜伽体式推荐:

1,骆驼变式

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第一个体式是骆驼变式,这个体式可以帮助我们拉伸背部肌肉,拉伸双腿,有修饰腿部线条,改善假腿粗的效果。

体式要点:双腿跪立在瑜伽垫上,接下来将右腿向后移动半米跪地,小腿竖直上举,上半身挺直,双手上举相绕成环拉伸。

2,鹤禅变式

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第二个体式是鹤禅变式这个体式可以帮助我们锻炼手臂腹部肌肉,可以增强手臂力量,还能拉伸双腿,提拉臀部。

体式要点:身体下蹲前倾,双手手掌撑地,手臂弯曲发力将自己的双腿缓慢撑起,双腿上去之后右脚踩在左手手臂上,左腿弯曲抬起就行了。

3,斜板

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斜板体式同样也是一个拉伸锻炼体式,它可以帮助我们拉伸双腿,修饰腿部线条,预防假腿粗,还可以拉伸背部,锻炼手臂肌肉。

体式要点:身体向有倾斜用右手撑地,右腿伸直撑地让整个身体斜向支撑,接下来将右腿前踢,左手上举,可以左右交换支撑。

4,鹤禅式

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接下来这个体式是鹤禅式,这个体式可以锻炼手臂腹部肌肉,增强手臂力量,还能练出腹肌,最重要的是可以提臀塑形。

体式要点:身体前倾双手手掌撑地,手臂弯曲发力将双腿支离地面,双腿上去之后弯曲,右腿膝盖抵住右手手臂,左腿向后弯曲。

5,顶峰式

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顶峰式瑜伽是一个拉伸体式,它可以帮助我们拉伸背部肌肉,舒展胸腔,可以拉直脊柱纠正驼背,还能拉伸双腿,让双腿更加笔直。

体式要点:双腿叉开与肩同宽,上半身前倾下腰,双手手肘伸直撑地,整个身体像一个山峰一样的,接下来将脚尖轻轻踮起更好的拉伸自己。

6,头手倒立

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最后的体式是头手倒立,这个体式可以锻炼手臂肌肉,增强身体的支撑能力,可以修饰全身线条。

体式要点:身体前倾用头顶轻轻靠在地面上,双手打开撑地,双腿向后蹬地将自己的双腿竖直蹬起,双腿上去之后交叉伸直保持平衡就可以了。

假腿粗的预防主要就是在于防止腿部臃肿,瑜伽就可以改善形体臃肿,修饰身体线条,所以很多明星都选择它来为身体塑形。

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