上海百岁寿星突破3000人,这些健康的要领,对年轻人也很重要

现年113岁的徐素珍女士,是目前上海最高长寿者,110岁的陶瑞生为最高的男寿星,还出现了4对百岁伉俪。#上海百岁寿星突破3000人#

想想,多少人梦想中的白头偕老画面,是不是很美好。

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我们今天就来一起学学,爷爷奶奶的长寿之道。

规律生活

大家在生活中,有没有这种感受,越是免费的东西,我们越不懂得珍惜,比如阳光、空气、健康的身体。

很多人一直在寻找健康长寿的办法,却不知道它就在我们身边,那就是作息规律。

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囊肿,这个词,现在很普遍地出现在我们的体检单上,其实是和作息有关的。

举个例子,做超声检查的时候,是看不到2毫米以下的卵泡,但原始卵泡要长到2毫米,需要300多天。

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当你在长期处于高压环境,天天熬夜加班、三餐不定的情况下,短期内是看不到病端的,或许睡一觉又是生龙活虎的,就觉得没什么大不了。

不规律的作息,是在日积月累中,为日后身体的诸多疾病,埋下种子。

早睡早起

据研究,早睡早起占人体健康的百分之七十!

可见,早睡早起对人体的重要性。

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告诉你一个不可思议的事情:睡晚了,唯一的补救方法是早起。

这个说法,是不是很矛盾,夜里2点才睡,补救方法是5点起床?

是的!

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起来以后活动一会,可以再睡一会回笼觉,但不能一觉睡到7、8点。

晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气。

简单点说,晚上不睡觉,就像你在冬天把存粮丢了,早起就相当于春天播种。

如果又没粮食,还不播种,不就相当于坐以待毙了么?

多运动

前段时间一些新闻,拟将体育总分增加到和语数外同分。可见,体育锻炼,对一个人多么重要。

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体育锻炼不仅对人体的骨骼、肌肉的生长,身体各项机能有很大的帮助,还能减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。

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还能减少过早进入衰老期的危险。

现在很多人都有颈椎病,睡觉都睡不好,睡久一点就会腰酸背痛。其实天天运动一两分钟,就能简单地预防颈椎病,效果非常好。

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做十几个下蹲,几次深呼吸,尽量保持挺胸。这些动作,一两分钟就可以完成。

当然,需要适量运动,并持之以恒。适当的运动,对身心健康都是大有裨益的哦~

生病了,就得看医生上海百岁寿星突破3000人,这些健康的要领,对年轻人也很重要

有病了,千万不要拖,不要觉得好像有更重要的事情,等有空了再去看医生。

现在一些老年人,觉得只是一些小痛,忍忍就过去了,不要去医院花那么“冤枉钱”。

拖到不得不去的时候,真的会很严重,很多重病都是拖出来的!

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不要讳疾忌医,而且要对身体的不适反应,更敏感。

关爱自己,从学会看医生开始!

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宽心待人接物

待人接物能大度和善,不过分计较,能助人为乐,与人为善。这样的人才会心理健康,要知道健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。

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在百岁老人中研究长寿原因发现,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗占8%、气候条件占7%,其余60%取决于老人自己。

常听说“傻人有傻福”,这种活得比较粗线条的人,往往属于乐天派,心里没有装事情,该吃吃,该喝喝,不为什么事情发愁皱眉。

没心没肺的人长寿、稀里糊涂的人命好,就是这个意思。

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