天干物燥 冬季如何防脱水

挥汗如雨的夏季,水分和盐分大量丢失,容易发生脱水。但我们往往忽视了冬季也有脱水的危险,这里小编给大家整理了一些导致冬季脱水的危险因素,以及对策。

危险因素一、体内水分比例不同的人群

成人体内的水分占到体重的约60%,而孩子的这一比例是约70%,老人是50%至55%。孩子体内水分多,就是说他们需要那么多的水,一旦不能摄取足够的水分,就容易脱水。而老人体内的水分本来就少,稍微丢失点水分,便会脱水。

对策:老人和孩子要时常保证能够补充水分。特别是尿的次数和量变少时就表明体内的水分减少了,这时就需要及时补充水分。因此,只要稍稍感到口渴,切记不要忍耐,身边要经常备着能马上饮用的水。

危险因素二、冬季寒冷、干燥的天气

冬季空气寒冷、干燥,人体通过皮肤丢失的水分增加,再加上使用空调时吹出的暖空气就更加干燥了。

对策:使用加湿器。但要避免加湿器太过靠近窗户和墙壁,因为靠近这些地方,加湿器容易结露,导致霉菌和细菌滋生。室内湿度保持40%至60%较为合适。用燃气暖风机或石油炉代替空调可避免室内过分干燥。

天干物燥 冬季如何防脱水

危险因素三、不知不觉衣服就穿多了

冬季在室外需要厚衣服御寒,进入室内不及时脱衣服,体温就会上升,虽然不会像夏天那样大汗淋漓,也会出汗。冬天稍稍出汗不容易感觉到,但同样会带走水分和盐分。

对策:穿衣适度,室内只要不感觉寒冷,就脱掉外套。

危险因素四、长时间洗澡

寒冷的天气洗个热水澡很舒服,但洗澡时体温上升,血液循环和呼吸都会加快,体内水分通过汗液和呼吸排出。

对策:要注意控制洗澡时间。洗澡前后都应补充水分。

天干物燥 冬季如何防脱水

危险因素五、睡眠

人在睡眠中通过汗液和呼吸不断丢失水分,平均一晚上要失去约500毫升水。

对策:睡前适当补充水分。但喝太多的话晚上可能频繁起夜,导致睡眠不足。所以,喝水以500毫升左右为宜。

危险因素六、容易招致脱水的冬季高发病

1、诺如病毒、轮状病毒等引发的感染性肠胃炎。这些肠胃炎的主要症状是呕吐、腹泻,特别容易导致脱水。

对策:防止感染性肠胃炎最重要的是饭前一定要洗手。万一患病,要注意少量多次地服用含盐分的口服补液溶液。

天干物燥 冬季如何防脱水

2、流感。流感、特别是乙型流感除高热、咳嗽等症状外,还有腹痛、腹泻、呕吐等消化系统症状,因此很容易造成脱水。同时,流感引发的高烧使身体尤其需要水分,而发烧引起的全身倦怠感和食欲不振又使水分的补充变得十分困难。

对策:采取注射疫苗、勤洗手漱口、戴口罩、避免去人员混杂的场所等措施预防流感。另外,平时生活要有规律,以提高免疫力。患上流感的话,要及早用药以缩短发热时间,并尽量补充水分。

最后,小编要提醒一句,补充水分要按照各人不同的情况,注意不要补过头。摄取水分过多会导致血压上升,有慢性病的人群要多听从医生的生活指导。(完)

未经允许不得转载:健康 » 天干物燥 冬季如何防脱水

相关推荐