重阳节,除了登高你还应该知道这些

10月25日,农历九月初九,重阳节,又称重九节、晒秋节、“踏秋”。

“独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人。”唐代诗人王维的一首《九月九日忆山东兄弟》,写尽了重阳节的思乡之情。重阳节是中国的传统节日之一。“九九”谐音“久久”,古人便在此时祭祖、推行敬老活动。饮菊花酒、吃重阳糕也都是流传已久的习俗。

●渊源

《吕氏春秋·季秋纪》中收录,古人在九月农作物丰收之时祭天帝、祭祖,以谢天帝、祖先恩德的活动。这是重阳节作为秋季丰收祭祀活动而存在的原始形式。

唐代是传统节日习俗揉合定型的重要时期,其主体部分传承至今。重阳祭祖民俗相沿数千年,是具有深刻意义的一个古老民俗。

传承至今,又添加了敬老等内涵,于重阳之日享宴高会,感恩敬老。登高赏秋与感恩敬老是当今重阳节日活动的两大重要主题。

●习俗,不只登高

>>登高

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登高是重阳节的重要风俗。汉代此俗当由汝南人桓景在九月九日登高以避灾故事而来。随着岁月流逝,迷信色彩渐渐淡薄,登高已不是为了躲避灾难,而是成为了人们丰富多彩的业余生活。 爬山对于老人来说虽然对体力要求比较高,但是却不失为一种锻炼身体的方法。

另外,爬山还可以起到减肥的作用。但是,重阳节老人爬山要充分了解自己的身体情况,患有关节病的人群要避免,同时备好常用药物。

>>祭祖

重阳节,与除夕、清明节、中元节统称中国传统四大祭祖的节日。不过,重阳节的拜祭,是出于作物收成后,祭谢祖先恩德,并祈求祖先保佑,所以气氛是轻松愉悦的,不会有“行人欲断魂”般的哀伤。

>>敬老

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时光易逝,传统不老。重阳节自古就是中国人祈求长寿的节日,因“九九”与“久久”同音,人们会在重阳节之际表达对老年人生命长久、健康长寿的美好祝愿。

2006年5月20日,重阳节被国务院列入首批国家级非物质文化遗产名录。2013年明确规定,每年农历九月初九为老年节。人们要表达对老人的孝敬,倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。

>>晒秋

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重阳节是最好的赏秋时期,去乡村赏民俗、看晒秋,已成为乡村旅游的一种时尚。

首先,赏秋可以抒发不良情绪,缓解紧张情绪,减少精神上的抑郁情况。其次,赏秋增加了人体接受日照的时间,有利于调动情绪,减少疾病的发生。

>>赏菊

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重阳节,历来就有赏菊花的风俗,所以古来又称菊花节。农历九月俗称菊月,从三国魏晋以来,重阳聚会饮酒、赏菊赋诗已成时尚。在中国古俗中,菊花象征长寿。

>>佩茱萸

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古代还风行九九插茱萸的习俗,所以又叫做茱萸节。古人认为在重阳节这一天插茱萸可以避难消灾。于是人们把茱萸佩戴在手臂上,或磨碎放在香袋里,还有插在头上的。唐代就已经如此,历代盛行。

●美食

>>菊花酒:益阴滋肾

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重阳节正是一年的金秋时节,菊花盛开。不过古人并不光是赏菊,还会用菊花泡酒畅饮。古时菊花酒,是头年重阳节时专为第二年重阳节酿的。

菊花酒有清热解毒、明目祛风、平肝疏肺、益阴滋肾的药用价值。

>>重阳糕:步步登高

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重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕。九月九日天明时,以片糕搭儿女头额,口中念念有词,祝愿子女百事俱高,乃古人九月作糕的本意。讲究的重阳糕要做成九层,像座宝塔,上面还做成两只小羊,以符合重阳(羊)之义。有的还在重阳糕上插一小红纸旗,并点蜡烛灯。这大概是用“点灯”“吃糕”代替“登高”的意思,用小红纸旗代替茱萸。

但重阳节中老年人食用此糕点要注意,高血糖则要避免多吃含糖分过多的,高血脂、冠心病、消化不良等人群都需多加注意。

>>羊肉面:益气补虚

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重阳节要吃羊肉面。“羊”与“阳”谐音,应重阳之典。面要吃白面,“白”是“百”字去掉顶上的“一”,有一百减一为九十九的寓意,以应“九九”之典。在《本草纲目》中,羊肉被称为补元阳益血气的温热补品。秋冬食用,可收进补防寒的双重效果。

●养生

>>饮食:吃酸、润燥

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燥为秋令,易伤津耗液;同时,秋季特别容易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等,对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥,应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等,多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品,以养肝气。这个季节,喝粥可以减轻人的胃肠道负担,对消化也有帮助。

>>起居:避风而卧

睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习,很容易受到“贼风”侵袭,使得疾病上身。因此,这个时节,入睡时一定要避风寒而卧。

>>进补:避免盲补

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秋季是进补的时节,很多老人在此时“贴秋膘”。不过提醒大家,一定要根据自身具体情况进补,很多中药补品非常讲究体质的寒热,服用前一定要弄清楚。

>>心理:心情开朗

秋季花木凋零,老年人很容易因景触情,产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感,会加速生理上的衰老速度,诱发多种疾病。

这里提醒大家,要注意保持心情舒畅,多和家人朋友交谈,切勿悲秋伤感。

●重阳登高五注意↓↓↓

提前做好“功课”。选择自己比较熟悉、且无危险的高山去爬玩,出行前查看当地天气预报。

结伴而行。爬山时要结伴而行,不可凭个人意气单独行动,避免意外发生。

穿衣适宜。爬山以穿轻便、防滑、有弹性的平底旅游鞋为宜,穿衣要适中。

注意饮食。随身携带水杯,及时补充水分。还可适时吃些梨子、苹果、柿子、香蕉等新鲜水果,以润秋燥。

适当休息。在爬山途中,要量体力行,适时休息,防止因过度疲劳而引发不必要的伤害。

世上最美好的事情,莫过于我已经长大,你还未老;我有能力报答,你仍然健康。

重阳节,一起许个愿,

祈愿更多老人安康喜乐,登高赏菊畅心志,老有所乐不知秋!

(河北新闻网综合人民日报微信、中国中医药报 ,编辑张帆)

来源:河北新闻网综合

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