124年来“最早”秋分来了!这份养生秘笈请收好

1、借天时,解体渴,补气津

秋分时节,养生要尤其注重平补,即平衡身体的阴阳变化,平补气津。

所以,常补水,多喝粥。喝水是对抗秋燥最简单的方式,同时,温润的养生粥也能起到滋阴生津的效果。

秋分也可吃一些水果滋阴润燥,像柑橘、秋梨、石榴、柿子,都是不错的选择。

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2、饮食温润、多食酸味

随着秋分而来的,还有传统意义上的秋燥。

秋分的“燥”是凉燥,“燥冷伤肺”,可适当多吃一些清润的食物,如蜂蜜、黑芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。

秋燥易引起咽唇干燥、干咳、皮肤干裂等燥症。饮食要清淡,可选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、秋梨、柿子等,以滋阴润肺。少食葱、姜等辛味之品。

3、秋分,三个地方冻不得

不能冻头。

随着秋分天气转凉,受凉时常常会引起头痛等症状。所以患有心脑血管疾病的人要尤为注意,外出可以准备一顶帽子,洗头时用水也可以比平时热一点。

不能冻肚脐。

在中医上,肚脐也被称为神厥穴,对一些脾胃虚弱,怕冷、易腹泻的人来说,要特别注意这个部位的保暖。所以秋分来临,可以采取肚脐热敷的方式,驱寒助阳。

不能冻脚。

脚是人体各部位中离心脏最远的地方,所以人们常说“脚冷,则冷全身”。足部寒冷,机体抵抗力就会下降。所以事不宜迟,秋分来临,可以开始睡前泡脚啦!既缓解一天的疲乏,又能温暖身心。

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