爱自己最好的方式,就是接纳自己的不完美

有一天,一位朋友跟我说:

“我经常有一种感觉:觉得自己很糟糕。长得又不算好看,工作能力也不强,哪儿哪儿都不行。我很苦恼,该怎么办?”

听了她这番话,我非常惊讶,因为她的学历很高,头脑很聪明。万万没想到,在她的眼中,自己是个一无是处的人。

实际上,生活中有很多人对自己的评价都很低,即便是一些很优秀的人,也摆脱不了这样的思维束缚。

爱自己最好的方式,就是接纳自己的不完美

例如,凭借《都挺好》《武林外传》《潜伏》等剧而深入人心的姚晨,在很长一段时间内,都因自己的“大嘴”而自卑不已。

在一次采访中她透露,以前开心的时候,她只敢捂着嘴笑。甚至,还差点因为形象问题而放弃了自己的演员之路。

但后来我们也知道,“大嘴”非但不是姚晨的短板,反而还成了她最有辨识度的特点之一。

因为嘴巴大,她笑起来特别富有感染力,再加上演技出色,人们很快就记住了她。

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可见,很多我们自认为的“不足”“缺陷”“短板”,只是我们为自己套上的一个“枷锁”。这样的“枷锁”不仅没有必要,而且还很可能阻碍自己的发展。

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01 我们为什么会不接纳自己

其实,只要是人,就会有“不完美”的地方。

不论你接受与否,胆怯、懒惰、脆弱、冲动、情绪化……这在每个人的身上都或多或少的存在着。

不过,不同的人对这些特质的反应是截然不同的。

有的人不认为这些“糟糕”的特质有什么大不了;

有的人虽然觉得这些特质不好,不过能够正视、承认它的存在,并寻求改进的方法;

不过,更多的人,会压抑、隐藏性格中的缺陷,希望在人前表现出良好的一面……

为了获得别人的认可,往往是我们不接纳自己的罪魁祸首。

即便是一些生活美满、事业有成的人,也逃不过受“别人眼光摆布”的影响。

例如,综艺大王小S曾经毫不掩饰地谈到,虽然自己平时在节目上表现出一副大大咧咧、敢说敢做的样子,但其实在私底下很没有自信。

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因为她的“大大咧咧”“敢说敢做”在某些黑粉的眼里是“不注意形象”“没有素质”。

而她的姐姐大S也曾经给她发信息,让她要多考虑别人的意见、保持好公众形象。

因此,她越来越怀疑自己,觉得自己很差劲。

为什么别人的看法会左右我们对自己的评价呢?

实际上,这跟我们的原生家庭有一定的关系。

在《与原生家庭和解》一书中,心理学家爱丽丝·米勒谈到了这方面的原因,她说:

为了获得更多的关注和爱,孩子往往会在潜意识中迎合父母的需求。不过,如果一味地迎合父母的需求,可能就会导致孩子发展出“虚拟人格”。

比如,有的父母会给孩子灌输“好孩子不会乱发脾气”这样的观念。

于是,当孩子内心有愤怒、委屈、不满等情绪的时候,他会竭力地将其打压下去,因为“发脾气就等于不听话”。

但其实,我们都知道情绪在合理的范围内是可以表达出来的,但是孩子没有这样的分辨能力。

如果这种“听话”模式一直发展下去,人们就会逐渐失去自我,成为一个活在别人眼光之下的人。

而活在别人的眼光之下,很容易就会陷入“无法接纳自己”的困境之中。

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02 幸福,从接纳自己开始

其实,如果我们摆脱了他人的目光,活出真实的自己,是一件非常“爽”的事情。

日本有一位很特别的艺人,渡边直美。她的体重高达200斤,身高也只有1米57。

在“以瘦为美”的演艺圈里,她绝对是一个“另类”。

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不过,她从未因此而感到自卑,也没有故意去节食、减肥。

相反,她经常大方展示自己的时尚穿搭、生活日常,向人们展示胖女孩自信、开朗的一面。为无数人带来了快乐和正能量。

现在的她,在社交平台INS的粉丝数达到了惊人的797万,稳坐日本“第一人气女艺人”的宝座。

其实,人身上的任何一种特质都有两面性。

渡边直美虽然比较胖,但是胖的人往往也更“可爱”。渡边直美正是把“可爱”这个特点发挥到了极致,才获得了今天的成就。

与其因为身上的某种特质而否定自己,不如尝试着去开发性格中的优势。

曾经,人们一度认为内向、敏感、情绪化是不好的,因为这种特质不利于人际交往。

但后来的研究发现,内向、敏感、情绪化的人,对于艺术、细节的把握能力优于常人,更容易创造出打动人心的作品。

曾经,人们也一度认为迟钝、反应慢半拍是不好的,因为现代社会竞争激烈,迟钝就意味着沟通难、效率低。

但后来的研究发现,迟钝的人不会轻易因为别人的意见而改变自己,更踏实、有耐心,更能把事情做好。

总而言之,性格、特征无所谓好坏,更关键的,是我们看待自己的视角。如果能从一个正向的视角来看待自己,我们就会更富有正能量,更容易让自己和周围的人感到幸福。

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03 如何爱上不完美的自己

其实,除了找到性格中的优势之外,还有很多种方法能够帮助我们接纳自己,拥抱幸福。

在《真正的接纳,就是爱上不完美的自己》中,美国心理学家爱丽丝·博伊斯为我们提供了一些建议:

首先,短板就是成功的跳板

不论是手握大权的总统、身家上亿的巨富、魅力十足的明星,其实很多人都是在克服自身的不足之后,才实现人生的蜕变的。

例如,爱因斯坦就曾被老师怀疑智力缺陷,美国总统林肯也因口吃问题而被人嘲笑。他们也曾为此而苦恼,但重要的是,他们没有因此就否定自己的价值。

相反,他们用积极的心态和行动去改变自己,最后收获了巨大的成就。

可以说,只要能正视自己的不足,所谓的短板反而可能成为成功的跳板。

意识到了这一点,你就不会故意排斥自己的某些特质。

其次,改变“完美主义”倾向

很多人在潜意识中会认为,只有“我”完美了,别人才会喜欢自己。

如果“我”犯了某个错误,别人就会指责“我”、讨厌“我”。

这其实是一种错误的观点。

在美国有一种“安妮·海瑟薇”现象。演员安妮·海瑟薇集聪明、美丽、性感、才华、勤奋于一身,演技好、会主持、唱跳俱佳,几乎就是“完美人格的体现”。

爱自己最好的方式,就是接纳自己的不完美

结果,美国民众非但不喜欢她,反而认为她虚假、做作,她的任何举动几乎都能引来一片谩骂。

可见,“完美”并不会让人变得受欢迎,反而会让人产生距离感。

研究还发现,有完美主义倾向的人,做事情效率更低,更容易拖延、逃避。

因此,发现自己身上有缺点是再正常不过的事情了。

刻意追求完美只会让事情变得更糟。

最后,透过接纳能获得性格的升华和超越

著名心理学家荣格认为:“如果我们能承认和接纳人格中的阴影,就会对精神生活产生不可估量的影响。”

借由自身的不完美,我们能达到对人性的透彻理解。

例如,

当你不再否认自己的恐惧,你就获得了最宝贵的勇气;

当你敢于向别人坦诚自己的不足,就会赢得他人的赞赏;

当你能够接纳自己、原谅自己的时候,自然就能够接纳他人、原谅他人。

接纳,不仅会让我们变得宽容、平静,而且还能让生活有了幸福的可能。

爱自己最好的方式,就是接纳自己的不完美

不完美是一种契机,它能开启人生多重的可能性。

只有我们接纳了不完美,才能真正意义上地认识自己、了解人性、获得人生的超越。

与其做一个完美的人,不如做一个完整的人。做一个完美的人,只是活出虚假的自己;而做一个完整的人,才能活出精彩的人生。

爱自己最好的方式,就是接纳自己的不完美

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爱自己最好的方式,就是接纳自己的不完美

《真正的接纳,就是爱上不完美的自己》

爱丽丝·博伊斯 著丨李昀烨 译

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