65岁的大爷,坚持健身21年,身材超越大多数年轻人

没有人能够阻挡时间的前进,年龄会一天比一天大,身体也会慢慢的老去,但是我们可以通过运动的方式,让身体保持在一个健康的状态,但前提是要“坚持”,三天打鱼,两天晒网的运动方式根本起不到作用,需要常年的自律,并一直坚持下去,这就是一个健康的开始。

65岁的大爷,坚持健身21年,身材超越大多数年轻人

来自四川成都的徐智林,健身21年,年龄对他来说就是一个数字,一身腱子肉,清晰的腹肌线条,如果不是这一抹白花花的胡子,很难想象他是一位65岁的大叔,他用实际行动告诉大家,运动才是让生命保鲜的唯一方式。

65岁的大爷,坚持健身21年,身材超越大多数年轻人

44岁的他才开始接触健身,那时候和大多数的人一样,人到中年由于工作的压力,平时的饮食习惯,让他的身材极度走样,挺着一个巨大的啤酒肚,甚至连走几层楼梯都会气喘。

这个时候他才开始意识到应该为健康和身材做点什么了,刚开始的几年,对身材没有过多的要求,仅仅的只是想瘦下来,降低体脂,随着时间的推移,看着身边的年轻人,都在做力量训练,他也想尝试一下,没想到加入力量训练,这才让他的身材发生里翻天覆地的变化。

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21年如一日,打磨这副身板,专注于自己的内心,在这个浮躁只求速食的时代,保持一份清醒和自律,如今健身已经成为了他的一种习惯,甚至是他的一种生活方式;

总是会有人问他,现在身材已经这么好了,为什么还是这么坚持,而他认为的恰恰相反,正式因为这么拼,才保持了一份健康的身材,随着年龄的增大,身体的各项机能和基础代谢都会降低,就连合成肌肉的速度都会变慢,肌肉是奢侈品,如果你不坚持,它很容易就没有了。

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现在的运动几乎充满了他的整个世界,他认为动总比不动强,天气好的时候,他也会选择户外去跑跑步,感受一下户外的阳光和大自然带来的气息,偶尔他也会在社交网络上分享一些他的日常和一些训练心得;

凭借他的心态和一身与年龄极为不符的身材,成功的俘虏了数十万粉丝,不过他并没有认为自己是一个网红,只是想借助这个网络平台,分享自己的快乐,分享经验,结交一群志同道合的人。

65岁的大爷,坚持健身21年,身材超越大多数年轻人

随着年龄的增大,他更注重训练时的每一个细节,避免运动带来的伤害,他每周六天锻炼,每次都会在2个小时左右,有氧训练一个小时,从热身,到快走,再到跑步,循序渐进,让身体有一个适应的过程;

最后达到增强心肺功能的目的,力量训练一个小时,每天练习一个部位,隔天训练一次腹肌,一周一个循环,每次训练后,都会做拉伸训练,减少肌肉的酸痛感,更好地迎接下次训练。

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20多年的坚持,打造的不仅仅是健康和身材,力量也让他逐年递进,而人老先老腿,腿部也是人体力量的源泉,所以腿部训练是他比较重视的一个训练内容;

如今他的极限腿举重量竟然可以达到360公斤,这个数据可是大多数常年健身的年轻人都不一定能做到。

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