火遍全网的蔬菜三明治,减肥又管饱,难怪关晓彤这么爱吃

火遍全网的蔬菜三明治,减肥又管饱,难怪关晓彤这么爱吃

众所周知,明星都很重视自己的身体管理,上镜才会更好看。对于一些一吃就胖的明星来说,在饮食上的控制绝非常人所能及。

许多明星时常在社交网站分享自己的减脂餐,最近关晓彤的蔬菜三明治火遍全网,其本人专门分享了蔬菜三明治的视频教程,许多美食博主也纷纷效仿,收获一致好评。前两天关晓彤在薇娅的直播间里,开启了疯狂的吃播模式,也在现场制作了蔬菜三明治,可见是真爱。

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这款蔬菜三明治不仅好吃,做法也很简单,是用生菜代替吐司,热量低高蛋白,很适合正在减肥中的人士。自从学会做蔬菜三明治,我连吃一周都不厌,老公吃一次就上瘾了。减肥又管饱,夏天这么吃,想胖都难。

许多小伙伴学做之后,都说自己做的蔬菜三明治包得不严实,不像关晓彤那样包的料非常足。原因很简单,做蔬菜三明治用的不是普通生菜,而是球生菜,也叫西生菜。球生菜的叶子比普通生菜叶子要大许多,包裹性好,质地柔嫩,很适合做蔬菜沙拉或蔬菜三明治。

还没学会做蔬菜三明治的小伙伴,今天可以跟着我学哦,做法一比一还原,厨房小白看一遍就会。

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蔬菜三明治

主要食材:球生菜、番茄、肉松、香肠、鸡蛋、番茄酱

球生菜外形是球状,长得像圆包菜,价格比普通生菜贵一些,也更有营养。富含丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养素。其水分足、鲜嫩脆口,深受人们的喜爱。

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详细制作步骤

1.番茄切薄片,鸡蛋和香肠都要提前煎好备用。

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2.保鲜膜平铺在案板上,取一块生菜叶子,先挤上番茄酱。

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3.接着放煎蛋。

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4.两片番茄。

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5.撒上肉松,我用的是芝麻海苔肉松,根据个人喜好选择。

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6.然后放香肠和香菜,不喜欢吃香菜可以不放。

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7.在食材上面盖上一小片生菜叶子,将其稍微按压一下,然后把生菜叶子从四周紧紧的包裹起来。

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8.最后把保鲜膜也从四周将蔬菜三明治紧紧的包裹起来,这样就做好了,非常省事。

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为了上图好看,我就对半切开了,平时做好后都是直接吃,好吃健康不发胖,吃出小蛮腰。

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有话说:

我今天分享的蔬菜三明治放菜的顺序是和关晓彤制作的步骤顺序一比一还原,平时吃个人比较喜欢先放鸡蛋,再挤番茄酱、肉松、番茄片、火腿、香菜,这样的顺序。因为番茄酱直接挤在生菜上的附着力不好,很容易顺着菜叶子流下来。所以通常都会挤在煎蛋上面,接着再盖上肉松和其他的食材。

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