大暑 | 夏季最后15天,抓住一年排湿、排热、排寒邪的宝贵时机

大暑 | 夏季最后15天,抓住一年排湿、排热、排寒邪的宝贵时机

原创 半夏 少点盐

插画 / 莉香

古人说:大暑,乃炎热之极也。

这时节,是一年中最炎热的时候。每次打开门窗,都能感到热浪扑面而来,就连照在皮肤上的阳光都是滚烫的。

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《管子》说:大暑至,万物荣华。虽然此时已经是夏天最后一个节气了,但它却没有流露出一点衰败之意。

反而肆意地挥洒着自己的生命力,让植物能充分吸收着雨水和阳光,成长成最美好、丰满的样子。

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这也是我喜欢大暑的一个原因——在即将抵达终点前,也依然要用热情和郑重的心情来投入生活。

「今年大暑,容易出现

寒、热、湿并存的情况」

大暑在入伏后的第7天,处于三伏的开头。

对于很多虚寒体质的朋友来说,这会刚开启了一年当中最宝贵的“排寒季”——借着此时炎热的天气,驱散体内五脏六腑的寒气。

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但比较特殊的是,今年排寒相比往年来说,会更加困难一些。

原因在于今年的雨水格外充沛,甚至很多地方都出现了涨洪水的情况。空气里到处都湿漉漉的,和炎热的天气纠缠在一起。

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这就导致了很多人,本身体内有寒,但却不可避免出现了湿热的情况。

从中医的角度来说,湿和寒都是阴邪,而热偏偏又是阳邪,彼此之间是矛盾的状态,但同时三者又在体内并存着。

这时候需要区分一下,你是寒气>湿热,还是湿热>寒气。

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湿热>寒气的朋友,会出现:

舌苔比较厚腻,带一些黄色

口渴

胃口特别好,喜欢喝冷水

午后容易犯困

皮肤粗糙,容易长痘痘

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遇到这种情况的朋友,在「大暑+三伏」的热力加持作用下,借助天力帮忙消除了一部分寒气。

所以总体来说,身体是偏热的,这段时间重在为自己去湿热,而不是排寒,否则容易出现火上浇油的情况。

入夏以来一直给大家推荐的清舒茶,这段时间依然很适合喝。

配方:薄荷、白茅根、绿茶、陈皮、甘草、干姜按照2:2:2:2:1:1的比例准备好,用热水冲泡饮用。

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寒气>湿热的朋友,会出现:

舌苔很白

喜欢喝热水,一喝凉的胃就不舒服

怕冷,怕冷,空调房需要穿长衣长裤

上午容易没精神

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对于这种陈寒体质来说,麻烦的地方在于:

本来需要靠温热的食物来帮忙排寒,但因为有了湿热,很容易出现补上火的情况;但如果直接清热,身体又受不了寒。

这时候,就需要借助一些特别的方法来帮忙平衡这种「又寒又湿又热」的情况了。

要做到:既能够排寒,同时又不会上火,顺顺当当地度过大暑这15天。

「吃一碗荷叶饭

把寒气轻松发散到体外」

小时候,一到夏天就会特别期待家里做荷叶饭。

它很可爱,像一个躺着的小枕头,被装得鼓鼓囊囊,里面塞着饱满的糯米,散发着荷叶清新的香味。

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一边吃它,仔细品味着里面清新淡雅的荷叶香气,会感到身体里那股莫名的燥热感被安抚了下来。

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说到荷叶,许多朋友会以为荷叶是凉性的,担心吃了会不会有拉肚子的情况。其实荷叶非常平和,不凉不燥。

荷叶能清热的原因,在于它微苦的口感和本身清香的气息。

苦有清火的作用,淡淡的清香能帮助身体内的清阳上升,把暑热散发出去,让人感到神清气爽。

可以说圆润的荷叶,就像一把扇子,轻轻扇动,体内的热气就轻盈的散去了。

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除此之外,荷叶最大的作用就是祛湿。

《草药歌诀》记载“凉利之物生湿地”,意为可以祛湿、利水的药物通常生长正在水湿的地方。

荷叶长期浸在水中,却没有腐烂,说明荷叶天生有利水祛湿的能力。

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仅排出湿气、发散暑热的话,人身体会处于一个空的状态。

荷叶饭里分别用了大米和糯米。大米性平,能很好的养护胃气。而糯米更偏温性,能驱走脾胃的寒气,给身体补虚。

这样可以在“清” 的过程中,可以很好的填补内虚,把暑热对身体的损耗补足了。

另外单独搭配的香菇,除了增加口感的丰富性之外,也是看中了它开胃的作用。

这样搭配起来,既有清又有补,能让身体温和的度过这段“炎热又多雨”的大暑15天。

食材:荷叶 2张 / 大米 3碗 / 糯米 1碗 / 香菇 适量

做法:

1. 大米糯米3:1泡一宿,加点水用荷叶包好上锅蒸成荷叶饭。

2. 香菇切好,加入锅中翻炒。

3. 炒好后加入蒸好的荷叶饭。

4. 关火,加入盐、生抽拌匀。

5. 拌好的饭用荷叶包好上锅蒸20分钟。

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这样做好的荷叶饭,非常平和,没有太多禁忌,不管是孕妈妈还是哺乳期妈妈,老人、小朋友都能吃。

在夏天最后的15天时间里,在家里做上一份荷叶饭,闻着空气里漂浮着淡淡的荷叶清香,就像在品味着独属于夏天的清爽气息。

「晒背

是不需要区分任何体质的排寒法」

给身体排寒,一般来说有两种思路:

一种是借助天力。大暑这会正是一年中天气最热、阳光最好的季节。我们可以通过晒背的方式,来振奋体内的阳气。

另一种方式,是做艾灸。通过艾草的纯阳之力深入皮肤,给身体排寒。

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不知道大家发现没?很多朋友在做艾灸时,经常会出现上火的情况,但晒太阳却不会,很少会有人说,自己晒太阳晒上火了吧。

原因就在于晒背,相当于是地毯式扫描,它的火力并不猛,但是面积大。

在太阳下晒一会儿,整个身体都会开始发热,甚至出汗,相当于把全身的阳气都给激活了,而且非常温和,每天循序渐进的为身体驱寒。

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另外在发汗的过程中,身体可以通过排汗,把多余的热气给散出去,因此上火的可能性就更小了。

具体怎么晒呢?

1.晒背最好的时间是上午,可以跟体内生发的阳气保持一个节奏。

2.可以先晒20分钟,根据自己的身体情况,适当增加时间。如果出现头晕,心跳加速就需要停止晒背,到阴凉处休息。

3.晒背时最好涂抹防晒霜,戴上帽子,避免出现晒伤的情况。

如果最近都在下雨,没有太阳,或者你对紫外线过敏,也可以选择艾灸。

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但艾灸时为了避免上火需要注意2个点:

1.艾灸的时间要缩短。一天只艾灸1个穴位,1个穴位艾灸20分钟,一周不超过3次。

2.艾灸的穴位集中在下半身。体寒+湿热的朋友,本身体内就是淤堵的状态。如果经常艾灸上半身的穴位,时间久了,就容易上火。

下面给大家推荐几个这段时间艾灸的穴位:

如果你比较怕冷、手脚冰凉,推荐艾灸关元穴。

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如果你脾胃比较虚弱,容易拉肚子,推荐艾灸足三里穴。

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如果你感觉最近浑身没劲,很疲惫,可以艾灸气海穴。

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-END-

大暑过后,夏日将尽。植物们像是知道这个消息,都牟足了劲生长。我醒来时,发现一支绿藤已长到了窗前。它仿佛在告诉我:最好的时光不是过去或者未来,就是现在。

最后,祝夏安~

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