巨肺小天后了解下,邓紫棋的小身材大能量,健身让她歌唱功夫更好

"巨肺小天后"了解下,邓紫棋的小身材大能量!

邓紫棋近期可是相当火啊,不仅歌曲好听被各大短视频平台制作小视频配乐,而且在节目上表现也是相当不错,小个子能量满满,身材也是超吸睛。

巨肺小天后了解下,邓紫棋的小身材大能量,健身让她歌唱功夫更好

邓紫棋瘦了之后,颜值身材就像开了挂一样!黑色高开连衣裙,成功的让身高157cm的她,穿出大长腿的既视感,对比之前,邓紫棋其实身材还可以,前几年喜欢穿皮裤,但是皮裤真的很挑人,瘦小的她,穿着皮裤在镜头下看起来真的很肥,估计是得罪造型师了,前几年的造型真的是一言难尽,即使有着马甲线,看着肚子也是胖胖的。

不过现在,邓紫棋的身材比之前更好了,比较注重身材塑造了,造型师的水平也比之前强,慢慢好起来了。

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现在的好身材,离不开自己的努力。邓紫棋自爆减肥方法,首先,有氧运动和力量训练相结合,跑步、游泳、举铁等,健身房走起来练起来;其次,注重饮食,自己做减肥餐,少油少盐,营养搭配均衡,控制热量,减少不必要热量的摄入;防止反弹,要养成一个坚持健身的好习惯。

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做任何事情贵在坚持,坚持下来,你会发现不一样的自己,如果半途而废了,那肯定品尝不到最后的果实。健身减肥都是同样的道理,为什么别人能瘦下来你不能,少说多做,坚持坚持再坚持,喜欢邓紫棋的宝宝们,快来一起健身吧,今天介绍的这组体式,可以帮助你更好的锻炼身体,锻炼身体核心力量,练出良好的肺活量!

1.虎式

巨肺小天后了解下,邓紫棋的小身材大能量,健身让她歌唱功夫更好

虎式(Vyaghrasana),练习该体式时,犹如猛虎下山之势,将身体全部打开,尾巴高高翘起,因此而得名为"虎式"。

练习方式:

1.两腿并拢的跪姿开始,身体前屈,两手撑地,手臂伸直。

2.抬起臀部,双手置于肩下的垫子上,指尖朝前,两手臂和双大腿与地面垂直呈四肢着地状。

3.吸气,右腿向后伸展,抬高腿面与地面平行,稳定重心。同时左臂向前伸展,手肘伸直,颈部舒展,目视前方。静止保持2次以上深呼吸。

4.呼气,慢慢收回左臂、右腿,臀部向后,身体回复至霹雳坐。换一侧进行练习。

体式效果:

此式除了强化腹肌、腰背肌、大腿股二头肌这些肌群的力量外,还具有减少腰腹部脂肪,提臀美腿的效果,同时也提高身体的控制力和平衡感。膝盖疼痛者需在膝盖处铺上毛毯,初学者注意保护手腕等关节。

今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦!!!

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