320斤的超级胖子,180天减掉150斤,他的减肥心得就2个字!

李福兴,一位来自缅甸的胖小伙,作为一个320斤大基数体重,他的减肥成功经历,是值得所有胖宝宝们学习的!

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他之所以只身来到中国减肥,是因为朋友的介绍,而他这朋友也正是在这边减肥成功的受益者。其实在此之前,他的体重也才200多斤。但仅仅只用了3的多月的时间,他的体重就一路狂飙至320斤。

为什么?就两字;吃喝

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由于他那段时间经常和朋友一起夜宵,喝酒之类,完全无节制,才导致在短时间内身体从小胖到巨胖!体重严重超标的他身体状况很糟糕,体内充满脂肪,而肥胖更带来了一些肥胖并发病,高血压,因此使得他很多食物都要禁口,而且这种体型什么事也做不了!这使得他心情很低落。

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在后来听说有办法帮他解决体重问题,他才稍微振作了起来!刚来到中国时,他还是比较内向,没有自信,一是语言沟通问题,二就是自己的体型。

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不过几天的时间,他就感受到了中国人的热情,慢慢放开了,他也反省了自己快速长胖的根本原因;就是生活习惯问题,晚上太喜欢吃夜宵,而且吃得多。刚来时,黝黑又胖

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他这320斤的体型是属于极重度肥胖;要想恢复正常体重,不能求快,需要循序渐进的锻炼,而且很多常规的减肥训练在开始是不适合的,比如跑步;因为那样的话可能会伤及膝盖关节和其他身体器官。

所以前期先做有氧运动来先减脂;比如翻轮胎、游泳、快走....

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在最初训练的一段时间里;他自己回忆说;‘那段时间,孤独与疲惫,始终困扰着我,我一次次的问自己,凭什么坚持?凭什么坚持?’

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但他还是足足的咬牙坚持了两个月,,每天上下午各运动2小时,晚上加练1~2小时。他说;训练倒不算辛苦,就是到了晚上肚子饿得令人难以忍受。但是,也只能一个人默默地在房间里流泪!

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减肥的效果还是很显著的,第一个月就减掉了40斤,可是在外形上好像没多大变化,就是肚子小了些,这使得他有些懊恼,但教练告诉他,对于大基数减肥人员,这样的变化是正常的,先从肚子开始,再慢慢体现在腿部,脸部。

正如教练所说,两个月后的变化就出来了;

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不仅仅是体型上的变化,连困扰他的高血压也逐渐恢复正常,这使得他更加坚定了信心!

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对于刚开始减肥训练,突然改变饮食运动结构,或许有些难以适应,但过了一段时间就会慢慢的调整过来,教练会根据具体的体质情况调整日常餐饮,和针对性的运动。所以后面不会再有之前的太饥饿和太疲惫感。

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减肥前后

6个月下来,他减掉了150斤的体重,体脂率从52%变成24%,腰围从150cm到89cm,血压从165到89。

他有太多感触。其中领悟最深的是;在减肥期间,需要自己调整的就是减肥中的心态。如果像刚开始两个月时不相信自己能够做到的话,也许就没有现在的我了!

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李福兴和妈妈

引用他的话说;‘刚开始问自己凭什么坚持?然而,当你发现,身边有很多关心你的人,与你并肩作战时候,你会明白。这一刻,前方的目的地已经不重要了,重要的是,与你一同前行的人是谁。即使面对再大的挑战,迈出了这一步,就不该轻言放弃!坚持!坚持!坚持!’

小编最后来一句,来吧,朋友!和我一起,坚持!

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