给高晓松写信的武大学生,我不同意你放弃“诗和远方”

给高晓松写信的武大学生,我不同意你放弃“诗和远方”

给高晓松写信的武大学生,我不同意你放弃“诗和远方”

同学你好:

在网上看到你写的那封信,信中提到,你马上要毕业,但是感到人生很迷茫,觉得自己没有出路。

也看到你在信中问高晓松和大家的问题:

“年轻人要追求诗和远方、爱和自由,可现在我连眼前的苟且都岌岌可危。如果高晓松像我一样,还能说出这种话吗?”

“父母那辈可以赶上工作包分配。90后这代人还能赶上互联网的大潮。而我们这些人赶上的却是全球疫情蔓延和经济衰退。我并不是消极,其实很疑惑,在当前的环境下,我们这代人还有资格提梦想吗?”

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我看到高晓松也做了答复,不知道你对高晓松的回答是否满意。不少人把你和高晓松的情况进行对比,似乎认为以他的身份,不太能够理解你们的处境。

从世俗的意义上,我没有高晓松那么成功,我只是一名普通的心理咨询师。我也有过自己的低谷,靠着自己的奋斗,在大城市过上了相对比较安稳的生活。从专业的角度,我认为你目前的处境以及有许多可能跟你有一样想法的人,其实是陷入了自信危机之中。

所以我也凑个热闹,给你写一封信。我想也许我所写的这些内容,会对你以及和你类似心境的人有一些启发。

01 “脆弱的自尊”引发的自信危机

为什么说我说你们陷入了自信危机之中呢?

前两天,我刚刚慰问了我在国外的一个朋友。他们那边情况还挺糟糕的,我非常担心她的境况。如果处境糟糕可以决定一个人的心境,她应该比你更丧一些。

没想到,她的状态还不错。整段对话中,她有一句话给我留下了深刻的印象:

“外面不太好,但我活得好。”

同样是外部环境的巨大变化,为何一个感觉很糟糕,觉得自己生活很迷茫,另一个依然能够泰然处之?

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外部环境的改变,真的就可以动摇一个人对未来的希望吗?

你在来信中提及,你一直过得挺顺利,考上了重点的高中,考上了名牌的大学,以为自己可以轻松的找到工作,但是因为现在突如其来的变故觉得外在的世界也不好,也会觉得自己所处的世道也不行,因此生活可能滑落下行通道,也没有资格去谈梦想。

你的这段描述,前半段是在讲自己很有自信的地方,你考上了重点高中和名牌大学,你把这些作为自己自信的资本。然而在这个世界上,有很多人没有考上好的高中、也没有考上好的大学,他们并不见得因此就对未来丧失了信心。

你的后半段提出,现在的经济情况不行,就业机会比较少,整个形势感觉上都不利于你。似乎潜台词是说,要是形势比较好、就业机会比较多,你就一定可以获得成功。其实,之前形势还不错,一样有很多人混的挺糟糕的。

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你看,你在一段时间内感觉挺好的,特别是你拿自己和其他所谓的“失败者”(没有考上好学校的人)做比较的时候。但是,这种感觉能够维持多久呢?

我们总会碰到各种挫折。然后,你就自己认定为是“失败者”。心理学中有一个概念,叫“脆弱的自尊”,指的就是只要表现还不错,就自我感觉很好,一旦有一天情况变糟糕,他的想法马上就会转变,认为自己是个失败者。

所以,你目前的情况,其实是缺乏自信的表现。

02 缺乏自信的5种原因

我想先说说,我们为什么缺乏自信。

一个人缺乏自信,往往有这5种原因:

1、过高的期望值。

你出身名校,我能够理解你经常会对自己提出更高的要求,同时你很可能也很害怕犯错。然而我想告诉你的是,即便在经济很不错的环境下,很多名校的人,也在非常努力艰难的生活着。生活本来就不是这样一帆风顺的。当你有一种不切实际的期望去期待生活,那不仅会让你失望,也会让你觉得自己好像很无能。

2、苛刻的自我评价。

我看到你在信中写着“总想着赚钱,但认为自己肤浅、势利”,并且你觉得“抱着铁饭碗,当一辈子打工仔”是比较丢面子的事情,这些想法无疑是进一步给自己上了思想的枷锁。这些对自己的苛刻,也阻碍了你向前进步。

3、过分关注恐惧。

这次的事情,给许多人都带来了恐惧,但是恐惧不一定会影响自信,影响我们对于未来的判断。只有当我们一直去担心和关注恐惧,那恐惧可能会变得更加强大。它会破坏你的自信,当你越是沉浸在害怕失败的情绪中,情况也就会变得越来越糟,最终可能你让会放弃对美好生活的努力。

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4、缺乏经验。

我很能理解你,你还没有踏上社会,可能也没有经历过人生比较大的坎坷。而现在面临的危机,不仅对你,对许多人,都是前所未有的。我们都没有处理的经验,这很容易让人对未来有担忧和胆怯。

5、缺乏技能。

虽然你是名校毕业,但是你还没有掌握能够安身立命的本事,这会增加你的焦虑感,总觉得接下去的生活没有坚实的依靠。

你以及跟你类似心境的人,多数都能在上面五种缘由中找到不自信的答案。

03 消极念头很正常,但不要跟它对抗

所以,我现在是希望你能想开点,想的积极一点?并不是。

不自信,会给人带来哪些?

可能会:

恐惧、焦虑的情绪;

回想起过去的失败;

想象情况会越变越糟;

有想放弃的想法。

心理学者称之为“私人体验”,这些想法和感受,是大脑自动生成的。你可能会发现,自己经常会出现这些消极的念头,也很难克服。这其实挺正常。世界知名的心理学家马丁·塞利格曼,被人称作是积极心理学之父。他很诚实地表示,他在过去的20年里,一直向全世界的人分享如何用乐观积极的方式去思考,但是,一旦他自己也面临挑战的时候,大脑里闪现的第一个念头也是悲观的。

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消极思维其实是人类大脑进化的结果。科学家认为,人类在远古时期有四大基本需求:食物、水源、住所、性,而大脑的第一要务是确保保住性命。因此大脑会不断搜寻外部世界的危险,努力找到或预判可能对自己有威胁的东西。因此,作为远古人的后代,我们继承下来了他们的警戒心,因此我们会多疑、担心、对失败几多恐惧,这是进化的副产品。

正念心理学研究已经确认这点,我们无法让大脑停止产生消极思维。

那该怎么办呢?一般人常用的解决方法有,质疑这些想法,用积极的想法替换,或者转移注意力,视而不见。然而,这些方法我相信你也用过,你会发现,可能他们短期有效,但是长期来看,并没有太大的作用。

接下去,我想跟你介绍一种完全不同的处理消极思维的方法,学术名词叫ACT(辩证行为疗法)。

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在你的心中,现在可能是“世界很不好,我就更不好”。如果我们把这种想法当做绝对的真理,因为思维会决定行动,那么你就会沿着这样的轨道前进,其结果就是让自己更加不好。ACT上,我们称之为“融合”。“融合”是从金属领域借用的词汇,形容的是两片金属没有办法分开,这里指的就是你的想法和你自己分不开。

在这种时候,我们习惯“找理由”,譬如:

1、大脑会告诉自己在前进的道路上有哪些阻碍:世道不好,机会少。

2、亦或者会进行自我批判:我是穷人,我没出路。

3、还有,就是与人比较:父母辈如何,8090后如何,而我不如他们。

4、另外,就是总是会预测一个比较坏的结果:我没有资格谈梦想。

然而,我不想跟你争辩,这些想法是对还是错。ACT关注的是“有效性”,也就是你现在想的和做的,对你的人生有用吗?如果答案是“否”,那你现在想的和做的,就是“无效”。

这个有效性的想法,可以帮助你和这些念头“脱钩”,也就是从“融合”走向“解离”。当然,从心理学角度,我没有办法保证有方法可以总能达到预期,但是“脱钩”能够让你和这些想法保持一定的距离。

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当你能够和这些阻碍你的想法保持距离的时候,你便不会一直沉浸在唉声叹气之中,可以腾出更多的时间和精力,去做别的更有意义、更“有效”的事情。

另外,我想告诉你,我们可能还要做的事情是自我接纳。事情不太会一直按照我们所设想的方向去发展,有时候自己也会犯错误,也会搞砸一些事情。人生可能就是这样的,无论你多有天赋、多努力,下一站到底会发生什么没有人能够预料的到。

我们还是用“有效性”来衡量。如果你的自责是改变现状的好办法,那么现在你是不是已经完美无缺了?显然不是。所以你的自我打击,其实是在浪费时间,他消耗你,也很难让你从经验中学习和成长。

请你接纳,现实就是如此,请你接纳,你目前还很年轻,就是有很多人生的局限。请你接纳,你就是可能会犯错。我们需通过自我接纳去打破“我不能犯错”、“一旦犯错,我可能一辈子都翻不了身”这些念头。

还有,我看到你在表达对未来的思考。我觉得这是很好的,但是我想我们每个人都要做一件事情,就是能够区分出担忧和关心的差别。

很多人觉得忧虑就是关心和解决问题,但恰恰两者是有很大区别的。比如说我们担心自己的身体健康,如果是忧虑,可能会是无止境地沉浸在我身体出了什么样的状况这样的想法中。而关心,则会体现在我要更健康的饮食、锻炼身体等。当你能够区分出两者的时候,就就会明白做些什么会比较有效。

04 世道越不好,越要用“价值观”去引领你的生活

你有提到,年轻人还能不能追“诗和远方”、“爱和自由”,高晓松认为你们可以先把这些放一边,认为只是“一块只能种花不长粮食的自留地”,我不敢苟同。

我觉得,越是在这个时候,越是能体现追求“诗和远方”、“爱和自由”的价值。你觉得现在的生活很迷茫,没有出路,但是,别人为何就能说出“我活的挺好”,你们的差距就在这里。

既然你感到生活迷茫,那我要发问:我们每个人的动力来源是什么?

是价值观,也就是我们看重什么,以此为人生的追求。从ACT的观点看,如果用自己的价值观去引领生活,生活就会比较有动力,不会迷茫,即使碰到一些挫折,也就不太容易气馁。

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我想讲个登山的故事。小张和小王两人都爱登山,水平也差不多,但是他们对登山有不同的理解。小张是以目标为导向的,他的目标就是用最短的时间登顶。因为他比较专注于此,所以不太愿意停下来休息,满脑子的想法是自己还有多久才能到山顶。在爬山的过程中,他也比较少感到快乐和满足,因为他比较关注自己还没有爬到山顶这件事,所以给到自己的压力也比较大。

而小王是以价值观为主导的。他和小张有同样的目标,也就是迅速登上山顶,但是他更明白自己做这件事情,主要是想提升自己的技术、欣赏山上的风光,还有能够挑战自己、锻炼身体,并且满足希望探索和发现新鲜事物的愿望。请注意,以上这些体现的都是一个人的价值观。所以在登山的过程中,他并没有催促自己要以最速度爬上去,相反能够在山脚、山腰还是山顶,都驻足停留。他都能够参与到登山的每时每刻,每处的景他都会很仔细的去观看。

现在,天气的情况突然变差了,两个人都不可能登顶了。显然两个人都会很失望,但是我相信你明白,小王的感受要远远好过于小张。因为对他而言,这件事情本身就是有意义的,所以即便结果不尽如人意,但他不见得会认为这就是一次失败的登山。而对于小张而言,则会认为这是失败的,因为他是完全以目标为导向的。

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所以,我想邀请你借这个机会去澄清一下你的价值观,你究竟在为何而生活。

我觉得,越是困顿的时候,就需要你拿出你的价值观,可以就是“诗和远方”、“爱和自由”,让他们成为你在困顿中,继续前行的力量。

眼前虽然有苟且,但最终是要朝向“诗和远方”的。

05 从现在开始:自信的行动要先于自信的感觉

你的这封信,如果站在不够自信的角度去看,潜台词是,你必须获得足够的自信,才能够去实现自己的目标,否则的话,你就没有办法去做自己想做的事情,也没有办法成为想成为的人。

然而作为一名心理咨询师,我要明确的告诉你,这并不是事实。

你只是陷入到自信的陷阱之中。很多人都陷入这种“自信的鸿沟”,他们认为在自己有足够自信之前,便不能采取行动。然而,就不会有人可以拥有十足的把握,才开始行动。我们认为,自信的行动要先于自信的感觉。

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就像我们前面所说的,你不太能够消除这种不适感,因为那是一种人的最基本的本能。但是我们可以给它创造一定的空间。然后选择按照你的价值观去生活。

如果你想做到这一点,需要我们进行一个很重要的转变。你必须把从自我感觉的良好转向我要积极地采取行动。很多人的生活不如意,我觉得并不是缺乏动力,而是他不愿意去改变,总想等待一个最合适的时机(经济好转等)。然而,可能就不存在一个最好的时机。

如果你想成为一个追梦人,那你就去做,你要离开现在的舒适区,去直面真实生活的挑战。如果继续回避,你就不能提高自己的技能,这样会更加不自信。当你能够专注于当下,以任务为中心,那你会在这些“自信的行动”付诸实践的过程中,找到更多自信的感觉。

你如果希望“世界不太好,我可以活好”,那么就请你积极地投入到行动中,这样你才能够有这样的自信。

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06 结 语

1944年,蓝皮书模特经纪公司的主管给模特玛丽莲·梦露这样一个建议:你要么去做文秘,要么就去结婚。

滚石乐队的第一任经理,在观看乐队表演之后,对米克·贾格尔(乐队主唱)说,你必须得离开,BBC是不会喜欢你的。

1962年,迪卡唱片公司对披头士乐队说:像你们这种音乐快过时了。

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我举这些例子是想告诉你,我们没有人能够预测未来,不知道未来可能会发生什么。有些时候,我们身边的人可能比我们还要丧,不仅给不到你的支持的力量,还会做一些打击我们信心的事情。

我不想变成一个“鸡汤大师”告诉你,只要你努力去做,你什么都能做成。我只想告诉你,在这个世界可能并没有那么好的环境下,你并不是只能被动接受,你完全是可以让自己感觉更好一些,并且依然信心去实现自己的梦想。

当然,如果有更多的人都能这么想,那么大家距离“世界也好起来”这样的目标,就会更接近一些。所以,希望这篇文章,不会只在你的手中停留,能够有更多的人可以看到。

作者 | Arthur Chen 国家二级心理咨询师

简介:心理圈稀有性别男颜值高咨询师,长相年轻、内心成熟的代表人物。座右铭:惜时惜人。咨询小时数:3000小时,研究方向:职场心理、婚恋两性、身心疾病、朋辈心理辅导。近期关注:要事第一、正念减压、网络时代人际沟通。

编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部

联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 [email protected]

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