宋茜不愧是《创3》的舞蹈导师!新造型秀“小蛮腰”,这身材服了

小密语录:宋茜最新舞台造型太美了!大长腿小蛮腰特养眼,33岁看着像20岁。

宋茜想必大家都不陌生,十年前作为f(x)的队长出道,凭借超高的舞技一出道就获得了不少的人气,甜美的外形加上时尚的穿搭风格更是吸引了不少粉丝。最近宋茜《创造2020》的舞台造型曝出,穿短款泡泡衣搭配阔腿牛仔裤,大长腿小蛮腰特养眼,33岁看着像20岁。

宋茜不愧是《创3》的舞蹈导师!新造型秀“小蛮腰”,这身材服了

淡蓝色的上衣清新有活力,让宋茜看起来甜美可爱超有气质。胸前的荷叶边装饰和袖口的泡泡袖设计十分新颖,很有时尚感。短款的版型将宋茜的腰部线条完美的展现出来,纤细柔韧的小蛮腰实在太让人眼红了。

宋茜不愧是《创3》的舞蹈导师!新造型秀“小蛮腰”,这身材服了

高腰的阔腿牛仔裤有一种男友风的感觉,破洞的设计帅气且时尚,宽松的版型对于穿搭者的要求很低,包裹性很强。高腰的版型还能很好的拉伸宋茜的身体比例,让双腿看起来更加修长,同时裤腰的两侧还配备了两条银色吊链,个性前卫潮流感满满。

宋茜不愧是《创3》的舞蹈导师!新造型秀“小蛮腰”,这身材服了

白色的小白鞋简约又百搭,给人一种青春靓丽的感觉。脖子上的多重银色项链和裤子上的吊链相互呼应,让穿搭看起来更加精致有细节。扎上高马尾的宋茜看起来很有活力,娇俏甜美的脸颊加上完美的身材曲线,简直太吸睛了。

这次宋茜的彩排造型完美的将自己甜美可爱的风格展现了出来,还有流畅有曲度的身体线条也是让人惊叹不已。看了宋茜的好身材大家是不是都有点蠢蠢欲动了呢?那就抓紧时间锻炼起来吧,用瑜伽来给自己打造一个好身材。

Look1:倒立增肌

首先为大家带来的是倒立增肌的瑜伽体式,通过倒立的体式来锻炼手臂腹部肌肉,能很好的打造手臂和腰部线条,让身体变得更有力量。

宋茜不愧是《创3》的舞蹈导师!新造型秀“小蛮腰”,这身材服了

身体前倾,双手弯曲用手肘撑地,手臂发力双腿向后蹬地将双腿蹬起,双腿上去之后弯曲夹紧,注意保持平衡。

宋茜不愧是《创3》的舞蹈导师!新造型秀“小蛮腰”,这身材服了

身体前倾,双手伸直撑地,手臂腹部发力将双腿向后撑起,身体竖直上举之后左腿弯曲,右腿向右伸直伸展。

Look2:提高身体柔韧度

提高身体柔韧度不仅可以让身体变得更加灵活,还能拉伸身体肌肉,放松身体缓解身体疲劳,还能打造身体曲线哦。

宋茜不愧是《创3》的舞蹈导师!新造型秀“小蛮腰”,这身材服了

右腿向前弯曲盘坐在瑜伽垫上,左腿向后伸展贴地,小腿竖直上举,双手上举向后弯曲拉住左脚脚尖,头部后仰靠在左脚脚掌上。

宋茜不愧是《创3》的舞蹈导师!新造型秀“小蛮腰”,这身材服了

身体直立在地面上,双手伸直上举,上半身向后弯曲下腰,双手向后伸直撑地,双脚脚尖踮起来减轻腰部压力,右手离开地面弯曲放在胸口上。

Look3:双腿伸展

最后小密为大家带来两个拉伸双腿的体式锻炼,只要大家多多锻炼这两个体式,用不了多久就能练出修长的大长腿,还能为小腿减肥。

宋茜不愧是《创3》的舞蹈导师!新造型秀“小蛮腰”,这身材服了

双脚脚尖踮立蹲地,右手向后伸直撑地保持平衡,右腿竖直上举,左手弯曲拉住右脚脚尖,可以左右腿交换上举拉伸。

宋茜不愧是《创3》的舞蹈导师!新造型秀“小蛮腰”,这身材服了

身体前倾趴在瑜伽垫上,双手伸直贴地,双腿向后弯曲抬起,伸直向后用脚掌踩在墙面上拉伸就可以了。

在遇到困难的时候,我们要调节好自己的负面情绪,只要坚持下去,未来就一定会变得闪亮!

未经允许不得转载:时尚 » 宋茜不愧是《创3》的舞蹈导师!新造型秀“小蛮腰”,这身材服了

相关推荐