摇滚风打扮的欧阳娜娜,真是帅气,果然身材好才能驾驭多种风格

欧阳娜娜在《乐队的夏天》彩排现场look,身穿黑色皮衣与浅色系牛仔裤,展现帅气的摇滚风!

摇滚风打扮的欧阳娜娜,真是帅气,果然身材好才能驾驭多种风格

皮质衣服是摇滚的经典装扮,欧阳娜娜选择了袖口为纱质的设计,帅气中夹杂着一些性感。

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浅色系的破洞牛仔裤与黑色皮衣形成鲜明对比,给人视觉上的冲击尽显欧阳娜娜的完美身材。

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高腰皮鞋成为了整套装扮的一个亮点,更加能够营造出摇滚的风格,精致的高马尾让她自带超强的气场。

这样一身摇滚风打扮的欧阳娜娜,真是帅气,果然身材好才能驾驭多种风格,如果你也对对自己的身材不满意,接下来的瑜伽体式要记住了,练起来甩掉你多余的赘肉。

接下来5个瑜伽体式推荐:

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第一式:圣玛丽琪一式

关于腿部的拉伸并不是一朝一夕就能够完成的,需要大家持久的坚持,让韧带逐渐的放松,在放松的过程中,韧带就会产生更好的韧性。坐在地面上一条腿弯曲,用来支撑整个身体,另一条腿向空中缓慢的伸展,注意脚掌需要超过头顶,并且膝盖不能够弯曲,一个手臂从两腿之间伸出,支撑在侧,放在地面上,另一个手臂向空中伸展抓住脚掌,调整好自己的呼吸频率,坚持一分钟以上即可收回。

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第二式:站立前屈伸展式变形

如果你的记忆力不是很好的话,那么这个动作将会很适合你,通过大头朝下的方式,让脑部的血液循环加速流动起来,有效地帮助我们增加记忆力。两条腿伸直踩住地面,注意膝盖不能弯曲,上半身向前倾斜,尽量的靠近自己的膝关节,两个手臂顺势伸展出来,支撑在地面上,缓慢的抬起其中一条腿,向身体侧方伸展,直接与地面保持平行的状态,眼睛看向地面,保持住身体的平衡。

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第三式:半月式

单侧的身体支撑地面,很难保持身体的平衡性,这时候就需要利用手臂与腿部肌肉的力量辅助自己完成动作,建议大家在开始之前提前做好热身,有助于在接下来的动作中更好地熟悉掌握。同侧的手臂与腿伸直支撑在地面上,另一条腿朝向空中伸展,注意脚背紧绷起来,眼睛看向前方的位置,另一个手臂缓慢的从体侧划过,伸展到空中,与地面保持垂直的状态,两条腿呈九十度直角,切记不要失去身体平衡。

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第四式:轮式变形

很多瑜伽体式都不能锻炼到腰部两侧的肌肉,尤其是腰部的赘肉是整体来说比较难以去除的,今天的这个体式就非常适合腰部有赘肉的人,可以很好的利用腰部的肌肉帮助自己改变身材。两条腿分开与肩同宽,脚掌用力的抓住地面,同时膝盖跟着弯曲,用手臂支撑在大腿根部位置,整个身体向后倾斜,同时手臂顺势伸出,头部支撑在地面上,调整好手臂与脚掌之间的距离,然后一条腿向空中伸展,注意膝盖弯曲。

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第五式:战士三

这个动作非常考验大家的平衡能力,只用一条腿支撑地面,有一个小窍门可以将自己的势力集中在一个位置上,有效地帮助自己集中注意力,同时也能让肌肉更有力量。一条腿伸直踩住地面,膝盖不要弯曲,同时上半身向前倾斜,另一条腿缓慢的从身体后方伸展出来,整个身体与地面保持平行,两个手臂顺势向后伸展,眼睛看向地面位置,手臂摆出OK的手势。

每个女孩子都是非常爱美的,如果你想要拥有完美的身材和姣好的面容,就一定要时刻保持住锻炼身体,经常练习这套瑜伽提示,可以有效地控制住自己的赘肉。

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