唐艺昕孕期爱游泳,晒出游泳照片,网友酸成​柠檬:这哪里像怀孕

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以往我们总说孕期要适当运动,可孕期孕妈可以做哪些运动呢?难道只能散步?散步?再散步?

唐艺昕孕期爱上游泳,晒出游泳照片,网友酸成柠檬:这哪里像怀孕

唐艺昕、张若昀夫妻,自从3月16日宣布有了喜讯之后,就一直被网友们关注,可这对明星夫妻却一直很低调,尤其是唐艺昕一直在安心养胎。

唐艺昕孕期爱游泳,晒出游泳照片,网友酸成​柠檬:这哪里像怀孕

网友们都好奇唐艺昕最近怎么样,怀孕后是否有了什么变化,最近唐艺昕更新了微博,晒出了近照,并附文:游泳成了孕期最爱的运动。

照片中,唐艺昕身穿蓝色带有花纹的长袖泳衣,一人站在水中摆出超人的姿势,笑容特别灿烂,气色特别好。

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更让网友惊讶的是唐艺昕的身材和孕前一样纤细,网友们都酸了:“这身材哪里像孕妇”!

分析

孕期适当运动可以帮助孕妈控制体重,预防胎儿过大,也可以缓解孕期给身体带来的不适,比如,腰酸背痛、便秘、睡眠质量不佳等情况。

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而且孕妈在孕期适当运动还可以降低妊娠糖尿病等疾病的风险,对孕妈日后生产也有很大帮助,所以孕妈在孕期一定要给自己做一个运动的计划表。

那么有些孕妈就问了,除了散步,我还可以做哪些运动呢?

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适合孕妇的运动

1. 散步

散步是我们最常见运动,也最容易进行的一项运动。散步可以改善孕妇的血液循环,舒缓孕妇紧张的情绪,消除孕期带来的疲惫。

建议孕妈每天早晚各散步一次,每次时间控制在1小时以内,散步的时候速度不用太快,可以增加一些伸展运动,提升腰部、盆地、臀部的肌肉力量,这对生产十分有帮助。

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2. 游泳

唐艺昕孕期喜欢的游泳,其实也是一项非常棒的运动。

孕期游泳可以减轻孕妇盆底充血的状况,也可以改善孕妈孕期妊娠导致的血糖升高,也可以增强孕妇的心肺功能。

孕妈在水中,水的浮力会减轻孕妈关节的不适,缓解四肢肿胀、静脉曲张等问题。

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但孕妈要注意,我们最好选择人少的泳池,在下水之前一定要做好热身运动,避免出现抽筋等问题。另外,孕妈选择游泳的最佳时期是在怀孕5个月~7个月的时候。

3. 体操

这是一项非常适合孕妇的有氧运动,孕期体操可以帮助孕妈顺利生产,帮助宝妈产后快速恢复,也可以控制孕期体重的变化,缓解怀孕带来的不适。

孕期体操宝妈最好每天都做,但在孕早期最好不要有幅度比较大的跳跃运动,而且活动量不要太大,避免动了胎气。

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孕晚期的时候运动的节拍也应该减少,主要增加轻柔的运动,比如活动一下手腕、脚腕等部位。

如果孕妈不放心,我们可以请专业的教练来帮助我们,相信在专业的指导下,孕妈可以更好的运动。

4. 瑜伽

孕期适当做一些瑜伽运动,可以提高孕妇的身体素质,提升胎盘的供血量,让胎儿得到更多的氧气和营养,可以更好的发育。

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孕妈在做瑜伽的时候,特殊的呼吸方式会帮助孕妈扩张自己的肺部,改善肺功能。另外,瑜伽舒缓的动作还可以缓解孕妇紧张的情绪,改善睡眠、缓解压力等等。

孕妈在选择瑜伽的时候,最好在怀孕4~7个月的时候,运动量不要太大,最好有专业教练在旁指导,千万不要自己在家练习,避免出现意外。

妈妈力育儿寄语

在选择孕期运动的时候,孕妈一定要记住不能太过激烈,一些专业动作一定要有专业人士在旁指点!

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如果自己身体质比较虚弱,或者胎像不稳,孕妈一定要询问医生的建议,有选择的进行孕期运动,不要贸然运动!切记!切记!

今日话题

对于孕期运动你有什么看法?

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