小蛮腰马甲线令人羡慕,拥有魔鬼身材的袁姗姗,自律健身已有5年

小练老师有话说:一说到袁姗姗,你会不会随即想到马甲线女王?没错,虽然作为一名流量明星,但似乎袁姗姗自律的健身生活更夺人眼球。最近袁姗姗又在微博晒出了自己马甲线的照片,并配文:“这个小马甲五年了”。许多网友第一时间评论:“这腰真的绝了”,“太自律了”。袁姗姗真不愧为“小腰精”!难练又难保持的马甲线维持五年,不得不说她强大的自律令人佩服。此外,她还特别喜欢分享简单易学的健身动作给网友们,这样的生活真是令人羡慕。状态一直维持得这么好,女神袁姗姗接下来的新作品很让人期待呢!

小蛮腰马甲线令人羡慕,拥有魔鬼身材的袁姗姗,自律健身已有5年

袁姗姗不仅有好身材,而且穿衣搭配的也极具时尚女神气质。上身穿一件蓝色宽松牛仔外套,下身一件黑色束身短裙,脚下踩着一双米白色运动鞋,站在楼梯上的这一瞬间给人一种富有生活气息的美。

小蛮腰马甲线令人羡慕,拥有魔鬼身材的袁姗姗,自律健身已有5年

袁姗姗经常会在微博上打卡来记录自己的练习成果,这张照片就是她最近打卡晒出的,画面太美了!而且她捂嘴的一笑,给人少女般的青春与活力。

小蛮腰马甲线令人羡慕,拥有魔鬼身材的袁姗姗,自律健身已有5年

袁姗姗的魔鬼身材着实撩人!尤其是迷人的马甲线,让人看到她在生活中的自律。能坚持5年之久,袁姗姗的这种超强的自律意识值得每一个人学习。

热爱健身运动的袁姗姗拥有好身材令人羡慕,下面跟随小练老师的脚步,让我们一起去看看今天分享给大家的4个瑜伽动作,让我们和袁姗姗一起变瘦变美吧!喜欢的朋友记得提前收藏哦。

体式一:侧弓步伸展

小蛮腰马甲线令人羡慕,拥有魔鬼身材的袁姗姗,自律健身已有5年

今天分享的第一个瑜伽动作是侧弓步伸展,该动作能拉伸腿部肌肉,有助于双腿放松和舒展,建议两方向交替进行。

体式要点:脚下动作呈侧弓步,一只手向上自由伸展,另一只手按在后侧腿的膝盖内侧,头倾斜仰向天空。

体式二:单腿下犬式

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单脚下犬式是“一字马”的一种变式,具有一定的难度,能极大限度地同时拉伸双腿肌肉。

体式要点:一只脚踩在地面上,另一条腿向天空伸直。两腿呈“一字马”。一只手按在正前方的地面上,同时另一只手抓住向天空伸直腿的膝盖处,上身微微弯曲大致与地面平行。

体式三:半骆驼式

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半骆驼式瑜伽动作难度不大,整体动作舒缓,非常适合作为练习中途的休息与放松,以达到更好的练习效果。

体式要点:两条腿跪在地面上,身体向后弯曲,同时一只手伸直向下抓住一脚脚跟,头向后仰,另一只手向上弯曲扶住头部。

体式四:舞王式

舞王式是最受练习瑜伽的朋友们的欢迎的动作之一,它动作姿态优美,而且能很好地锻炼手臂和腿,效果非常好。

体式要点:一条腿伸直站在地面上,另一条腿从后侧向上弯曲置与头顶平齐。一只手抓住向上的那条腿的膝盖,另一只手抓住这只脚的前脚掌。上身保持直立,头看向正前方。

温馨提示:刚刚开始运动时如果感到身体某方面不适,应停下练习,对身体状况进行监测后,以更好地完成锻炼任务。

小蛮腰马甲线令人羡慕,拥有魔鬼身材的袁姗姗,自律健身已有5年

运动不只能拥有好身材,也会让你更加热爱生活。小练老师认为,像“马甲女神”袁姗姗一样自律,相信每一个人坚持运动健身后,一定都能变成更好的自己。

#练瑜伽生活# #清风计划#

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