月亮不睡我不睡,失眠真的好难受

月亮不睡我不睡,失眠真的好难受

熬夜从来都不是自己想的,

相信很多人都试过一早躺在床上准备休息,

结果夜越来越深,还是没有睡着!!

如果你出现了这种睡眠情况,

那么恭喜你,你失眠了......

月亮不睡我不睡,失眠真的好难受

01 怎么算失眠?

你是否认为只有入眠时间长才是失眠,其实不然。

时常觉醒或者晨醒过早都是失眠的体现。

长时间失眠会使我们反应迟钝,记忆力下降,甚至脾气暴躁,更严重还可以使人的免疫力下降,最终给我们的生活和工作产生可大可小的影响。

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02 失眠的原因!

原发性失眠

通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。

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继发性失眠

包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。

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03 失眠的症状

阴虚火旺症状

心烦、入睡困难、同时见手足心热、盗汗、咽干、健忘、耳鸣、腰酸、心悸不安等

心脾两虚症状

多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩

心胆气虚症状

不寐多梦,易于惊醒,胆怯心悸,遇事善惊,气短倦怠

痰热上扰症状

不寐,心烦,痰多胸闷,恶食暧气,吞酸恶心,口苦,头重目眩

肝郁化火症状

不寐,情绪急躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,目赤日苦,小便黄赤,大便秘结

04 食疗方法

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二子助眠茶

用脑过度导致失眠

【材料】

酸枣仁5克、柏子仁5克。

【做法】

1、酸枣仁、柏子仁放入茶杯,

2、冲入沸水200毫升,

3、焖十分钟即可。

【功效】

滋阴安神、缓解失眠。

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莲子芡实粥

工作忙碌、压力大的失眠人群

【材料】

莲子(去心)100克、芡实100克、糯米50克、冰糖适量。

【做法】

1、糯米、芡实淘洗干净,用冷水浸泡二或三个小时,捞出,沥干水分;

2、莲子洗净,用冷水浸泡回软,除去莲心;

3、锅中加入约2000亳升冷水,将莲子、芡实、糯米放入,先用旺火烧沸;

4、再改用小火熬煮成粥,下冰糖调好味,再稍焖片刻,即可盛起食用。

【功效】

补脾止泻、养心安神、健脾补肾。

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大枣茯苓粥

夏季心火较旺导致失眠

【材料】

茯苓10~30克、大枣5~10枚、适量大米、小米或糯米、足量清水、调料。

【做法】

1、大枣去核,浸泡至回软,

2、大枣、水和米一起入锅熬煮,

3、粥成时加入茯苓煮沸,加调料即可。

【功效】

健脾益气、养血安神,有效改善失眠。

图片来源于摄图网及网络

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