终于找到减肥失败的原因了,减不了肥还真不怪你,是基因的问题

减肥是一件有关健康和幸福的大事,但很多人表示,自己每天坚持运动,却丝毫见不到减肥的效果,只是变成了一个更加健壮的胖纸……

终于找到减肥失败的原因了,减不了肥还真不怪你,是基因的问题

跑步减肥的陷阱

无论是大学操场还是清晨的公路,每天都能看到很多人慢跑。

有一种理论:有氧运动超过半小时就会开始消耗脂肪。

慢跑的前两周的确出现了体重下降的情况,并且整个人感觉更加轻松,所以这个谣言流传甚广。

但是,大家忽略了身体的适应性,这种低强度的运动,身体很容易适应,减肥效果很快会出现“瓶颈”。

当然了,慢跑虽然不能让你减肥,但对心肺系统还是很有好处的。

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怎样运动才能真正减肥?

简单来说,只有不断突破自己的适应性的运动,才能具备减肥效果。

比如,跑步的话,需要不断提高奔跑速度;力量训练的话,需要不断增加力量强度。

对减肥最有帮助的运动,就是基础力量训练,能增长肌肉,提高代谢水平,真正实现“燃脂”的效果。

因此,想要通过运动来减肥,需要以基础力量训练为主,低强度有氧运动为辅。

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运动减肥的尴尬

说了这么多,是不是只要制定一套科学的运动方案,并且严格执行,就能顺利减肥呢?

可惜并不是。

在减肥这项事业中,运动只能起到30%的作用,剩下70%要靠饮食来完成。

那些身材很棒的运动达人,虽然在不断宣扬运动的好处,但真正起作用的,还是他们严苛到变态的饮食方案。

因此,如果你真的想要减肥,坚持锻炼固然不错,但一定要把更多的精力和毅力放在饮食控制上,跟甜食、油炸、红焖、烧烤、碳酸饮料说拜拜吧!

告诉这些美食:相见不如怀念。

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