我做了4年胖子,一直减肥却一直失败,原来是犯了这5个错误

我有一次听到一个人说,减肥是健身最初级的事情,毫无难度可言。

尽管我现在已经减肥成功,并且有了六块腹肌,但是听到这种话的时候,心里面依然很生气。

因为减肥这件事,折磨了我将近四年多的时间,我16年接触健身,一直到今年年初,我都被肥胖所困扰,而我最初的健身目的,其实就是为了减肥。

我做了4年胖子,一直减肥却一直失败,原来是犯了这5个错误

我认为减肥并不容易,也更需要决心和智商。

我做了4年胖子

16年接触健身,那时候练囚徒健身,那时候其实并不胖,但是16年中旬受了一次伤,打那之后,胖的一发不可收拾。

自此以后,我所有的健身计划,都是针对减肥而执行的,但是这四年里,任我怎么练,怎么吃,都始终一胖如故。

我做了4年胖子,一直减肥却一直失败,原来是犯了这5个错误

我尝试过各种减肥方法,甚至大家认为的极端方法,其实我也试过。像什么21天减肥法、辟谷和催吐这些方法,我都有尝试过。

但我始终都没有变瘦,一个朋友跟我说:“你要是把那些方法都坚持下去,还能有不瘦的道理。”

站着说话不腰疼,如果单凭毅力就能坚持,我会坚持不下去?问题的关键是,身体遭不住,经常半夜抽筋,臀部抽筋、腹肌抽筋,而且后脑勺疼,我怕我会死,所以我才放弃的。

就这样断断续续减肥一年时间,后来我放弃了,两年多没接触健身,也没控制饮食,体重飙升到了170斤,我身高才175.

我做了4年胖子,一直减肥却一直失败,原来是犯了这5个错误

去年的10月22号,我又开始了第二次健身,这次目的虽然不是减肥,但是很意外我成功了。

我不光减肥成功,我还在一年时间里成为了“健身理论大神”和“健身达人”。

之所以我能成功,是因为我搞清楚了“系统健身”和“业余健身”的区别。

我做了4年胖子,一直减肥却一直失败,原来是犯了这5个错误

我改正了5个错误

这次系统健身,我可以说很佛性,也没有立口号说什么“毋宁死,也要瘦”这种话,我只是按照系统健身要求,把以前的一些陋习改正了而已。

具体来说,有5个错误,我认为是比较重要的,这就来分享一下。

我做了4年胖子,一直减肥却一直失败,原来是犯了这5个错误

1. 没有减肥计划

以前我只有减肥目标,没有减肥计划,也就是每天应该做什么,基本上是不知道的。

只知道每天做50次俯卧撑、50次卷腹,然后不吃晚饭,这算计划吗?算,但是不够针对性。

而我这一次的减肥计划,直接有了步骤性,这里可以放出来供大家参考。

第一步、戒掉零食和甜饮,这一步花了我很多时间,因为我很喜欢吃雪糕。

第二步、加强主食控制,这也对我很难,因为我甘肃人,很喜欢吃土豆和面条。

第三步、减少饭量,换个小碗。

第四步、减少三餐顿数。

你看有一个改变就是,以前我直接不吃晚饭,但是雪糕吃的多,现在我照样吃晚饭,但是热量不会很多。

我做了4年胖子,一直减肥却一直失败,原来是犯了这5个错误

2. 挑战生理意志

吃得苦中苦方为人上人,这是我们民族的优良传统。所以很多人包括我在内,选择减肥方法,往往喜欢选择有挑战性的。

我以前喜欢练囚徒健身,喜欢用节食减肥,其实那么多减肥和健身方法摆在我面前,我却选择这种,因为我的直觉告诉我,方法越苦,效果越好。

锤子,我现在后悔的要死。因为挨饿和拼命训练,就算你的毅力很强,那身体也是承受不了的。

所以好几天不吃饭,以及拼命训练这种折磨生理意志的方法,基本上我现在都不会考虑了。

我做了4年胖子,一直减肥却一直失败,原来是犯了这5个错误

3. 熬夜

我以前在工厂上班,下班吃完饭已经九点了,然后喜欢看小说,所以那两年我经常熬夜。

然后身体虚的厉害,经常睡觉起来就是一身冷汗,被子都打湿了,当时不以为意。

现在回想起来,这可能是我减肥失败的主要原因,因为熬夜让皮质醇增多,抑制脂肪消耗,同时增强脂肪堆积。

而且熬夜的话,那种无所事事的状态,让人不知不觉就吃很多东西,尤其是小零食,一晚上床头堆一包垃圾。

我做了4年胖子,一直减肥却一直失败,原来是犯了这5个错误

4. 害怕浪费

我以前是一个坚定的环保人士,同时也是一个坚定的爱占便宜人士,所以每次到食堂打饭,都让师傅多打点。

然后每次已经迟到撑了,还要坚持光盘行动,这个习惯是很好的,但是对于减肥来说不利。

减肥是需要拒绝食物的,尤其是碳水多的食物,再害怕浪费,再想省钱,也要丢掉。

所以我现在外面吃饭,一般不要主食,如果我感觉吃饱了,就是再浪费,我也要丢掉,当然我还是很心疼的。

这点需要一些中年人,尤其是以前吃过苦的人注意一下,不能占便宜,同时也不要怕浪费。

我做了4年胖子,一直减肥却一直失败,原来是犯了这5个错误

5.追求完美

最后一个就是心理层面的错误,我以前害怕失败,乃至于为了避免失败,我就放弃减肥了。

这是很多人的一个正常心理,多少人减肥,中间多吃了一顿,第二天就放弃了。

我也是这样,我放弃的原因里面,有跟同事聚餐,也有吃了晚饭,也有半夜起来点了外卖。

减肥最重要的心理,就是不能追求完美,不能刻板的执行计划。

现在我减肥,今天吃了一顿,没关系,明天继续减肥,基本上毫无心理负担,这也是我能够长期保持低体脂的一个心理准备。

我做了4年胖子,一直减肥却一直失败,原来是犯了这5个错误

以上就是我的减肥之路,事实上,减肥对于很多人来说都很难,希望这些建议,能够帮助后来的减肥玩家。

我是旺旺大法师,

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