疫情期间430斤小伙闭关减重120斤,你瘦了吗?

据@中国新闻网,体重曾达到430斤的长春“80后”小伙彭佳在新冠肺炎疫情期间,一直在“闭关修炼”,目前已成功减重121.6斤。

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视频中,他正在打篮球。

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此外,他还通过直播鼓励“胖友”们一起健康减脂。他说下一步计划在年底减到200斤以内,把心中最美好的自己带回家。

网友评论

网友纷纷表示很励志,不少网友也表示“越宅越胖”

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灵魂一问:疫情期间,你宅“瘦”了吗?

延伸阅读:如何减肥

进食时用更长的时间咀嚼食物,细嚼慢咽不仅能减轻体重,也更有助于胃部消化吸收。科学家们认为更长时间的咀嚼食物,会让大脑有更多的时间从胃部接收到饱足感的“信号”,同时人体中的“饥饿激素”也会明显下降,从而达到控制食量的效果。

降低热量的摄取,如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重,少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。

多吃蛋白质和蔬菜,有助于排除体内堆积的毒素和废物。不吃东西做运动是不会帮你消耗更多脂肪的,这样容易造成身体的负担,所以一定要科学减肥。不吃东西是不会变瘦的,关键是吃了什么。

散步或慢跑,坚持每周5次,每天一次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样可在6个月内减去10磅体重。如果45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。

游泳是最好的瘦身运动,它是一种全身运动,能锻炼到全身几乎所有肌肉,不但可以塑形还能增强心肺功能。游泳是短时间内消耗热量较多的一项运动,12分钟的自由泳可以消耗836千焦的热量。

做家务,如果实在没有时间做运动,做家务也是可以消耗一定的卡路里的。这样既可以完成日常必须的家务劳动,又可以达到减肥的目的。

减肥要有耐心,人体胃细胞7天更新一次,皮肤细胞28天更新一次,红血球细胞需要120天,身体的98%细胞需要半年到一年的时间才能更新完成,所以减肥至少需要90天至180天才能有成果。

【来源:北晚新视觉网】

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