欧阳娜娜同款无米炒饭,低脂低热量,解馋顶饱,保持身材必备

这种减肥餐火了,欧阳娜娜亲身体验,不用饿肚子照样瘦,美味爽口

如今的年代大多女性都是以瘦为美,很多人都为了减肥在努力,尤其是春天天气暖和了,最近想减肥的人越来越多,有人吃代餐,有人吃水果,有人只吃早午饭而不吃晚饭,想尽一切办法想瘦下来。

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普通人如此,作为明星为了上镜,对身材要求更是苛刻,很多女明星都常年减肥的,只吃一点点食物,平时以吃水煮菜为主,作为吃货的我看着实在无从下口啊。

不过最近有一款超火的无米炒饭,是人气女星欧阳娜娜亲身体验的,猛眼看去就是一份好吃的炒饭,很有食欲让人想吃,想着这炒饭热量那么高,能减肥吗?

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其实仔细一看,这款炒饭比较特殊是无米的,只是看着像大米而已,用的是花菜来代替大米,这样的“炒饭”热量低,有很强的饱腹感,美味爽口,不用饿肚子照样瘦,难怪欧阳娜娜身材那么好。

花菜,也被称为菜花、花椰菜,肉质细嫩,鲜美味甘,营养价值极高,古代西方人还将花椰菜推崇为“天赐的良药”和“穷人的医生”。花菜的含水量达90%以上,热量很低,是非常适合减肥食用的食物之一。

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下面就来看看这款无米炒饭的具体做法吧。

【无米炒饭】

所用食材:花菜1朵,鸡蛋1个,辣椒少许,胡萝卜1/3个

所用调料:盐,植物油,料酒

制作步骤:

1、常见的几样食材,主菜是花菜,其他配菜可随意搭配,比如虾仁或是鸡胸肉,总之适合减肥期间食用的就行。

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2、花菜先掰成小朵放在淡盐水里浸泡一会,由于花菜的特殊结构,会有虫卵或是小虫,淡盐水浸泡很有效果,再冲洗干净,然后再将花菜小颗粒用剪刀剪下来;辣椒切小丁,胡萝卜去皮切小丁。

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3、鸡蛋磕入碗中,加少许料酒和盐搅拌均匀,让其先有个底味。

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4、炒锅烧至温热,不用放油,先将花菜放入锅中,煸炒一会,让其水分蒸发一些盛出来,这样炒出来口感更脆嫩。

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5、锅内加少许植物油,倒入鸡蛋液,待快要成型时候,用铲子直接切碎盛出。

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6、加胡萝卜煸炒几下,倒入花菜、鸡蛋、辣椒,加适量盐煸炒均匀即可。

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这样一款色香味俱全的欧阳娜娜同款无米炒饭,低脂低热量,解馋顶饱,减肥食用很不错,无论早餐晚餐都合适,有减肥的可以试试哦。

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