你的新年flag有减肥这一项吗?

好的开端是成功的一半,先把一半拿到再说。

每日小知识

近来小秘书深耕朋友圈,发现新年Flag已经悄然刷屏了朋友圈,2019年来临,大家的愿望也都相应的进行了更新。但细心的小编发现,大家虽然来自五湖四海,干着360行,却都有一个共同的新年愿望,那就是:

“新年瘦身成功!”

“新年体重减掉十斤!”

“新年一定要减肥!”

......

你的新年flag有减肥这一项吗?

随着新年Flag的确立,常去健身房的朋友会发现,健身房人潮级现象要开始出现了。每年都会有一阵子突然变得非常拥挤,人潮大增。这些新增的人每年都在一月报到,因为每年都励志要开始运动。可是这同一批人也随著二月的到来渐渐消失,再也不见人影。放弃的原因不外乎是太困难或难适应,真是闻者落泪!太可惜!然而年复一年,第二年我们依然可以在健身房看到去年放弃的那群人的身影,他们比起去年,更胖了!这就是选择放弃的结果,相信这其中也有你的身影,对,就是你!

你的新年flag有减肥这一项吗?

每年都这样,以为flag屹立不倒,结果不到一个月便把它抛之脑后,这可怎么回事?

我们设立目标的时候难免会好高骛远,想一口气把所有的习惯作息都改过来。而下定决心做任何事情一开始都会充满动力: “一个礼拜至少运动三次”, “今天开始只喝开水”,“不吃零食”。但是起初的兴奋过一段时间后就会消逝,也许你第一天可以维持,但是过不久肯定会受不了。

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想要达到你的目标,试着把目标分成小部分,设立短期目标才是最有效也最能长期维持的方法。与其说要一个月内瘦五公斤,不如先从跟朋友约好每周跑步两次,或者一周不碰饮料开始。如果你爱在餐后吃甜食,先限制自己一天只吃两次,一个礼拜后调成一天一次,循序渐进。一个月后不再渴望甜食,在慢慢减低饮料的摄取,等等。突然全部禁止虽然快速,但是少有人能够接受大幅度的改变,讲明白了就是欲速则不达。

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另外再和大家分享一下新年坚定减肥心里的一些小技巧,希望你能够摆脱往年轻易放弃的行为,坚持下来,遇见新年更美的自己。

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1. 设立合理实际的目标 (一个月瘦五公斤,不如先规定自己减少吃炸物的频率)

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2. 一次一小步,最普遍放弃的原因就是目标设太大太广。能够持续维持一个目标,大于短期维持多个目标

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3. 找个朋友一起挑战自己,互相鼓励督促交换心得

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4. 不良的饮食作息是多年养成的,改变不但是身体的挑战,更是心理战。用心去了解你生活习惯对身体的影响,身心结合更能完全掌握身体的状态和反应,也更容易看出成果

5. 不用等到新年才设立目标,身体健康是不分年月的,想改变今天就开始

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今年可不要再虎头蛇尾!一起坚持吧!希望大家新年有新气象!

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