为什么说女生不能熬夜?睡眠不足怎么办

为什么说女生不能熬夜?睡眠不足怎么办

男人靠吃,女人靠睡。熬夜的女人老得快。可见高质量的睡眠对女生有多重要了。

【一】女生熬夜,会影响内分泌代谢。

到了睡觉休息的时间,却仍然处于兴奋紧张状态,身体修复功能受到抑制,造成皮肤暗黄、长暗疮等。

女生长时间熬夜,还会造成内分泌紊乱,出现生理期不稳定,掉头发,长痘痘,记忆里减退,注意力不集中等现象,严重影响生活和工作质量。

为什么说女生不能熬夜?睡眠不足怎么办

【二】女生熬夜,会造成眼部疲劳和衰老。

熬夜所造成的眼部疲劳,使眼睛周围静脉血管,血流速度变慢,红血球细胞供氧不足,二氧化碳及代谢废物积累过多,形成慢性缺氧,造成眼部色素沉着,形成黑眼圈。

为什么说女生不能熬夜?睡眠不足怎么办

【三】女生熬夜,会影响情绪的稳定。

女生的焦虑,烦躁,不完全来自工作和生活压力。而是来自于严重的缺乏优质睡眠。

长时间的睡眠不足,或睡眠质量不好,再健康的人也会熬的萎靡不振,焦虑不安了。

为什么说女生不能熬夜?睡眠不足怎么办

【四】睡眠不好怎么办?

精神类专科医院有睡眠科,可见,睡眠已经成为一个普遍的现象了。很多人睡眠不好,也会到医院就诊。

其实,改善睡眠质量最好、最直接的方法就是运动。适当运动有助于睡眠,现实生活中已有大量成功的案例。

研究表明,适当的运动可以促使大脑生成,一种令人镇静和舒适的物质~内啡肽。运动还可以加快入睡,并增加深睡眠的时间。

为什么说女生不能熬夜?睡眠不足怎么办

这里要注意的是,运动不能过于疲劳,也不可以在睡前运动。因为,运动疲劳和睡前运动,都会使身体神经产生兴奋,影响睡眠质量。

所以,适量运动,以身体微汗为宜。心率控制在110/分钟的快走、慢跑,都是不错的选择。

总之,女生不能熬夜。每天保持适量的运动,才是塑造女神的硬道理。

未经允许不得转载:健康 » 为什么说女生不能熬夜?睡眠不足怎么办