为什么会含胸驼背?你得知道原因才能解决问题

含胸驼背是很多现代人遇到的问题,他不仅会让人看起来不好看,如果这个体态问题不能解决。

长期以往下去,身体会出现各种方面的问题,假如你是一个健身房爱好者,那么含胸驼背会影响你的一切上肢训练。

为什么会含胸驼背?你得知道原因才能解决问题

那么为什么会含胸驼背,含胸驼背是什么原因导致的?含胸驼背有很大一部分原因是长时间坐姿不当,伏案学习工作导致的。

还有一部分是由于背书包,或者提重物,以及训练不当导致的,那么含胸驼背这么容易出现,那为什么这些活动会导致含胸驼背呢?

为什么会含胸驼背?你得知道原因才能解决问题

首先我们从体态问题来研究,为什么不正确的坐姿站姿会导致含胸驼背,首先,我们的身体正常的姿态应该是呈中立位的。

但是随着我们身体发育,我们的身高逐渐增高,而含胸驼背是一种让人感觉很轻松舒服的姿态。

为什么会含胸驼背?你得知道原因才能解决问题

长期如此下去,原本我们胸部的肌肉跟我们背部的肌肉处于平衡状态,而长时间不正确的体态会打破这种平衡,同时,我们的神经会慢慢适应这种体态,最终变成难以改变的含胸驼背。

还有一些导致含胸驼背的原因,是由于我们肌肉的发展不平衡导致的,也就是我们过多的发展我们前部的肌肉导致我们前后肌肉发展不平衡,后背的肌肉无法与前部肌肉抗衡,从而导致含胸驼背。

为什么会含胸驼背?你得知道原因才能解决问题

那么含胸驼背该如何去纠正呢?首先一点,从改变体态开始,也就是强行控制身体改变这种含胸驼背的状态,挺胸抬头。

刻意的去改变我们不正常的体态,慢慢的让神经重新塑造一个正确的控制能力,同样我们可以借住外力去帮助自己改变这种体态,可以选择背背佳这样的辅助装备。

为什么会含胸驼背?你得知道原因才能解决问题

除了刻意的改变我们的体态,还可以通过拉伸放松来解决这个问题,由于我们前部肌肉过于紧张。

我们要经常性的去拉伸我们胸部的肌肉,特别是胸小肌,同样也可以用花生球来按摩我们的胸部肌肉。如果你的斜方肌也过于紧张,那斜方肌也需要共同去拉伸放松。

为什么会含胸驼背?你得知道原因才能解决问题

除了放松我们的胸部肌肉,我们还要加强背部肌肉的训练,由于含胸驼背导致的我们背部肌肉过度的被拉长。

所以我们在训练背部肌肉前首先要激活我们的背部肌肉,我们可以用俯身小天使,或者俯卧泳姿来激活我们背部的肌肉。

当我们背部肌肉可以找到发力感时,再去做一些划船等力量练习来加强我们背部的肌肉,从而对抗前部肌肉的力量。

含胸驼背不仅会影响我们的整体美观,长时间的含胸驼背也会影响我们的正常呼吸,含胸驼背当然也是健身爱好者的一大阻碍,所以改变自己从现在开始。

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