16岁开始注意自己的身材,她为了变美都做了那些努力

安斯利·罗德里格斯(Ainsley Rodriguez)的健身始于她16岁时。她想增加体重和身材美感,所以她开始去体育馆锻炼。

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最初这只是一个简单的爱好,不久就变成了一种习惯,后来又发展成一个成熟的职业。大学毕业后,安斯利开始担任私人教练和营养师。

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到25岁时,她成为了健身名人,力量教练和营养学家,她在首场比基尼秀中获得第三名。然而,安斯利迈向健身的成功之路并不全是“阳光和彩虹”。在健身之旅的初始阶段,她不得不应对来自朋友和家人的负面反馈。到最后又是如何转变的呢,接下里和一只肌看看吧。

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留下舞蹈

安斯利生于1991年,在佛罗里达州迈阿密长大。小时候过着积极健康的生活,她喜欢诸如体操和舞蹈课之类的活动。

在整个学年中,她参加了几个不同的舞蹈团。除了在运动和舞蹈中的出色表演,她还是一位出色的学生。正因为如此,她才有机会仅16岁就开始学习大学课程。

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但是,早年就读大学的决定也有其弊端。由于教育占用了她大部分的业余时间,她不得不抛弃舞蹈。

在上大学期间,她偶然发现了举重和健身运动。但是由于她没有太多的空闲时间。但她决定花点时间做一些可以保持身体健康的事情,去健身房锻炼就是一个完美的答案。然后,她开始上体育馆,慢慢地但肯定地建立了非凡的体质。

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2012年,安斯利参加了她的第一场比基尼比赛,即NPC Dayana Cadeau Classic。没想到,那天她在B类比赛中获得第三名。

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到25岁时,安斯利成为一种健身风尚人物,吸引了来自世界各地的追随者。她还成为在线教练,在营养和力量训练方面拥有专业知识。

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训练

由于她的生活充实,她确保充分利用自己的空闲时间。关于有氧运动,这意味着她避免了长时间的跑步,而是选择了HIIT。安斯利最需要训练的身体部位是腿。在体育馆训练腿部最使她兴奋。

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营养

安斯利的典型饮食是每天吃七顿饭,相当于每两个半小时吃一顿饭。这些膳食中的每餐都包含约5克的蛋白质和4克的复合碳水化合物。她避免在食物中添加任何人造甜味剂,并且在锻炼后尽可能多地用全餐代替奶昔。

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排毒的重要性

每次醒来时,安斯利都会有特定的仪式。她从早上开始时先喝四杯水,其中之一是用一半的柠檬汁碱化。这不仅提高了她的能量水平,而且帮助了渴望食糖和身体排毒的人。这是她的营养秘诀。

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我们可以从安斯利·罗德里格斯中学到什么

看到她的节食方法,很明显,安斯利非常重视她的健康。

她讲的是一种原始而均衡的饮食,柠檬是几乎可以帮助你 。她认为,碱性饮食可以杀死人体内大多数疾病和炎症。如果我们能从安斯利的故事中学到的是,照顾好身体是是拥有完美身材的前提。

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