心理学家:如果你缺乏自信,社交恐惧,三种方法帮你摆脱

其实在现在这个生活中,我们大家都知道,每个人的性格也是各不相同的,有的人可能会比较内向,但是有的人也是特别的开朗的,如果是不擅长和别人表达自己的感情,把自己闷在一起,可能会引起一些各种各样的心理疾病,如果是缺乏自信,社交恐惧症三种方法可以摆脱。

心理学家:如果你缺乏自信,社交恐惧,三种方法帮你摆脱

正确认识自己

内向和自卑的人普遍缺乏一个正确的自我认知,他们从心里就会给自己贴上“害羞、内向、自卑”这一类的标签。在经历了几次社交上的失败后,他们就会本能的避开社交场合,变得越来越孤僻,认为自己就是一个失败者,做任何事情都会出错。首先,要摆脱腼腆、走向自信,就要先改变这样的观念,摆正态度重新审视自己,想想自己有哪些值得注意的优点,只有自己认识了自己,才能让别人认识你。

面对接纳自我

你发现自己的优点和缺点之后,不管它们是什么样的,你都要先学会接纳自己,自信是第一步,要相信自己,你并没有想象中的那么糟糕。然后再试着走出第二步,当自己的认知得到纠正之后,就可以进一步从行为层面上做出自我改变,一点一点克服害羞,找回自信。

了解他人

你要时刻记得,最开始的时候一定不要去在乎别人对你的评头论足,不要去理会那些闲言碎语,然后鼓起勇气,去跟别人交流,去表达自己的看法,倾听别人的声音。如果觉得困难的话,可以先从最简单的事情做起,例如,给别人一个微笑或是点头,跟同事道个早上好等等。当你发现自己没有那么恐惧社交了的时候,就可以跟身边的人多多沟通,大胆说出自己内心的想法和观点,鼓励自己多多去和别人交流想法,说不定还会碰撞出思维的火花。

我们都知道在生活中每个人都可能会出现一些不自信的现象,应该要正确的去认识自己,然后接纳自己,了解别人和他人,那么这样才可以让自己变得特别的好,所以在生活中大家一定要多注意,尽量的应该要选择这样的方式,才可以改善自己,让自己变得特别的阳光和自信的。

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