嗨，你参加“客厅杯”卷腹大赛了么？
最近C罗发起的45秒卷腹挑战可谓风靡全网
在短短45秒钟内
C罗做了142个直腿卷腹！！！
*图片来源：[email protected]
宣战语中一句“show me”
让尤文、皇马球星纷纷下场要一较高下
李易峰、辰亦儒等明星也晒出了高分成绩
*图片来源：新浪微博
更有趣的是，面对众多挑战
C罗丝毫不慌张，还不忘打趣队友马图伊迪
“加油啊～不过你确定是144次？”
*图片来源：[email protected]
就连国家队B费也没逃过被调侃的命运
“伙计，你先练练胳膊吧～”
*图片来源：[email protected]
看了明星们的挑战
不由得感慨
这超强的腰腹力量让人实名羡慕了
不过明星们为什么如此偏爱卷腹呢？
答案在这里
让腹部线条更紧实
卷腹增加了腹部肌肉群的运动量，能减少多余的皮下脂肪，收紧腹部肌肉线条，和小肚子说拜拜！
让减肥效率更高
卷腹时腹部肌肉群不断“紧绷压缩”，长期练习可以增强核心力量，运动时就会调动更多肌肉，消耗更多脂肪哦～
助力练就小蛮腰
卷腹可以有效锻炼腹直肌，增强腰腹肌肉弹性，从而动作更到位，瘦腰更快，当一个撩人小“腰”精！
卷腹这么棒
还有哪些方便练习的卷腹动作呢
跟着Shy哥哥一起get花式卷腹吧
仰卧卷腹
60秒／组，做3组
跪撑卷腹
左右各30秒／组，做3组
抬臀卷腹
60秒／组，做3组
自行车卷腹
60秒／组，做3组
卷腹时要注意几个小细节：
1.不要在柔软板面练习，会使脊椎失去支撑力，导致姿势不正确，肌肉受力不均匀
2.身体卷起时呼气，下落时吸气
3.起身不要直接抬起，放慢速度，以增加肌肉控制力
