胖子的十个尴尬事!告诉你最快的减肥方法

不知道你有没有发现,你的身边总有那么几个胖子,可能你自己也是其中之一。作为一个胖子,你总是会感觉到别人对你恶意满满,不过确实胖子也有一些我们生活中经常遇到的尴尬事。

胖子的十个尴尬事!告诉你最快的减肥方法

今天小hi就用一句话来说说这些尴尬的事,最后也会送上一份最快的减肥方法,运动强度不大,只要坚持,两周就能见效。

尴尬1:每次裤子坏掉,都是档部磨破了。我甚至怀疑是不是我的丁丁比别人的大。

尴尬2:遇到了喜欢的人却不敢表白,当有女生向我表白,我却不敢相信。

尴尬3:买衣服从来不用挑款式,不要以为我是随便的人,我只问服务员:“有我穿的码吗?”

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尴尬4:拉完粑粑擦屁股,发现够不着。这真的好尴尬

尴尬5:有时候躺在床上,自己都开始嫌弃自己,为何这么多肥肉。

尴尬6:小便的时候,看不到自己的丁丁,摸得着却看不见的痛,只有我能懂。

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尴尬7:生活很艰难,尤其是穿鞋子,穿袜子,系鞋带等,我发现我已经研究出了和别人不一样的姿势。

尴尬8:永远感觉吃不饱,我开始怀疑老天是不是给我长了好几个胃。

尴尬9:当我吃得少,别人会说你这么胖就吃这么点?当我吃的多,别人会说,你这么胖还吃这么多。“关你屁事,我吃你家狗粮了啊”

尴尬10:当我减肥时,就你还减肥?当我不动时,你还TM不快去减肥?“关你屁事,碍着你了啊”。

胖子的十个尴尬事!告诉你最快的减肥方法

胖子的痛只有自己能体会,但是不要紧,从今天开始,从看到这篇文章开始,我们要下定决定,开始减肥。只要你有决心,没有减不掉的肥肉。

小hi给大家的建议是,减肥分成两个步骤,一要控制吃,二要坚持运动。我们先来讲讲运动。

对于胖子减肥,尤其是经常不运动的胖子,像跑步、踩单车、游泳等运动做起来,都是比较有压力的。不过今天小hi要给大家推荐的是hiit运动,虽然是高强度间歇训练,但是我们可以挑选一些简单的动作来组合。

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hiit运动是由多个动作组成的减肥计划,如果你有了解过,你也可以自己组合一些动作来定制计划。或者关注我们的hi运动健身微信(hiydjs),回复“hiit”或者“计划”,系统就会推荐给你科学的减肥健身计划。如下图:

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下面小hi推荐8个动作组织的课程,每个动作做40秒,休息20秒,10分钟为一节课,周一、三、五、日晚上运动2-3节课,是的,没错,隔天训练。每次20-30分钟即可。

动作1、热身放松跳

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动作2、开合跳

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动作3、跪姿俯卧撑

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动作4、原地跳绳

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动作5、高抬腿

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动作6、开合跳双点地

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动作7、原地跳绳

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动作8、俯身爬坡

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动作的难度不大,坚持下去就可以了,刚开始的时候,无法坚持,可以把动作放缓一点,跟着自己的节奏走就可以了。

除了运动,我们还要控制饮食,说是控制饮食,其实只要在你现有的饮食基础上,做一些调整就可以了。

胖子的十个尴尬事!告诉你最快的减肥方法

饮食主要追求少盐,少油,少糖。如果你下定决心,自己就会下意识的控制了,配菜只要少油就可以了,量不用控制。但是米饭的主食需要控制,中午就吃平时的一半,晚上就尽是不吃主食,只吃配菜。

戒掉自己所有的饮料和零食,坚持两周看看结果,给自己一个减肥的信心。

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