九零后男歌手李汶翰,幽默可爱的他非常阳光,爱锻炼塑造好身材

尽管现在国内演艺市场已经接近饱和状态,演员明星用不完的用,但是也依旧不乏新人的加入,刚刚出道五年的歌手李汶翰,可以称得上是一名非常努力的九零后歌手了,不论才艺还是表演,都让人折服。

九零后男歌手李汶翰,幽默可爱的他非常阳光,爱锻炼塑造好身材

李汶翰和很多国内年轻小鲜肉一样,拥有着非常阳光帅气的面孔,但是他可不是靠外表取胜的艺人,唱歌跳舞、表演演戏都面面俱到。

九零后男歌手李汶翰,幽默可爱的他非常阳光,爱锻炼塑造好身材

虽然李汶翰并不是出道的时候并不是在国内,但是金子不管在哪儿,都是会发光的,李汶翰凭借着自己独特的表演风格,赢得了很多韩国观众的关注。

九零后男歌手李汶翰,幽默可爱的他非常阳光,爱锻炼塑造好身材

不可否认的是,国内很多九零后小鲜肉都是“金玉其外,败絮其中”,只会靠外表流量来站稳脚跟,但是李汶翰恰恰相反,生活中的他不仅坚持锻炼身体,在演出前的排练中,他也非常努力呢。

李汶翰的身材可以说让女孩子看了之后,都会走不动路,其实他能够拥有这种身材很简单,毕竟要想表演出完美的作品,自己就要刻苦锻炼舞蹈,同时体育运动也不能少,久而久之,身材自然就变好了,各位女孩子减肥瘦身也是这个道理,不坚持的话,是不会瘦的哦。

体式一:轮式变式

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轮式是一个锻炼腹部肌肉非常有效的体式,小练经常练习它,将它放在第一位的原因,就是通过它来舒缓一下我们的全身肌肉。

体式要点:轮式主要是以拉伸腹部肌肉为主,所以上半身在向后弯曲之后,一定要协同双腿一起辅助身体平衡,来拉伸腹部肌肉。

体式二:金刚坐式变式

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金刚坐式是一个能够让身体变得很舒缓的体式,照片中这位女性朋友将双臂勾在了树干上练习,这样的练习效果很棒,但我们坐在地面上练习也可以。

体式要点:我们在练习金刚式的时候,只需要将双腿用力盘坐在一起,然后平稳的坐在地面上,上半身逐渐挺直,双臂自然绷直伸展即可。

体式三:鹤蝉式

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对于增强身体的控制性和协调性来说,练习鹤禅式无疑是最好的瑜伽体式,小练亲身体验过后发现自身的双臂腰腹肌肉有明显的拉伸感。

体式要点:鹤蝉式主要的练习难度在于,双腿弯曲并且向上伸展这个环节,所以我们在练习鹤蝉式的时候,双手手臂和上半身一定要稍加倾斜来维持身体平衡。

体式四:八曲式

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有些女性朋友在练习八曲式的时候,会感觉很难操控自己的双腿,这很正常,毕竟这个体式需要练习一段时间才会熟练的。

体式要点:八曲式的练习和鹤蝉式差不多,都是需要利用双手手臂来撑住上半身,并且将双腿向上伸展,和鹤蝉式的区别在于,八曲式需要将双腿夹住手臂向侧方伸展。

体式五:手掌倒立式

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倒立式被很多女性朋友誉为“舒身体式”之一,因为这个体式能够让身体得到更全面的放松和锻炼,对修养身心、缓和疲惫有很好的作用。

体式要点:小练之前在练习手掌倒立式的时候,不懂得利用肩背、手臂以及腰腹肌肉来分散身体压力,练习起来会很困难,所以,大家在练习时一定要学会利用这些身体部位来分散压力,才会感觉练习的很轻松。

如果说在室内练习瑜伽的话,会让你感觉很封闭,有一种不敢放开练习的感觉的话,那么小练感觉你应该去室外练习瑜伽,在室外练习瑜伽不仅可以呼吸到清新舒适的空气,最重要的是不会让自己有一种密闭的感觉,会更加放开的练习瑜伽。

小练点评:李汶翰虽然从事演艺事业,但是她也依旧要时时刻刻让自己保持一个完美的形象和身材才行,因此他也必须要通过体育锻炼来让自己拥有完美身材才行,而作为上班族的我们,应该为了身体健康,为了生活更加美好而努力健身减肥。

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