李易峰一口气做了100个仰卧起坐!腹直肌锻炼拯救小肚子

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近期,李易峰为准备《号手就位》参加了军训,和真正的战士们同吃同住体验军营生活。

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在生活记录中,我们看到一个吃播李易峰。

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军训结束开饭时,李易峰迫不及待把馒头直接叼在嘴里。

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大白馒头吃起来特别香。

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再看李易峰自己打的菜,满满一大盘,四菜一汤一馒头。

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李易峰曾在采访时一本正经谈馒头,说到馒头的时候两眼都在放光,看来作为四川人的他,是真的爱上北方的馒头了。

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别看李易峰吃得多,他的体能消耗可一点也不少。

据说李易峰的体测成绩非常优秀:引体向上70+,俯卧撑130+,仰卧起坐140+,400米障碍2分46秒!蛙跳210+,枪分解结合49秒!众多考核科目里只有两项不是第一!真的太厉害了!

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做引体向上时,手臂上的肌肉线条明显,充满男性荷尔蒙。

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仰卧起坐,配合着一呼一吸,姿势标准。

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一口气连着做了100多个仰卧起坐,腹肌真的分分钟拥有啊!

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《健康与美容》杂志也为大家详细介绍过腹直肌的锻炼方法,有针对性的锻炼这块肌肉,就能练出健美的腹部。

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仰卧,膝盖呈直角,两腿抬起至膝盖与地面平行。两手向前伸直,收紧小腹吸气。

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用 10 秒钟呼气的同时放下肩胛骨,收紧腹部,上体抬起,手放在膝盖两侧。不是弯曲颈部,而是用腹肌。

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不是从颈部,而是收紧腹肌起身。要放 松颈部力量,放下肩胛骨做。不要顺势靠惯性冲!

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如果还能做,再用腹肌抬起得更高。但是注意不要让腰部受伤。吸气后,上半身慢慢回到地板。

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轻轻坐在椅子边上,两手把住椅子面,后背向后倾斜但不要靠在椅子背上。两腿抬起轻轻弯曲。

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吸气,然后呼气的同时看着腹部,卷曲后背。关键是收紧腹肌时要做到感到腹肌酸疼为止。

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腹肌锻炼素材源自《健康与美容》杂志

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