人生最不能放弃的十大事情之一就是：减肥。
最近橘子君看了一个BBC Horizon播出的纪录片《The Truth About Exercise》，看过后彻底颠覆了之前对健康减肥的定义。
好多人的宏伟减肥计划里差不多都有像快走、慢跑这样的低强度运动，但其实，这种运动的能量消耗可是低到不能再低了。
空口无凭你们可能还不信，这不，研究人员就用实验来检测了。
戴上碳氧测算面罩，主持人Michael开始了1个小时的慢跑，跑完经过分析，他差不多每分钟消耗16卡，也就是说，这1个小时才只消耗了大约960卡。
而跑完有些疲惫的Michael随手就拿起了旁边的拿铁、香蕉和饼干，要知道，这些东西可是足足有880卡，吃完这些，基本把刚刚那1小时消耗的全补回来了。
所以有氧运动好像也没有我们想象中的那么强大。
想高效减肥该怎么做那么，大伙最关心的问题来了：我们怎么才能快速和肥肉say goodbye？
Michael这次又“牺牲”自己来给大家找答案。
他在早上特意吃了一顿丰盛的：英式传统早餐。这也差不多是一个人一天摄入的脂肪量了。
这早餐可不是白吃的，4个小时之后，他去了格拉斯哥大学的运动医学院进行了抽血化验。
看到结果也是给大伙吓够呛，这顿早饭让他血液里的脂肪含量翻了一倍！
那现在就该想：怎么才能让这讨厌的脂肪降下去？Michael在晚上尝试了一下差不多90分钟的散步，第二天再吃相同的早餐。
没想到这样真的有效，前一晚的散步让第二天吃过早餐后血液里的脂肪含量大大减少了。
但谁天天有功夫出去散步90分钟啊，所以Michael又给我们找到了妙计，短时间大强度的运动（HIIT类）才是减肥达人的葵花宝典啊。
在最后，主持人还特意参加了一个日常体力的跟踪测试，其实就是和一个生活习惯不同的人作对比。
长话短说，就是Michael平时都是在办公室工作，晚上才有集中时间去高强度锻炼。
而另一个餐厅服务员每天都得走来走去至少6个小时。
一天下来看这俩人的消耗量，女服务员比主持人多消耗了500卡。
所以说，想减肥的小伙伴们，还是得迈开腿啊，主要还是要坚持高强度的无氧运动，哪怕一周只做一点时间也是很有效的。
不多说了，橘子君要去健身房猛骑自行车了。
