BBC颠覆常识的减肥调查:1周运动3分钟也许就能甩掉肥肉!

BBC颠覆常识的减肥调查:1周运动3分钟也许就能甩掉肥肉!

人生最不能放弃的十大事情之一就是:减肥。

最近橘子君看了一个BBC Horizon播出的纪录片《The Truth About Exercise》,看过后彻底颠覆了之前对健康减肥的定义。

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低强度有氧运动没有那么强大

好多人的宏伟减肥计划里差不多都有像快走、慢跑这样的低强度运动,但其实,这种运动的能量消耗可是低到不能再低了。

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空口无凭你们可能还不信,这不,研究人员就用实验来检测了。

戴上碳氧测算面罩,主持人Michael开始了1个小时的慢跑,跑完经过分析,他差不多每分钟消耗16卡,也就是说,这1个小时才只消耗了大约960卡。

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而跑完有些疲惫的Michael随手就拿起了旁边的拿铁、香蕉和饼干,要知道,这些东西可是足足有880卡,吃完这些,基本把刚刚那1小时消耗的全补回来了。

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所以有氧运动好像也没有我们想象中的那么强大。

想高效减肥该怎么做

那么,大伙最关心的问题来了:我们怎么才能快速和肥肉say goodbye?

Michael这次又“牺牲”自己来给大家找答案。

他在早上特意吃了一顿丰盛的:英式传统早餐。这也差不多是一个人一天摄入的脂肪量了。

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这早餐可不是白吃的,4个小时之后,他去了格拉斯哥大学的运动医学院进行了抽血化验。

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看到结果也是给大伙吓够呛,这顿早饭让他血液里的脂肪含量翻了一倍!

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那现在就该想:怎么才能让这讨厌的脂肪降下去?Michael在晚上尝试了一下差不多90分钟的散步,第二天再吃相同的早餐。

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没想到这样真的有效,前一晚的散步让第二天吃过早餐后血液里的脂肪含量大大减少了。

但谁天天有功夫出去散步90分钟啊,所以Michael又给我们找到了妙计,短时间大强度的运动(HIIT类)才是减肥达人的葵花宝典啊。

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在最后,主持人还特意参加了一个日常体力的跟踪测试,其实就是和一个生活习惯不同的人作对比。

长话短说,就是Michael平时都是在办公室工作,晚上才有集中时间去高强度锻炼。

而另一个餐厅服务员每天都得走来走去至少6个小时。

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一天下来看这俩人的消耗量,女服务员比主持人多消耗了500卡。

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所以说,想减肥的小伙伴们,还是得迈开腿啊,主要还是要坚持高强度的无氧运动,哪怕一周只做一点时间也是很有效的。

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最后一句

不多说了,橘子君要去健身房猛骑自行车了。

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