刘诗诗谈当妈感受：辛苦但幸福！做好这4点让产假变成幸福的休息_娱乐

4月2日，刘诗诗登《ELLE》5月刊封面曝光，“刘诗诗黑长直”话题登上热搜。

刘诗诗吴奇隆2015年结婚，2016年举办了婚礼，2019年4月生下儿子步步。而在生下儿子5个多月后，刘诗诗正式进组《亲爱的自己》，由于前段时间的疫情，停工，而近日，刘诗诗已复工。

照片中的刘诗诗黑长直披肩、风姿绰约、柔美恬静、满脸的胶原蛋白、满脸幸福，网友们惊呼“美呆了”，完全看不出生产会后的痕迹。

拍摄时，刘诗诗接受拜访表示：

“很多人都以为女性生孩子之后的产假是可以很幸福的休息，但其实每一位妈妈都很辛苦，承受很多压力，不过看着孩子还是很幸福的。”

生了孩子以后，每个妈妈都会很辛苦，看来明星妈妈也不例外。所以，新妈妈一定要照顾好自己，才能有更好的状态去照顾好孩子。

新妈妈如何度过一个辛苦而又快乐的产假呢？让宝宝茁壮成长，让妈妈貌美如花。

产假越长越好

产假，是指在职女性产期前后的休假待遇，一般从分娩前半个月至产后两个半月，晚婚晚育者可前后长至四个月，女职工生育享受不少于九十八天的产假。

近日，河北省石家庄市出台了《关于促进3岁以下婴幼儿照护服务发展的实施意见》，该实施意见规定：

女职工产假期满，经本人申请，用人单位批准，哺乳期可以休假至婴儿满一周岁。一时间，石家庄女职工产假可休至娃满一周岁的消息成为热搜。

很多新妈妈都表示这是天大的好消息，产假的延长可以更好地为孩子提供母乳喂养，可以有更多的时间陪伴孩子，对孩子以后的身体健康发展有更好的帮助。

当然也有很多反对意见，认为女性产假的延长会不会让女性的职场之路变得更狭窄？这么长的产假不如招男性员工。

也有的新妈妈认为，如果国家政策不能继续给津贴的话，可能还是迫于经济压力，还是会选择尽早去上班的，她们不敢休、休不起。

如果只是简单从母婴亲子关系方面来看，延长产假无疑是好消息。

约翰·鲍尔比是英国著名的精神分析学家和儿童精神病学家，依恋理论的创始人。

鲍尔比呼吁母亲回归家庭养育孩子，他认为，母亲和婴儿建立安全的依恋关系存在一定的关键期：应该在婴儿出生后的第一年，或者至少在婴儿两岁前。

研究表明，婴儿与抚养者（主要是母亲）的依恋关系对其一生的情感发展具有十分重要的影响，可以帮助孩子形成健康的人格，进而拥有幸福的人生。

产假第一步照顾好自己

很多新妈妈认为产假主要任务是照顾好宝宝，宝宝看起来那么柔软、娇嫩、可爱，时刻需要需要妈妈的照顾，所以事事以宝宝为中心，从而忽略自己的需求。然而事实恰恰相反。

催眠大师斯蒂芬·吉利根说，想要养育好一个孩子，根源在于，成为父母前，我们要先活出自我。

坐过飞机的人都知道，在飞机起飞前的安全演示录像中是这么示例的：

氧气面罩落下时，先戴好自己的，再帮小孩戴，这条很重要！氧气面罩落下说明机舱内已经失压缺氧了，在高空无氧状态下处，你会在15-20秒钟的时间内休克。因此，不要因为爱子心切给反着弄，先照顾自己，再照顾你的孩子。

如果连自己命都不保，还怎么保孩子？孩子那么小，完全没有抵抗灾难的能力，他，只能依靠你！

以前看过一个电视剧《你的孩子，不是你的孩子》中，有一位母亲因为照顾孩子，放弃了自己的学业和事业，每日以孩子为中心，整天在子女面前重复提及自己的牺牲与付出。

“要是没生你们，我或许就能更成功。”

最经常对女儿说的一句话就是：“我那么爱你，你对得起我们吗？”

厚重的母爱之下，最终导致女儿不堪重负，选择自杀。

阿德勒在《儿童教育心理学》中说到：

“一个虚弱的孩子必须依赖别人来减轻自己的生活负担，依赖别人全身心地照顾他。正是因为别人对他的照顾和保护，才使他产生了强烈的自卑感。

而一个没有自我的妈妈，以牺牲自己的方式来呈现爱，终究是让自己和孩子都喘不过气来，更容易让母爱变成孩子沉重的负担。

美国最具影响力的首席家庭治疗大师萨提亚写过一首很著名的小诗——《如果你爱我》，里面有一段是这样写的：

你若不爱你自己，你便无法来爱我，这是爱的法则，因为你不可能给出，你没有的东西。

让产假变成很幸福的休息

知乎热榜上曾出现了这样一个话题：带孩子好崩溃怎么办？

她向网友们求助：“我是不是有病了？为什么压力会这么大？我到底应该怎么办？”她说自己有无数次想要摔掉奶瓶，一度濒临崩溃的边缘。

带孩子的压力确实很大，如果不能很好的自关爱自己、处理好压力，确实让新妈妈崩溃，而且无法支持下去。

新妈妈这样做，可以让产假变成很幸福的休息：

1.管理好好自己情绪

情绪如同空气，时时和我们如影相随。

但是如果我们不能很好地处理负面情绪时，就会产生毒素。情绪毒素会以焦虑、沮丧、悲伤、绝望、生气、暴怒、焦躁或者自责的方式表现出来。不但影响新妈妈自身身体健康，也会影响宝宝成长发育。

每天冥想，冥想可以让人心身平静、大脑冷静，冥想者们可以不断地缓解压力。让自己沉浸在大自然中，让阳光洒在你的脸上；光着脚在草地上漫步；每天都到户外去散步……每天大笑，大笑可以产生内啡肽和纯天然缓解疼痛的化学物质，该物质同样可经由体育运动产生。励志演说家及作家里奥·巴斯卡利亚（Leo Buscaglia）说：“大笑就像是给婴儿换尿布一样。它解决不了什么问题，但确实能改善状况。”随意行善，行善就是连结，走出自己和自身的问题。新妈妈心情不好的时候，可以出去走走，给予别人一些善意的帮助，如一个微笑，给人指路等一些举手之劳等。

2.合理的运动

想要保持年轻、健康和平衡，我们需要进行运动。

新妈妈根据自己的身体需要，可以和有氧运动、力量训练、柔韧性训练一起搭配。有氧运动包括游泳、跑步、登山、骑行等。力量训练利用手持重量、力量器或身体自重进行阻力训练。年纪越大，肌肉量流失越多。柔韧性运动，可以拉筋、使身体舒展柔韧，瑜伽和体操是不错的选择。

3.和谐的人际关系

每个人都不是一座孤岛，都是群居性动物，而平衡的生活离不开健康和充满爱的关系。

虽然新妈妈因为每天照顾孩子而时间和精力有限，但是仍然应该有自己的社交生活，不能整体围着老公、孩子转。新妈妈可以联系以前的同学、同事，也可以新结交新朋友，和她们分享生活中的喜怒哀乐，或者分享育儿心得。健康幸福的婚姻生活中，夫妻关系是第一位，夫妻关系是良好是幸福家庭的定海神针。新妈妈也应该分出一些精力给老公，多和老公沟通、交流。爸爸也应该承担育儿的重任，这样不但有利于亲子关系的建立，也有利于夫妻感情的培养。婆媳关系一直是家庭关系很敏感的话题，但是只要新妈妈多站在婆婆的立场上考虑、看待问题，多尊重、多理解婆婆，将心比心，可以把婆婆变成育儿路上的“神助器”。

4.健康饮食

事实上，健康的生活方式是一种投资。这比你买房、买车、买衣服、买电子产品和养老保险更有价值。

新妈妈遵守的健康饮食规则：

食物越新鲜，所含的营养素也就越丰富，最好吃吃24小时之内烹煮的食物。多吃含有丰富蛋白质的食物，例如瘦肉、牛奶、鸡蛋、虾等，可以提高乳汁质量。新妈妈还可以多吃一些补气血呢食物，例如乌鸡、牛肉、土鸡、木耳、葡萄、红枣等，气血充足，可以让新妈妈气色好。荤素搭配均衡，不可偏食、挑食，不能为了快速的恢复身材而节食减肥，这样不利于身体健康。少买包装加工食品，少吃冷冻食品，食物经过加工的程序越多、离开土地的时间越长，营养就是越多。