经常宅着不出门小心得糖尿病!周末在家没事做记得多出去晒晒太阳

糖尿病是近几年来常见的疾病,随着人们生活水平的提高,许多人都变成了宅男、宅女、吃货等,须不知,正是由于这些变化,人们患糖尿病的几率开始升高。

经常宅着不出门小心得糖尿病!周末在家没事做记得多出去晒晒太阳

缺乏维生素D易诱发糖尿病

英国《每日邮政》曾有报道:如果平时经常宅着,太阳晒得少,那么罹患糖尿病的概率就会增加。这种说法真的可信吗?

国外有研究发现:非糖尿病患者体内的维生素D一般含量高于糖尿病患者,而如果血液中维生素D含量每增加25naomole,那么患糖尿病的风险就会降低24%。因此,研究学者总结:如果身体缺乏维生素D,那么患2型糖尿病的机会会更大,而如果平时多参加户外活动,没事时别在家里宅着,多出去晒晒太阳,可有助于补充维生素D,预防糖尿病的发生。

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晒太阳有助于预防糖尿病

国外有研究团队做了一项实验,他们给吃得多的老鼠照射紫外线,实验结果发现,紫外线照射得多的老鼠患糖尿病的概率出现了下降趋势。因此,研究团队认为:适当吸收紫外线有助于预防糖尿病的发生。

实际上,没事晒晒太阳有助于身体吸收紫外线,使机体释放出一氧化氮,既可以促进人体新陈代谢和血液循环,而且对人体心脏和血管有好处,还有助于分解体内的糖分和食物,预防糖尿病。

不过,晒太阳虽然有助于给人体补充维生素D,使身体释放一氧化氮,但这并不代表晒太阳越多,身体就越健康。因为过度暴晒,会导致身体会吸收过量的紫外线,而一旦紫外线吸收过多,则有可能会使人反应迟钝,严重的还会诱发皮肤病。在此,小编建议晒太阳应选择在上午7~9点,下午7~9点这两个时间段内,每次不宜晒太久,30分钟即可。另外,晒太阳的时候建议不要隔着玻璃,因为这种晒法会影响效果。

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“吃、闲、烦”与糖尿病之间的关系

糖尿病的致病原因有多个,缺乏维生素D就是其中的一个,而以下3方面同样是糖尿病发生的重要因素。

1、“吃”出来的糖尿病

上个世纪六七十年代,由于食物供应有限,糖尿病发病的几率极低,但近几年来人们生活水平提高,饮食结构的改变导致许多人机体营养过剩,导致内分泌失调严重,诱发了糖尿病。因此,预防糖尿病应调整饮食习惯,少吃高糖、高盐、高脂肪食品,多吃水果蔬菜,合理控制饮食。

2、“闲”出来的糖尿病

如今,现代机器取代了人们的劳动力,如电梯取代了步行,电器取代了家务活等,正因为生活出行便利了、活干得少了,人们的身体也由于缺乏锻炼而变得脆弱起来。由于运动量过少会使人体细胞内的葡萄糖转运速度减慢,导致肌肉的葡萄糖利用率和氧化率降低,所以容易诱发糖尿病。因此,预防糖尿病应积极参加体育锻炼,提高身体素质,避免身体抵抗力下降而遭受疾病的侵扰。

3、“烦”出来的糖尿病

现在这个社会,生活节奏快,竞争异常激烈,人们精神极容易遭受打击。国外有研究发现,情绪低落、情绪不稳等负能力会严重扰乱机体的内分泌功能,导致内分泌功能失调,引发糖尿病。因此,保持乐观向上的积极心态,凡事看开,也是预防糖尿病的关键所在。

糖尿病是时代发展衍生出来的一种“富贵病”,要预防糖尿病,平时就应该多出去活动活动,在饮食上多加控制,避免经常情绪低落。

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