《庆余年》里爱吃鸡腿的李沁90斤自称太胖?做女生太难了……

这才几天,电视剧《庆余年》仅凭播出几集就获得了豆瓣高分,再次掀起朋友圈热浪。不知道大家各自都喜欢剧中的哪些演员?今天带来的这位,可是剧中那个偷吃鸡腿的公主——李沁。

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我们的李沁小公主不仅爱吃鸡腿,还是很爱喝可乐的呢!总之就是一句话:爱吃就完事了!

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不过,娱乐圈的很多女演员为了拍戏都需要保持身材,严格规范饮食,连演戏都会“假吃”呢,但李沁在剧中可是真吃,而且即使镜头需要补拍重拍,都是一直吃鸡腿吃到吐,然后接着再吃。或许就是拍这部戏时候鸡腿吃多了吧,李沁在最近一次接受采访时还自嘲自己的体重现在竟然都达到了90斤,还称这是自己的体重巅峰!

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当问及该觉得女生的标准体重是多少合适的时候,李沁回答说165cm身高的话,100斤会显得有点胖,这体重配170cm身材才差不多正好。网友们看到这话瞬间坐不住了,要知道,身材的严格要求不能只看体重,每个人的情况不同啊!

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固然,女明星们为了拍戏等苛刻的条件,必须确保自己的体重在规定范围,但很多女明星的减肥法一点都不健康!这不,前有张天爱吃水煮鸡蛋和黄瓜加肥,后有杨幂在节目上米线只吃一根。

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舒淇为了减肥只吃素,吴谨言也是节食减肥的代表性女明星……

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还有贾玲,大家没想到吧?咱们贾玲女神曾经也是为了减肥,节食暴瘦了20斤的女汉子!你完全不敢想象吧?上图上图:

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其实不只是女明星吧,有句老话:再瘦的妹子都还是每天觉得自己胖了。不过,这世界真的以瘦为美吗?即使瘦了让人好看,也不能采取极端的节食减肥法。这节食瘦下来的体重,可都是会反弹的啊,想想都后怕!形体美,更多在于身材维度比例,比如——腰臀比。

何为腰臀比

腰臀比就是腰围与臀围的比值,比值较高则人会显得臃肿,有点肉肉的;比值较低就显得太瘦。总之比值的较高或较低都是不好的,不仅是不好看,甚至会影响你的身体健康。

如何测量

先找把软尺吧,就像下图这种:

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测量腰部最细的地方就是腰围,测量臀部最宽的地方就是臀围,然后腰围除以臀围得出的比值就是你的腰臀比。不同年龄段的腰臀比范围有点区别,想知道自己达不达标,看看下图吧:

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什么?你并没有达标?不要紧,今天带来点干货,跟着练习总没错!

1、三角伸展式《庆余年》里爱吃鸡腿的李沁90斤自称太胖?做女生太难了……

要点:

斜方肌自然下沉躯干保持平坦, 上肋骨区域靠近腋窝,向你的前脚方向对角向下躯干上部的侧翼肌肉收缩帮你保持平坦,有种扩展骨盆感觉2、双角式《庆余年》里爱吃鸡腿的李沁90斤自称太胖?做女生太难了……

要点:

保证臀部、双腿后侧以及脚跟在一个平面,不要将重心全都落在脚跟上调整身体重心,收紧大腿前侧肌肉并拉向骨盆,保持膝关节空间双脚内扣的,大脚趾根需牢牢压地,防止外脚踝过度拉伸3、战士第三式《庆余年》里爱吃鸡腿的李沁90斤自称太胖?做女生太难了……

要点:

骨盆旋转向站立的那条腿,躯干也站立,腿上屈曲站立腿弯曲或是后面腿抬的略低一点会降低身体的重心,稳定多一些4、船式《庆余年》里爱吃鸡腿的李沁90斤自称太胖?做女生太难了……

要点:

意识集中在后背和臀部,用臀部控制身体的平衡,感受腰腹部的力量在不断增强吸气时撑起身体,保持动作时自然呼吸5、狮子式《庆余年》里爱吃鸡腿的李沁90斤自称太胖?做女生太难了……

要点:

深吸气,呼气的同时尽量张大嘴巴,把舌头伸出来眼睛使劲看向天花板并用喉咙发出 “啊” 的摩擦音6、弓式《庆余年》里爱吃鸡腿的李沁90斤自称太胖?做女生太难了……

要点:

弯曲双脚,双手分别由外侧握住脚踝或脚背吸气,打开肩膀和胸腔,抬高双脚,保持自然呼吸呼气,放松身体,松开双手,还原双脚,回到俯卧姿势7、犁式《庆余年》里爱吃鸡腿的李沁90斤自称太胖?做女生太难了……

要点:

如果把脚趾放瑜伽在地面上有困难,就在身后放一把椅子,把脚趾放在椅子上;如果呼吸变得急促或者沉重,那么就不要把脚趾放在地面上,而是放在椅子上伸展手臂过头,手臂靠地,保持正常的呼吸;整体姿势中,注视盯着自己的鼻尖8、仰卧扭转放松式《庆余年》里爱吃鸡腿的李沁90斤自称太胖?做女生太难了……

要点:

脊椎始终在地面上,腿部向身体一侧倒去时脊椎保持平展伸直,头部朝相反方向偏,帮助肩部按压在地面,放平肩部,向上扩张胸部初学者和身体僵硬者抓脚踝会有困难,建议使用带子练习
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